S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 mois #516419
Superbe semaine à ton actif avec un beau chrono sur 5km dans des conditions pas faciles en plus !! :woohoo:
Un 10 en solo c'est jouable, il faut trouver le bon circuit et le bon créneau par contre ;)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 mois #516464
Lundi 18/01 : Cap Vma longue (3x5') x2. (3'37+3'38+3'34) (3'33+3'34+3'35)
Distance : 17.21 kms.
Temps : 1h16'12 (4'26/km).
Fcmoyenne : 154 puls 77%.
Super forme aujourd'hui, j'étais facile.

Mardi 19/01 : Footing sous la pluie.
Distance : 11.43 kms.
Temps : 58'12 (5'05/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

Mercredi 20/01 : Vma courte 100+200+300+400+500+600+700mx2
20+39+57+1'20+1'39+2+2'23
18+37+56+1'18+1'38+2'04+2'26.
Distance : 14.18 kms.
Temps : 1h02'34 (4'25/km).
Fcmoyenne : 157 puls 78%.

Jeudi 21/01 : Footing.+ escaliers+chaises.
Distance : 12.38 kms.
Temps : 1h00'52 (4'55/km)
Fcmoyenne : 144 puls 72%

Vendredi 22/01 : Sortie longue 2heures avec 3x8'+6' As 21+as10
(3'50+3'48+3'51+3'43).
Distance : 26.22 kms.
Temps : 1h59'04 (4'32/km).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).

Samedi 23/01 : Footing sous le déluge froid mains gelées.
Distance : 10.02 kms.
Temps : 51'03 (5'05/km).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.

Total semaine : Distance : 91.44 kms.
Temps : 7h07'57 (12.8).
6 séances.

Voila, une bonne semaine c'était cool un peu de fatigue à partir de vendredi car j'ai fait 10 sorties d'affilé soit 150 kms car je peux pas courir demain j'ai un anniversaire ce soir donc j'ai fait 6 d'affilé+4 d'affilé de la semaine dernière ce matin moins de fatigue qu'hier.
Maintenant recup la semaine prochaine c'est semaine de regénération, j'aurais fait 3 semaines bien intense.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Cyril27 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 mois #516472
Grosse semaine rondement bien menée! B)
La semaine de relâche semble arrivée à point nommé! :)
La barre des 100km hebdo ne semble pas loin non plus! ;) :)
Bonne récup' :)
par Cyril27

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 mois #516479
Enorme volume cette semaine en effet !! ... et avec de très belles séances à nouveau, bravo !! :woohoo:
Sur ta SL de vendredi, ton AS21 et ton AS10 sont très proches ... c'est rare aussi peu d'écart, tu es sûr des chiffres ?
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 mois #516487
On va dire que cest as10.
As21 Cest 3'56.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet Bianchi77

Posted il y a 3 ans 2 mois #516489
Très belle semaine.
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.261 secondes