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suivi bianchi77

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Cool ! Tant mieux si tout est (presque) rentré dans l'ordre ! :)
C'est bien d'être resté raisonnable par rapport à la vma, au-moins tu n'as pas hypothéqué tes chances pour le marathon ;)
Bon we ! :)
#506866

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Samedi matin : Séance longue avec 2x5000m (21'36+21'20) (4'20/km) (4'17/km).
sortie prévue de 2h00 mais raccourci à 1h30 à cause douleur au talon droit quand j'ai commencé les 5000m je l'ai senti, je les ai finis quand même , ça commence à me gonfler.
Distance : 19.13 kms
Temps : 1h30'35 (4'44/km) (12.65 kmh)
Fcmoyenne : 162 puls 81%
#506870

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Mince pas cool pour le talon ! :huh: :unsure:
C'est la première fois ce genre de douleurs ?
C'est à quel niveau ? os ? tendon ?
Ca peut provenir des chaussures si elles sont usées par exemple.
Comme toujours, il faut glacer et masser pour soulager.
J'espère que ça va mieux ce soir déjà.
#506876

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

c'est le talon
#506885

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Donc au niveau osseux apparemment.
Comme dit hier, il faut glacer et masser pour soulager.
Côté chaussures, l'usure n'est pas trop importante j'espère ?

J'espère que ça va mieux aujoud'hui.
#506898

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ca va déjà mieux mes chaussures n'ont que 643 kilomètres ce sont des nikes pegasus turbo 35.elles sont pas usées.
#506900

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ok. Bon ben n'hésite pas à glacer et masser dans ce cas et si ça ne va pas mieux il va falloir consulter un médecin du sport ou un kiné pour te sortir de là rapidement, sinon tu risques de le payer le jour du marathon.

Prends soin de toi !
#506906

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Lundi matin : Vélo endurance tranquille
Distance : 53.41 kms
Temps : 02h10'41''
Vitesse moyenne : 24.6 kmh
Fcmoyenne : 138 puls 68%
Fcmaxi : 168 puls 84%
#506915

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