S'équiper pour la course à pied

Marathon Valence (1er décembre)

Réponse de kyoden sur le sujet [Fekran]S13-16

Posted il y a 5 ans 1 mois #506305
C'est sympa de faire gagner quelque chose sur une section.
par kyoden

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Réponse de Kélilan sur le sujet [Fekran]S13-16

Posted il y a 5 ans 1 mois #506311
Ca court bien içi ! Plus de douleurs, c'est parfait, et toujours de belles séances !

Bonne course dimanche !
par Kélilan
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Réponse de Fekran sur le sujet [Fekran]S13-16

Posted il y a 5 ans 1 mois #506335
Mardi: Footing avec le coach puis le club, on a fini à 4 avec un jeune qui revenait de blessure. Que ca fait du bien les sorties en groupe!

Bilan de la sortie :
Distance: 11,97 km
Temps: 1h08'30''
Allure Moy: 5'43''/km soit 10.5 km/h
FC Moy: 131 (70%)
FC Max: 149 (80%)
Dénivelé: +75m / -79m

Attention : Spoiler !


Pas pu m'empêcher d'accompagner un pote sur sa deuxième série de 200 alors qu'il en chiait. J'avais de bonnes jambes alors je ne me suis pas privé :cheer:

Bilan de la sortie :
Distance: 2,1 km
Temps: 10'57''
Allure Moy: 5'13''/km soit 11.5 km/h
FC Moy: 150 (81%)
FC Max: 174 (94%)
Dénivelé: +1m / -1m

Attention : Spoiler !


Mercredi: Deuxième sortie de travail d'allure, cette fois un seul long bloc de 30'. Bonnes sensations, toujours ce vent pénible pendant l'échauffement, le bloc fait encore une fois sur un profil favorable, avec juste deux bosses à passer. Sur le retour dans le faux-plat montant et face au vent, j'ai dû me résigner à faire demi-tour quand le cardio chatouillait les 91%, n'ayant pas envie de griller mes cartouches pour dimanche ;)

Bilan de la sortie :
Distance: 13,69 km
Temps: 1h00'53''
Allure Moy: 4'26''/km soit 13.53 km/h
FC Moy: 151 (81%)
FC Max: 169 (91%)
Dénivelé: +91m / -98m

Attention : Spoiler !
par Fekran

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Réponse de Kélilan sur le sujet [Fekran]S13-16

Posted il y a 5 ans 1 mois #506339
Et 2 jolies sessions avant ta course ! Bien joué !
par Kélilan
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [Fekran]S13-16

Posted il y a 5 ans 1 mois #506359
Un très bel enchainement de séances déjà cette semaine !! :cheer:

Bonne course dimanche (si je ne repasse pas par ici d'ici-là) ! :)
par Patrick57
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Réponse de smilk sur le sujet [Fekran]S13-16

Posted il y a 5 ans 1 mois #506374
Ah oui, des 200 en 35 secondes :ohmy:

Bonne course dimanche.
par smilk
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