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Marathon Valence (1er décembre)

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Kélilan a répondu au sujet : [Fekran]S8-16

Gros week-end !

Le vent est arrivé hier soir dans les Landes, et ça dure aujourd'hui. Pas envie de me tenter une sortie sous les arbres à la frontale...
#505969
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kyoden a répondu au sujet : [Fekran]S8-16

Une belle SL, tu t'es arrêté pile à 2h ou ton parcours faisait pile poil la bonne durée ? Une perte de chaussure comme sur les cross :laugh:
#505976
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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]S8-16

Patrick57 écrit: Un we mouvementé mais avec de jolis résultats sur tes séances !! :woohoo:
8x800m au programme de la semaine prochaine :ohmy: ... ça va piquer !!


A allure semi, ça devrait être plus soft que des gros blocs ^^

@kelilan c'est sur que si tu es entouré par les pinèdes c'est pas prudent...
@kyoden j'ai tourné un peu dans le quartier et je suis passé devant la maison pour faire 2h pile #psycho-rigide :laugh:
#505978

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Damien42 a répondu au sujet : [Fekran]S8-16

Fekran écrit: @kyoden j'ai tourné un peu dans le quartier et je suis passé devant la maison pour faire 2h pile #psycho-rigide :laugh:


Tiens un copain bizarre :lol:
#505988

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kyoden a répondu au sujet : [Fekran]S10-16

Ok mais je crois qu'on est tous un peu comme ça soit sur la durée ou la distance. On aime qu'au moins 1 des deux soit rond :laugh: :cheer:
#505990

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StéphaneT a répondu au sujet : [Fekran]S10-16

kyoden écrit: Ok mais je crois qu'on est tous un peu comme ça soit sur la durée ou la distance. On aime qu'au moins 1 des deux soit rond :laugh: :cheer:


Perso, c'est l'inverse, je fais en sorte que ça ne soit pas rond pour taquiner Damien. :silly: :whistle:
#505994

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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]S10-16

:laugh:

Début de cette 10ème semaine, le temps pourri s'est bien installé, on en a pour un moment :unsure:

Lundi:Repos

Mardi: Une séance d'allure en petits blocs, 8*800 en 3'12 (4'/kilo) et 200m en récup.
J'aime bien ces séances de rappel, mais aujourd'hui la météo est épouvantable. Vent/pluie, puis neige... Sous l'effet du vent j'étais congelé.
J'ai du bifurquer de mon parcours roulant pour un autre beaucoup moins mais un peu plus à l'abri.
Le cardio n'a pas aimé le froid, aucune donnée fiable à en tirer, sauf pour l'échauffement et les deux premières séries. Les 4 dernières ont été dures, car en côtes et/ou avec le vent de face. Séance éprouvante mentalement, mais très bonnes sensations sur les blocs. Un poil rapide quand même.



Bilan de la sortie :
Distance: 14,31 km
Temps: 1h04'41''
Allure Moy: 4'31''/km soit 13.28 km/h
FC Moy: 138 (74%)
FC Max: 200 (108%)
Dénivelé: +71m / -84m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Au moins pour la séance de côtes demain je serais plus abrité :)
#506001

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Patrick57 a répondu au sujet : [Fekran]S10-16

Une superbe séance Franck !! :woohoo: ... d'autant plus belle avec le temps qu'il a fait !!
#506018
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kyoden a répondu au sujet : [Fekran]S10-16

Je partage l'avis de Patrick et je rajouterai aussi que faire des 800m hors piste c'est beaucoup plus dur d'être régulier sur ce genre de séance.

Parfois avec le froid et un vent glaciale c'est que tu as les poumons en feu tellement tu as du mal à respirer (quand tu vas vite ;) )
#506024
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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]S10-16

C'est sur que pour être régulier c'est pas évident, surtout avec des côtes dans les blocs :sick:
Côté poumons ca allait, c'est ptêt parce que je n'allais pas assez vite :laugh:
C'est surtout la pluie et la neige sous l'effet du vent qui me cinglait la face.

Je continue à mettre à jour mon suivi régulièrement, ça m'évite de faire un gros pavé en fin de semaine ;)

Mercredi: La séance de côte habituelle avec une variante sur les 4 dernières séries ou je devais continuer au bout des 150m et relancer pendant 45" sur le "plat".
J'avais déjà fait cette séance en 2017 pendant la prépa semi aussi, Et elle tabasse toujours autant les cuisses. C'est pas évident de trouver le bon coin pour faire cette séance par chez moi, déjà il faut une côte pentue comme il faut, longue d'au moins 150m avec 200m de plat derrière. J'ai repris le coin de la dernière fois, mais la partie plate ne l'est pas, c'est un bon faux plat montant.
10*150m avec relance de 45" sur les 4 dernières donc. toutes les récups sont marchées.
Les cuisses ont bien dégusté...
Le GPS a merdé sur le calcul de la distance, je commencés et finissait toujours au même endroit et la côte fait bien 150m.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,9 km
Temps: 50'56''
Allure Moy: 5'43''/km soit 10.5 km/h
FC Moy: 137 (74%)
FC Max: 167 (90%)
Dénivelé: +158m / -151m
connect.garmin.com/modern/activity/3343191941

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#506032

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