S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 3 semaines #516898
02/03 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.8 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé : 325m.

02/03 après midi : Course à pied.
Distance : 5.2 kms.
Temps : 34'29 (6'37/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

03/03 : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Dénivelé : 330m.

04/03 : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h50 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
dénivelé : 283m.

06/03 : Course à pied.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 5'45/km.
Fcmoyenne : 144 puls 72%.

07/03 : Vélo.
Distance : 71 kms.
Temps : 2h42 (26.3 kmh).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 496m.

Total semaine : Vélo.
316 kms / 11h12 / 4 sorties.
Course à pied :
17.21 kms / 1h43'02/2 sorties.

Pour la course à pied, mardi j'avais toujours la douleur, par contre à la 2ème sortie samedi pas de douleurs ma foulée est pas encore naturelle on ose pas trop taper sur le sol trop fort par peur mais bon le principal c'est que pas de douleurs, la semaine prochaine on va continuer avec 3 séances à 10 kmh comme l'a dit le medecin.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 3 semaines #516899

bianchi77 écrit: 02/03 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.8 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé : 325m.

02/03 après midi : Course à pied.
Distance : 5.2 kms.
Temps : 34'29 (6'37/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

03/03 : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Dénivelé : 330m.

04/03 : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h50 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
dénivelé : 283m.

06/03 : Course à pied.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 1h08'33 (5'42/km)
Fcmoyenne : 144 puls 72%.

07/03 : Vélo.
Distance : 71 kms.
Temps : 2h42 (26.3 kmh).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 496m.

Total semaine : Vélo.
316 kms / 11h12 / 4 sorties.
Course à pied :
17.21 kms / 1h43'02/2 sorties.

Pour la course à pied, mardi j'avais toujours la douleur, par contre à la 2ème sortie samedi pas de douleurs ma foulée est pas encore naturelle on ose pas trop taper sur le sol trop fort par peur mais bon le principal c'est que pas de douleurs, la semaine prochaine on va continuer avec 3 séances à 10 kmh comme l'a dit le medecin.

par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 3 semaines #516909
C'est plutôt bon signe côté cap alors :)
On croise les doigts pour la semaine prochaine donc !
Belle semaine vélo à nouveau !!
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516932
De belles sorties vélo !

Cool pour la reprise de la CAP, on croise les doigts pour la suite.
par kyoden

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516982
Lundi 08/03 : Cap .
Distance : 10.07 kms
Temps : 1h02'15 (6'11/km).
Fcmoyenne : 134 puls 67%.

Mardi 09/03 : Vélo.
Distance : 102 kms.
Temps : 3h19 (30.7 kmh).
Fcmoyenne : 144 puls 72%
Dénivelé 593m.

Mercredi 10/03 : Vélo.des bosses
Distance : 93 kms.
Temps : 3h36 (25.8 kmh)
Fcmoyenne : 134 puls 67%
Dénivelé : 810m.

Samedi 13/03 : Cap .
Distance : 6.01 kms.
Temps : 37'14 (6'12/km).
Fcmoyenne : 134 puls 67%.

Samedi 13/03 : Home trainer.
Distance : 15 kms.
Temps : 32 minutes.
Fcmoyenne : 128 puls 64%.

Dimanche 14/03 : Vélo. beaucoup de vent.
Distance : 67 kms.
Temps : 2h22 (28.2 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%
Dénivelé : 369m

Total semaine : Vélo
277 kms/9h49/3 sorties route +1 home trainer.
cap
16.08 kms/1h39'29/2 sorties.

en course à pied encore une douleur peut pas trop forcer, la semaine prochaine ça passe à 11 kmh on verra bien.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 semaines #516986
De superbes sorties vélo avec de superbes ratios encore !! :woohoo:
Pour la cap, on croise les doigts, mais la vigilance reste encore de mise !
C'est pénible quand ça traine comme ça (je connais ça avec mon tendon qui ne me lâche pas la grappe non plus).
par Patrick57

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