Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21544
- Remerciements reçus 3217
Ah oui, de jolis D+ en plus sur tes sorties vélo !!! Sacrée allure moyenne du coup !!!
Pour ton 10km dimanche, ça fait une sacrée semaine dis-donc !
En général c'est une séance de 30/30 ou un petit rappel d'AS10 peut-être, mais pas autant que ton plan ne le propose !
Je vois que tu as déjà faite celle de 300 ... et avec un peu de fatigue, donc n'en fais pas trop pour la suite, une EF de récup demain ou mercredi et une seconde EF (avec qq LD peut-être) jeudi ou vendredi et basta
Pour ton 10km dimanche, ça fait une sacrée semaine dis-donc !
En général c'est une séance de 30/30 ou un petit rappel d'AS10 peut-être, mais pas autant que ton plan ne le propose !
Je vois que tu as déjà faite celle de 300 ... et avec un peu de fatigue, donc n'en fais pas trop pour la suite, une EF de récup demain ou mercredi et une seconde EF (avec qq LD peut-être) jeudi ou vendredi et basta
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- bianchi77
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1072
- Remerciements reçus 124
Jeudi matin : Footing
Distance : 8.09 kms
Temps : 41'42 (5'09/km) 11.6 kmh
Vendredi matin : Footing
Distance : 6.04 Kms
Temps : 30'04 (4'59/km) 12.01 kmh
Dimanche matin : Echauffement course de pantin (93)
Distance : 2.25 kms
Temps : 11'35 (5'09/km) 11.6 kmh
Dimanche matin : Course de Pantin
Distance : 10 kms
Temps : 39'58 (15.01 kmh) 3'59/km
Parti sous la pluie prudemment car il y avait beaucoup de monde et c'était un peu glissant surtout dans un faux plat en pavé.
J'ai accéléré au km 3 jusqu'au 5 puis après le km 6 7 8 ont été un peu en dedans puis j'ai réaccéléré aux 2 derniers kms, circuit un peu dur car pas mal de faux plats dont un en pavé.
19ème sur 135 en V1 et 63ème sur 700 au scratch.
le 1er a mis 30'24 contre 28'35 l'année dernière c'était lui aussi un kenyan.
4'13+4'03+4'08+3'56+3'54+4'19+4'12+4'15+4'01+3'54.
Total semaine : 36.39 kms
Temps : 2h50'18
3 Sorties+1ech+1course
Distance : 8.09 kms
Temps : 41'42 (5'09/km) 11.6 kmh
Vendredi matin : Footing
Distance : 6.04 Kms
Temps : 30'04 (4'59/km) 12.01 kmh
Dimanche matin : Echauffement course de pantin (93)
Distance : 2.25 kms
Temps : 11'35 (5'09/km) 11.6 kmh
Dimanche matin : Course de Pantin
Distance : 10 kms
Temps : 39'58 (15.01 kmh) 3'59/km
Parti sous la pluie prudemment car il y avait beaucoup de monde et c'était un peu glissant surtout dans un faux plat en pavé.
J'ai accéléré au km 3 jusqu'au 5 puis après le km 6 7 8 ont été un peu en dedans puis j'ai réaccéléré aux 2 derniers kms, circuit un peu dur car pas mal de faux plats dont un en pavé.
19ème sur 135 en V1 et 63ème sur 700 au scratch.
le 1er a mis 30'24 contre 28'35 l'année dernière c'était lui aussi un kenyan.
4'13+4'03+4'08+3'56+3'54+4'19+4'12+4'15+4'01+3'54.
Total semaine : 36.39 kms
Temps : 2h50'18
3 Sorties+1ech+1course
par bianchi77
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21544
- Remerciements reçus 3217
Superbe chrono ce matin, bravo Freddy !!
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kélilan
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 992
- Remerciements reçus 280
- bianchi77
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1072
- Remerciements reçus 124
- zherg
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 522
- Remerciements reçus 166
Joli chrono dans des conditions apparemment pas faciles. Par contre on ne trouve pas 39'58'' quand on additionne tes temps au km mais on trouve 40'55''???
par zherg
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.333 secondes