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Bianchi77:

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77:

Cest vrai faudrait que je me limite à 10 kms.
#515584

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77:

Lundi 21/09 : Cap 5x1000m (3'58+3'48+3'49+3'45+3'44).
Distance : 13.27 kms.
Temps : 1h01'02 (4'36/km).
Fcmoyenne : 155 puls 77%.

Mardi 22/09 : Vélo.
Distance : 120 kms.(32.9 kmh).
Temps : 3h39 (34kmh).
Dénivelé : 750m

Mercredi 23/09 : Footing.
Distance : 11.21 kms.
Temps : 54'23 (4'51/km).
Fcmoyenne : 148 puls 74%.

Jeudi 24/09 : Vélo.
Distance : 61 kms.
Temps : 2h13.(27.5)
Fcmoyenne : 133 puls 66%..
Dénivelé : 512m.

Samedi 26/09 : Footing.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 58'36 (4'53/km).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.

Dimanche 27/09 : Course à pieds sur tapis de course car temps pourri
Distance : 10 kms.
Temps : 50 minutes (4'48/km).

Total semaine : Vélo : 181 kms.
temps : 5h51.
2 sorties.

Cap : 46.89 kms.
temps : 3h44.
4 sorties.
Bonne semaine, toujours des douleurs en cap, il y a des jours moins que d'autres, par exemple aujourdh'ui moins qu'hier et lundi peu de douleurs.
par la suite, le vélo va diminuer avec des sorties moins longues et pas du tout s'il pleut.
#515607

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77:

Belle semaine encore, malgré la météo. C'est clair que ça se complique pour les sorties vélo :(
Tu as testé ton short de compression en cap ?
#515612

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77:

Oui cest bof bof, la semaine prochaine jai trouvé un 10 km, je vais le faire, trop envie de faire une course.
#515613

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77:

ok. J'espère que ça va aller mieux tout de même !
Bonne semaine !
#515615

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77:

Belle semaine, nous sommes beaucoup à être en manque de course ;)
#515630

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77:

Lundi 28 septembre : Cap Fractionné (4x5minutes)
(3'59+3'46+3'42+3'47).
Distance : 11.71 kms.
Temps : 52'55 (4'31/km).
fcmoyenne : 163 puls (82%).

Mardi 29 septembre : Footing.
Distance : 12.02 kms.
Temps : 59'45 (4'58/km).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).

Jeudi 1er octobre : Footing.
Distance : 9.78 kms.
Temps : 48'43 (4'59/km).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.

Dimanche 4 octobre : Footing.
Distance : 10.53 kms.
Temps : 52'18 (4'58/km).
Fcmoyenne : niette.

Total semaine : 44.04 kms.
4 séances.
3h33'41

Total septembre : Vélo : 953 kms en 32h25.
Cap : 203.2 kms en 16h35.
Cap : 15 séances.
Vélo : 13 sorties.

Cette semaine :
Mardi 6 octobre : Footing.
Distance : 9.51 kms.
49'10 (5'10/km).
Fcmoyenne : 149 puls (74%).

Mercredi 7 octobre : Vélo.
Distance : 60 kms.
Temps : 2h10 (27.7 kmh).
Fcmoyenne : 128 puls.
Dénivelé : 357m.

Vendredi 9 octobre : Vélo (4minutes+10 minutes à 85%).
Distance : 65 kms.
Temps : 2h13 (29.2 kmh).
Fcmoyenne : 143 puls.
Dénivelé : 372 m.

Samedi 10 octobre : Vélo en groupe.
Distance : 90 kms.
Temps : 3h02 (29.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
Dénivelé : 512m.

Mardi j'ai été voir le medecin pour la 3eme fois car ces douleurs à force c'est chiant, donc il m'a dit c'est un début de pubalgie, et soit ça s'en va si on force pas soi ça s'accentue si on court en forçant.
donc pour le moment quand je commencerais une séance course à pied, si j'ai mal en commençant je stoppe tout de suite, j'ai pas couru depuis mardi, je vais essayer lundi mais si j'ai mal j'arrête.
#515693

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77:

Dimanche 11 octobre : Vélo.
Distance : 95 kms.
Temps : 3h07 (30.5 kmh).
Fcmoyenne : 140 puls 70%.
Dénivelé : 575m.

Total semaine : Vélo.
Distance : 310 kms en 10h33.
4 sorties.

Cap : 9.5 kms.
Temps : 49 minutes.
1 séance .
#515702

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Cyril27 a répondu au sujet : Bianchi77:

Un beau volume côté vélo! :)
Pour les douleurs par contre, c'est vrai que c'est toujours ch...t à la longue! :(
En espérant que ce début de pubalgie ne s'aggrave pas ! Bonne récup' ;)
#515707

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77:

Un joli mois de septembre et de belles sorties vélo oui !! :)

J'espère aussi que tu vas pouvoir contenir ce début probable de pubalgie.
Sois prudent pour la suite !
#515715

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