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[kyoden][2024] LDHD

Réponse de bianchi77 sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 3 mois #516055
Affuté le gars.
pareil je fais 58 kgs, en janvier je faisais 61.
par bianchi77

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 3 mois #516056
Je suis plus lourd que ça ;) 65kg
En tant normale 68-70kg et en fin de prépa marathon 66kg. Je suis donc en ce moment bien affûté, je ne le cherche pas spécialement. J'ai juste pris le faite de manger moins de gâteaux/bonbons/viennoiseries... plus facile en étant confiné car pas de tentations comme au bureau.
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 3 mois #516062
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par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 3 mois #516068
Pour une fois que je gagne quelque chose sur Running Heros : 3 mois de box fromage !


5ieme au classement général
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 3 ans 3 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 3 ans 3 mois par kyoden.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden][2020] Confinement II

Posted il y a 3 ans 3 mois #516073
Ahhh visiblement ils ont rectifié le tir sur RH !! :cheer:
Encore bravo pour ta superbe perf !! ... et pour le gain ! :)
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2020] Objectif 100km

Posted il y a 3 ans 3 mois #516086
Lundi 30 Nov. midi : récup vélo
Attention : Spoiler !


Lundi 30 Nov. soir : renforcements musculaires
Attention : Spoiler !


Mardi 1 Déc. matin : réveil musculaire avec un peu de côtes
Attention : Spoiler !


Mardi 1 Déc. midi : 3km + 2km + 1km + 2 x 500m
Attention : Spoiler !


Mardi 1 Déc. soir : 35mn Yoga + rouleau
Attention : Spoiler !


Mercredi 2 Déc. tapis : 4 x 10mn@16kph en D+
Attention : Spoiler !


Jeudi 3 Déc. matin : réveil musculaire avec un peu de côtes à jeun
Attention : Spoiler !


Jeudi 3 Déc. midi tapis : footing
Attention : Spoiler !


Jeudi 3 Déc. soir 1/2 : 10mn gainage/abdos

Jeudi 3 Déc. soir 2/2 : étirements et rouleau

Vendredi 4 Déc. midi : 6 x (800m@3'20''/3'14'' - 400m@3'45'') sur tapis
Attention : Spoiler !


Vendredi 4 Déc. soir : yoga + étirements + rouleau

Samedi 5 Déc. : 3 blocs de (3 côtes avec PPG + 3 côtes)
Attention : Spoiler !


Dimanche 6 Déc. : SL vallonné 2/3 - 1/3 plat
Attention : Spoiler !



Bilan de la semaine :
Distance: 140 km CAP // 30 km vélo
Durée: 10h0mn CAP // 1h20mn vélo
7 jours d'activités / 0 jour OFF
- 8 séances de CAP (D+2.669/D-1.432 m)
- 1 séance de vélo
- 2 séance de renforcement musculaires
- 3 séances d'étirements

Une très belle semaine pour une reprise avec des belles allures. Bon là j'ai joué avec la fraicheur suite à la semaine précédente qui était cool. Je pense que les suivantes seront couru avec un peu moins d'aisance. Je pense avoir trouver une trame correcte pour ma préparation pour Belvès.
En tout cas aujourd'hui, soit le lendemain de ma SL, je n'ai aucune douleur ou courbatures. A voir demain si c'est toujours le cas. Et dire cas partir de janvier, ca sera une semaine normal ^^
par kyoden

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