[kyoden][2024] Résultat de mon défi au Trail du Vignobles

Pas cool pour le pied en effet.
En espérant que ça va vite s'arranger.

Voici mes séances de cette 3ieme semaine de préparation. Autant vous dire que je n'ai rien fait côté CAP. Même si c'est beaucoup mieux, en début de semaine celle-ci était toujours présente j'ai donc coupé côté CAP pour mettre l'accent sur le vélo et l'elliptique où je ne ressens rien. Je suis super méga déçu que ma préparation ne se passe pas comme prévu :'(
La S4 étant prévu en semaine light, je vais rester dessus même si ma charge de travail n'a été si énorme que ça ces 15 derniers jours. Je vais donc faire un ou deux jours OFF complets afin de mieux repos mon pied. Je retenterais un petit footing vers la fin de semaine si c'est pas trop mal. Affaire à suivre...

Une rumeur circule comme quoi la course serait reporté au 19 juin. Pour le moment aucune communication officielle de la part de l'organisation donc wait & see... (Même si déjà réservé et poser mes jours pour y aller, cela ne me dérangerait pas trop que ça soit décaler au vu de mon plan )

Lundi 18 Janv. midi : 45mn vélo elliptique


Lundi 18 Janv. soir 1/3 : 30mn vélo elliptique

Lundi 18 Janv. soir 2/3 : 10 × 45'' abdos/gainage dynamique r:15"


Lundi 18 Janv. soir 3/3 : 10mn étirements + balle


Mardi 19 Janv. matin : footing réveil musculaire à jeun


Mardi 19 Janv. midi : vélo avec travail en côte


Mardi 19 Janv. soir 1/2 : 10 × 45'' abdos r:15''

Mardi 19 Janv. soir 2/2 : 20mn étirements + rouleau + balle

Mercredi 20 Janv. midi : endurance


Jeudi 21 Janv. matin : vélo taff aller


Jeudi 21 Janv. fin aprèm : vélo taff retour


Vendredi 22 Janv. : vélo elliptique HIIT 2 séries de 10 × 30''-30''


Vendredi 22 Janv. : 20mn étirements + rouleau + balle


Samedi 23 Janv. : Vélo elliptique HIIT 5 x (30''-15'') r:60''


Dimanche 24 Janv. matin : SL vélo


Dimanche 24 Janv. #Belvès C1S3J7 soir : 20mn étirements + rouleau


Bilan de la semaine :
Distance: 25 km CAP // 160 km vélo
Durée: 1h51mn CAP // 6h57mn vélo // 3h elliptique
7 jours d'activités / 0 jour OFF
- 2 séances de CAP
- 4 séances de vélo
- 4 séances de vélo elliptique
- 2 séances de renforcement musculaires
- 4 séances d'étirements

Je les trouve plutôt optimistes les organisateurs si ils maintiennent la course le 17 avril (sachant que le gouvernement à prolongé l'état d'urgence sanitaire jusqu'au mois de Juin).
Après, c'est sûr que ce serai bien pour toi si le décalage de la course au mois de Juin se confirme!

Report officialisé sur le site des inscriptions

Je pense donc que je vais vraiment allégé cette semaine.

Mon père vient de recevoir un mail pour la course Alençon-Medavy qui n'est toujours pas repoussée/annulée, toujours prévue fin Mars ...ils sont optimistes eux aussi ?

Ca y est c'est officiel donc. Bon, c'est un mal pour un bien par rapport à ton souci de pied, tu vas pouvoir relâcher la pression de la prépa du coup
Après, mi juin, il peut faire très chaud par contre.

Vu la tournure des événements, je ne vois pas comment de courses pourront avoir lieu d'ici le printemps, celles de mars me paraissent donc compromises.