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[kyoden][2024] LDHD

Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511780
Ça va être court 1 mois de prépa marathon à la sortie de la saison cross.
Tu ne le prends pas comme objectif je suppose ?
par Damien42

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511781
Si le MDP sera un réel objectif : sub2h30. Je pense partir sur une préparation de 6 semaines seulement au vu de la préparation cross juste avant. Ce qui me ferait commencer que le 24 février. Soit une semaine après l'inter cross. Et dans l’éventualité d'une qualification au France, le cross sera vu comme une séance dans ma prépa marathon.
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 3 mois #511807
Voila la deuxième semaine de la préparation cross de passée. Les sensations sont une fois en haut une fois en bas. J'ai réussi cependant à aller courir tous les jours cette semaine. Initialement ce n'était pas prévu avec samedi en jour OFF.
La semaine prochaine sera un poil plus light car le 8 je ferais mon premier cross de préparation. Je ne suis pour le moment moyennement convaicu sur mon niveau de forme pour faire quelque chose de bien. Cela me permettra d'ajuster la suite du plan.

Distance: 107 km
Durée: 8h47
- 7 jours d'activités
- 9 séances de CAP

Lundi 25 nov. : footing
Attention : Spoiler !


Mardi 26 nov. : footing de jeun
Attention : Spoiler !


Mercredi 27 nov. matin : footing de jeun
Attention : Spoiler !


Mercredi 27 nov. midi : PPG
Attention : Spoiler !


Jeudi 28 nov. : spé cross
Attention : Spoiler !


Vendredi 29 nov. matin : footing à jeun de récup
Attention : Spoiler !


Vendredi 29 nov. midi : footing
Attention : Spoiler !


Samedi 30 nov. : endurance soutenue
Attention : Spoiler !


Dimanche 1 déc. : séances de côtes
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan du mois de novmbre
Distance: 296 km CAP
Durée: 24:16:11 CAP
Activités:
- 26 CAP
- 2 vélo
- 1 vélo elliptique

Un petit mois vu qu'il y a eu la deuxième semaine post-marathon avec quasi pas d'entrainement CAP.
Last Edit:il y a 4 ans 3 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 3 mois par kyoden.

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 3 mois #511856
Et voici une des semaines que j'attendais impatiemment avec le premier cross de la saison. Qui dit compétition, dit petite semaine lighte pour essayer d'arriver le plus frais possible.
Ce cross m'a bien rebooster le moral pour la suite de la préparation cross. Il va donc falloir mettre les bouchés doublent pour ne pas décevoir le reste de l'équipe. Nous pensons que nous pourrions jouer une belle place pour le classement par équipe.

Distance: 88 km
Durée: 7h14
- 6 jours d'activités / 1 jour OFF / 1 jour en bi-quotidien
- 8 séances de CAP
- 1 compétition (cross)

Lundi 2 dec: footing
Attention : Spoiler !


Mardi 3 dec: PPG
Attention : Spoiler !


Mercredi 4 dec midi: Endurance
Attention : Spoiler !


Mercredi 4 dec soir: fartlek avec le club
Attention : Spoiler !


Jeudi 5 dec: footing
Attention : Spoiler !


Vendredi 6 dec: REPOS

Samedi 7 dec: mini footing
Attention : Spoiler !


Dimanche 8 dec: Echauffement cross
Attention : Spoiler !


Dimanche 8 dec: Premier cross de la saison
Attention : Spoiler !


Dimanche 8 dec: Récup cross
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 3 mois #511860
Bravo pour ce premier très bon cross. Tu te sens comment au niveau forme par rapport aux années précédentes à la même période ?
par smilk

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Réponse de Kélilan sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 3 mois #511862
Bravo pour ce premier cross !

J'adore tes semaines "light" ! ^^
par Kélilan

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