S'équiper pour la course à pied

Marathon Valence (1er décembre)

Réponse de Kélilan sur le sujet TBM S4/11 Semaine light, trail dimanche

Posted il y a 4 ans 10 mois #508205
J'adore ton résumé de ta sortie trail ! :laugh:

Pour ta sortie footing, ne te prends pas trop la tête avec les chiffres, surtout sur une seule séance. Tu verras bien quand tu auras fait plusieurs séances avec le cardio pour avoir une indication fiable.

Sinon comme le dit Patrick, le cardio juste pour info ou de nouveau sans cardio.;)
par Kélilan
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Réponse de Fekran sur le sujet TBM S4/11 Semaine light, trail dimanche

Posted il y a 4 ans 10 mois #508451
Le cardio est complètement mort, le problème est résolu.

Suite de la 4eme semaine, très light aussi par la force des choses...

Mercredi:piste avec 10*300m R100m, cible 1'. Séance défouloir.

Attention : Spoiler !


Jeudi: 1h Trail vallonné. Étant au taf ce jour-là j'en ai profité pour tester enfin les tapis, avec un programme D+. Les tapis peuvent s'incliner jusqu'à 15%, ce qui fait bien bosser les mollets!
1h et 9.5k. Aucune indication du D sur les tapis, vu comment les jambes ont chauffé ça doit être pas mal.

Je devais courir un trail de 16k ce dimanche, que j'ai préféré annuler, après avoir appris mardi soir le décès brutal d'un collègue de taf... La semaine a été plutôt lourde à gérer, j'ai coupé quelques jours pour rester en famille.

5ème semaine de prépa, la tête n'y est pas mais reprendre ma routine fait du bien au moral.
Lundi:1h15 cool. Aucune fiabilité du cardio. Il fait chaud, et je me sens plutôt en haut de l'EF voire en EA. J'ai allongé sur 2k vers la fin, pour me défouler.

Attention : Spoiler !


Mardi: Repos

Mercredi: 15*30/30 sur route. Encore bien chaud ce soir, j'en ai chié.

Attention : Spoiler !


Jeudi: Sortie à vélo 2h. RAS

Attention : Spoiler !


Vendredi: Repos

Samedi: 2h allure course en trail vallonné. J'ai choisi un coin du GR34 ou je n'avais encore jamais été, je sais que ce coin est prisé pour son D+ important. Le choix n'était pas vraiment judicieux car le profil est nettement plus dur que celui de la course de Juillet. Parcours très très technique, très cassant, pas mal de bons murs et d'escaliers à grimper, et vu que je n'ai pas assez de technique dans les descentes, je les faisait sur la retenue, faut dire aussi que j'étais en bord de falaise, donc j'ai préféré ne pas trop jouer.
Sortie frustrante car les seules rares parties roulantes étaient impraticables. Le sentier n'est pas du tout entretenu, la végétation le recouvre entièrement d'herbes hautes et d'orties, on ne voit pas les trous et rochers sur le sentier, qui est déjà bien étroit. Forcé de marcher donc. Les sensations étaient quand même assez bonnes, et la sortie a été profitable vu l'état des quadris ce matin.

Attention : Spoiler !


Dimanche:45' de récup, 35' Ht et 10' de tapis pour terminer. Ca tire bien!
par Fekran

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Réponse de kyoden sur le sujet TBM S4/11 Semaine light, trail dimanche

Posted il y a 4 ans 10 mois #508454
Ca devait être chouette cependant ;)
par kyoden
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Réponse de Kélilan sur le sujet TBM S4/11 Semaine light, trail dimanche

Posted il y a 4 ans 10 mois #508466
Dommage que le sentier ne soit pas entretenu, bizarre pour un GR...

Belle semaine quand même !
par Kélilan
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Réponse de smilk sur le sujet TBM S4/11 Semaine light, trail dimanche

Posted il y a 4 ans 10 mois #508467
Tu continues à avoir de grosses semaines !

Toutes mes condoléances pour le décès de ton collègue :(
par smilk
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Réponse de Patrick57 sur le sujet TBM S4/11 Semaine light, trail dimanche

Posted il y a 4 ans 10 mois #508485
Toutes mes amicales pensées également pour ton collègue disparu :(
Ca n'a pas été simple, c'est logique, mais tu as bien rebondi, malgré les événements et le profil difficile de ta dernière SL notamment.

Bonne suite de prépa ! :)
par Patrick57
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