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suivi bianchi77

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Donc au niveau osseux apparemment.
Comme dit hier, il faut glacer et masser pour soulager.
Côté chaussures, l'usure n'est pas trop importante j'espère ?

J'espère que ça va mieux aujoud'hui.
#506898

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ca va déjà mieux mes chaussures n'ont que 643 kilomètres ce sont des nikes pegasus turbo 35.elles sont pas usées.
#506900

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ok. Bon ben n'hésite pas à glacer et masser dans ce cas et si ça ne va pas mieux il va falloir consulter un médecin du sport ou un kiné pour te sortir de là rapidement, sinon tu risques de le payer le jour du marathon.

Prends soin de toi !
#506906

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Lundi matin : Vélo endurance tranquille
Distance : 53.41 kms
Temps : 02h10'41''
Vitesse moyenne : 24.6 kmh
Fcmoyenne : 138 puls 68%
Fcmaxi : 168 puls 84%
#506915

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

aujourd'hui reprise tranquille par un footing après une semaine sans courir, j'ai été voir le medecin il m'a dit rien de grave je peux courir mais moins donc 2 fois par semaine à partir du 23/03 puis 3 fois par semaine.
Distance : 10.89 kms
Temps : 01:00:09 (5'31/km) 10.8 kmh
Fcmoyenne : 143 puls 71 %
#506997

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Dimanche matin : sortie vélo avec 20+17+13 minutes à fréquence cardiaque As42.
Distance : 62.02 kms
Temps : 02h14.
Vitesse moyenne : 27.7 kmh
Fcmoyenne : 147 puls 74%
#507005

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Hello Freddy,

Il a diagnostiqué quoi ton médecin pour le talon ?
Il reste 3 semaines d'ici la course, va falloir rester prudent mais actif tout de même pour que la course se passe pour le mieux.
#507016

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

mon talon a rien de spécial la douleur est minime je peux courir mais moins 2 à 3 fois par semaine et il faut mettre de la glace tous les soirs pendant 15 minutes, le medecin m'a dit que je pourrais faire le marathon.
#507018

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Ok. C'est une petite inflammation a priori s'il te suggère de glacer.
Dans ce cas, si tu sens que ça reste enflammé, n'hésite pas à glacer aussi le matin ou à midi pendant 15', ça ne pourra pas faire de mal.
On croise les doigts pour la suite !
#507020

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kyoden a répondu au sujet : suivi bianchi77

lecture du suivi à jour :)
#507046

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