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suivi bianchi77

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Bien bien la séance ! :cheer:
N'hésite pas à poursuivre les soins avec ton mollet (arnica, froid, etc ...) car tu vas le solliciter de plus en plus avec les semaines à venir, tu arrives dans le gros de la prépa là !

Bonne suite ! :)
#506748

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Dimanche matin : premier marathon non officiel en endurance sous tempête.
Distance : 42.2 kms
Temps : 3h27'41 (4'55/km) 12.2 kmh
Fcmoyenne : 149 puls 75%

Total semaine : 65.02 kms
Temps 5h12'21
Nombre de séances : 3
#506769

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Blanchot a répondu au sujet : suivi bianchi77

Il est bizarre ton plan, un marathon sur le plan c'est vraiment chelou...

En plus je viens de voir ta séance sur Strava, et tu ne respectes pas les % de FC.

Tu cours à 80 % Fcm à 4' 40" au kilo et tu monte même à 90 voir 92 % Fcm sur la partie finale.

Je ne vais pas mettre le lien Strava ( hein Freddy ).
#506771

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

non mais je l'ai dit mon cardio déconne, il est pas stable, d'un seul coup tu es à 90 sans faire d'accélération.
#506772

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

par contre je n'ai pas couru souvent j'étais à 5'10-5'15 jusqu'au km 27. sauf sur la fin vers les 4'35-4'40
#506773

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

j'ai loupé 2 footings de 45 minutes cette semaine c'est pour cela j'ai rajouté 1h30 au 2h00
#506778

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

:blink: Faire un marathon ... en prépa marathon n'est pas une bonne idée Freddy ! :ohmy: :blink: :pinch:
Même si tu avais zappé 2 séances, ce n'était pas une raison pour rattraper le "retard" (c'est tout relatif hein !) sur cette SL. 3h27 à l'entrainement, ça démontre un sacré niveau tout de même ! :woohoo:
Visiblement tu n'en sors pas trop fatigué, c'est un moindre mal. Mais attention à la semaine qui arrive, soit extrêmement prudent sur tes séances ! Je ne sais pas ce qui est au programme, mais limite toi peut-être à 3 séances en ne démarrant que mercredi par un footing. Ton marathon est dans 1 mois, ne te fatigue pas plus que nécessaire après une telle séance.

Pour ton cardio, c'est un cardio poignet ? Car j'ai aussi des valeurs fantaisistes quand je l'utilise ;) (cf ma sortie de mercredi avec quasi 89% en FCm (et 101% en FCMax) sur 24.5km :lol:
#506789

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

cette semaine c'est un footing de 45 minutes puis un de 50 minutes.
vma de 8x30-30x2
et une sortie de 2h00 avec 2x 5000m à as 42.que je ferais dimanche prochain.
c'est une semaine de relache.
#506792

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

non c'est une ceinture mais bon ça le fait pas tout le temps
#506793

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ok pour les séances, ça tombe bien alors.
Et pour le cardio, ben tu vas avoir du mal à t'y fier en course dans ce cas. Si c'est juste un problème de pile, pas de souci, ça devrait se remplacer facilement je pense, sinon, va falloir investir dans une nouvelle ceinture :(
#506799

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