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Bianchi77

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Cyril27 a répondu au sujet : Bianchi77

Encore une belle semaine à vélo avec une petite reprise bien sage en CAP. :)
En espérant que la blessure ne revienne pas d'ici la fin des 5 semaines de reprise progressive. ;)
Bonne suite! :)
#516815

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77

Belle semaine vélo à nouveau en effet !! :)
Comment ça s'est passé sur ta séance test en cap hier alors ? (même si elle était courte)
#516827

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77

Plus beaucoup mal, il faut savoir qu'avant j'avais du mal a marcher.
#516829

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77

Ok, ça progresse donc, même si ce n'est pas encore parfait.
Continue à rester bien progressif pou ne pas prendre de risque et limiter les risques de rechute ;)
#516831

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77

02/03 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.8 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé : 325m.

02/03 après midi : Course à pied.
Distance : 5.2 kms.
Temps : 34'29 (6'37/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

03/03 : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Dénivelé : 330m.

04/03 : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h50 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
dénivelé : 283m.

06/03 : Course à pied.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 5'45/km.
Fcmoyenne : 144 puls 72%.

07/03 : Vélo.
Distance : 71 kms.
Temps : 2h42 (26.3 kmh).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 496m.

Total semaine : Vélo.
316 kms / 11h12 / 4 sorties.
Course à pied :
17.21 kms / 1h43'02/2 sorties.

Pour la course à pied, mardi j'avais toujours la douleur, par contre à la 2ème sortie samedi pas de douleurs ma foulée est pas encore naturelle on ose pas trop taper sur le sol trop fort par peur mais bon le principal c'est que pas de douleurs, la semaine prochaine on va continuer avec 3 séances à 10 kmh comme l'a dit le medecin.
#516898

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77

bianchi77 écrit: 02/03 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.8 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé : 325m.

02/03 après midi : Course à pied.
Distance : 5.2 kms.
Temps : 34'29 (6'37/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

03/03 : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Dénivelé : 330m.

04/03 : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h50 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
dénivelé : 283m.

06/03 : Course à pied.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 1h08'33 (5'42/km)
Fcmoyenne : 144 puls 72%.

07/03 : Vélo.
Distance : 71 kms.
Temps : 2h42 (26.3 kmh).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 496m.

Total semaine : Vélo.
316 kms / 11h12 / 4 sorties.
Course à pied :
17.21 kms / 1h43'02/2 sorties.

Pour la course à pied, mardi j'avais toujours la douleur, par contre à la 2ème sortie samedi pas de douleurs ma foulée est pas encore naturelle on ose pas trop taper sur le sol trop fort par peur mais bon le principal c'est que pas de douleurs, la semaine prochaine on va continuer avec 3 séances à 10 kmh comme l'a dit le medecin.

#516899

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77

C'est plutôt bon signe côté cap alors :)
On croise les doigts pour la semaine prochaine donc !
Belle semaine vélo à nouveau !!
#516909

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77

De belles sorties vélo !

Cool pour la reprise de la CAP, on croise les doigts pour la suite.
#516932

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77

Lundi 08/03 : Cap .
Distance : 10.07 kms
Temps : 1h02'15 (6'11/km).
Fcmoyenne : 134 puls 67%.

Mardi 09/03 : Vélo.
Distance : 102 kms.
Temps : 3h19 (30.7 kmh).
Fcmoyenne : 144 puls 72%
Dénivelé 593m.

Mercredi 10/03 : Vélo.des bosses
Distance : 93 kms.
Temps : 3h36 (25.8 kmh)
Fcmoyenne : 134 puls 67%
Dénivelé : 810m.

Samedi 13/03 : Cap .
Distance : 6.01 kms.
Temps : 37'14 (6'12/km).
Fcmoyenne : 134 puls 67%.

Samedi 13/03 : Home trainer.
Distance : 15 kms.
Temps : 32 minutes.
Fcmoyenne : 128 puls 64%.

Dimanche 14/03 : Vélo. beaucoup de vent.
Distance : 67 kms.
Temps : 2h22 (28.2 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%
Dénivelé : 369m

Total semaine : Vélo
277 kms/9h49/3 sorties route +1 home trainer.
cap
16.08 kms/1h39'29/2 sorties.

en course à pied encore une douleur peut pas trop forcer, la semaine prochaine ça passe à 11 kmh on verra bien.
#516982

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77

De superbes sorties vélo avec de superbes ratios encore !! :woohoo:
Pour la cap, on croise les doigts, mais la vigilance reste encore de mise !
C'est pénible quand ça traine comme ça (je connais ça avec mon tendon qui ne me lâche pas la grappe non plus).
#516986

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