Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- Patrick57
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Superbe semaine à ton actif avec un beau chrono sur 5km dans des conditions pas faciles en plus !!
Un 10 en solo c'est jouable, il faut trouver le bon circuit et le bon créneau par contre
Un 10 en solo c'est jouable, il faut trouver le bon circuit et le bon créneau par contre
par Patrick57
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- bianchi77
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Lundi 18/01 : Cap Vma longue (3x5') x2. (3'37+3'38+3'34) (3'33+3'34+3'35)
Distance : 17.21 kms.
Temps : 1h16'12 (4'26/km).
Fcmoyenne : 154 puls 77%.
Super forme aujourd'hui, j'étais facile.
Mardi 19/01 : Footing sous la pluie.
Distance : 11.43 kms.
Temps : 58'12 (5'05/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.
Mercredi 20/01 : Vma courte 100+200+300+400+500+600+700mx2
20+39+57+1'20+1'39+2+2'23
18+37+56+1'18+1'38+2'04+2'26.
Distance : 14.18 kms.
Temps : 1h02'34 (4'25/km).
Fcmoyenne : 157 puls 78%.
Jeudi 21/01 : Footing.+ escaliers+chaises.
Distance : 12.38 kms.
Temps : 1h00'52 (4'55/km)
Fcmoyenne : 144 puls 72%
Vendredi 22/01 : Sortie longue 2heures avec 3x8'+6' As 21+as10
(3'50+3'48+3'51+3'43).
Distance : 26.22 kms.
Temps : 1h59'04 (4'32/km).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).
Samedi 23/01 : Footing sous le déluge froid mains gelées.
Distance : 10.02 kms.
Temps : 51'03 (5'05/km).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.
Total semaine : Distance : 91.44 kms.
Temps : 7h07'57 (12..
6 séances.
Voila, une bonne semaine c'était cool un peu de fatigue à partir de vendredi car j'ai fait 10 sorties d'affilé soit 150 kms car je peux pas courir demain j'ai un anniversaire ce soir donc j'ai fait 6 d'affilé+4 d'affilé de la semaine dernière ce matin moins de fatigue qu'hier.
Maintenant recup la semaine prochaine c'est semaine de regénération, j'aurais fait 3 semaines bien intense.
Distance : 17.21 kms.
Temps : 1h16'12 (4'26/km).
Fcmoyenne : 154 puls 77%.
Super forme aujourd'hui, j'étais facile.
Mardi 19/01 : Footing sous la pluie.
Distance : 11.43 kms.
Temps : 58'12 (5'05/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.
Mercredi 20/01 : Vma courte 100+200+300+400+500+600+700mx2
20+39+57+1'20+1'39+2+2'23
18+37+56+1'18+1'38+2'04+2'26.
Distance : 14.18 kms.
Temps : 1h02'34 (4'25/km).
Fcmoyenne : 157 puls 78%.
Jeudi 21/01 : Footing.+ escaliers+chaises.
Distance : 12.38 kms.
Temps : 1h00'52 (4'55/km)
Fcmoyenne : 144 puls 72%
Vendredi 22/01 : Sortie longue 2heures avec 3x8'+6' As 21+as10
(3'50+3'48+3'51+3'43).
Distance : 26.22 kms.
Temps : 1h59'04 (4'32/km).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).
Samedi 23/01 : Footing sous le déluge froid mains gelées.
Distance : 10.02 kms.
Temps : 51'03 (5'05/km).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.
Total semaine : Distance : 91.44 kms.
Temps : 7h07'57 (12..
6 séances.
Voila, une bonne semaine c'était cool un peu de fatigue à partir de vendredi car j'ai fait 10 sorties d'affilé soit 150 kms car je peux pas courir demain j'ai un anniversaire ce soir donc j'ai fait 6 d'affilé+4 d'affilé de la semaine dernière ce matin moins de fatigue qu'hier.
Maintenant recup la semaine prochaine c'est semaine de regénération, j'aurais fait 3 semaines bien intense.
par bianchi77
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- Cyril27
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Grosse semaine rondement bien menée!
La semaine de relâche semble arrivée à point nommé!
La barre des 100km hebdo ne semble pas loin non plus!
Bonne récup'
La semaine de relâche semble arrivée à point nommé!
La barre des 100km hebdo ne semble pas loin non plus!
Bonne récup'
par Cyril27
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- Patrick57
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Enorme volume cette semaine en effet !! ... et avec de très belles séances à nouveau, bravo !!
Sur ta SL de vendredi, ton AS21 et ton AS10 sont très proches ... c'est rare aussi peu d'écart, tu es sûr des chiffres ?
Sur ta SL de vendredi, ton AS21 et ton AS10 sont très proches ... c'est rare aussi peu d'écart, tu es sûr des chiffres ?
par Patrick57
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- bianchi77
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- kyoden
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