Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Mardi 8 septembre : Footing.
Distance : 14.08 kms.
temps : 1h05'54 (4'41/km).
Fcmoyenne : 154 puls 77%.
douleurs moindres encore aujourdh'ui.

Mercredi 09/09 : Vélo.recup
Distance : 50 kms.
temps : 1h50 (27.3 kmh de moy).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 414m.

Jeudi 10 septembre : Footing.
Distance : 15.8 kms.
Temps : 1h16'15 (4'49/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.

Vendredi 11 septembre : Vélo.
distance : 72 kms.
temps : 2h36 (27.7 kmh).
fcmoy : 136 puls 68%.
dénivelé: 618m.

Vendredi 11/09 au soir : Vélo.
Distance : 25 kms.
temps : 53 minutes (28.4).
Fcmoyenne : 140 puls (70%).
dénivelé : 201m.

Samedi 12/09 : Footing avec 2x1000m (3'50+3'55).
Distance : 15.03 kms.
Temps : 1h10'26 (4'41/km).
Fcmoyenne : 154 puls 77%.

Il me reste plus que demain, sortie longue en velo, le vélo je mens sers pour la récup, mais bon comme je suis en groupe, je fais plus de kms.
Pour la cap, je me suis fixé à 3-4 sorties hebdo mais des sorties plus longues comme 15 kms.

Une belle semaine, bien complète à nouveau !

Dimanche 13 septembre : velo
Distance : 100 kms.
Temps : 3h18 (30,6).
Dénivelé : 861m.
Fcmoyenne : 133 puls 66%.

Total semaine : cap: 58 kms 4 séances
4h34.
Velo: 248 kms 3 sorties

Mardi 15 Septembre : Vélo.
Distance : 91 kms.
Temps : 3h16 (27.9 kmh).
Dénivelé : 1073m.
Fcmoy : 146 puls 73%.

Mercredi 16/09 : Cap.
Distance : 15.02 kms.
Temps : 1h15'44 (5'02/km).
Fcmoy : 148 puls 74%.

Jeudi 17/09 : Cap.
Distance : 15.06 kms.
Temps : 1h17'33 (5'09km).
Fcmoy : 143 puls 72%.

Vendredi 18/09 : Vélo.
Distance : 86 kms.
Temps : 3h04 (27.9).
Dénivelé : 644m.
Fcmoy : 137 puls 68%.

Samedi 19/09 : Cap.
Distance : 16.16 kms.
Temps : 1h18'01 (4'50/km).
Fcmoy : 151 puls 76%.

Dimanche 20/09 : Vélo.
Distance : 96 kms.
Temps : 3h11 (30.1).
Fcmoy : 134 puls 67%.
Dénivelé : 700m.

Total vélo : 273 kms.
9h31
3 sorties.
Cap :46.24 kms.
3h51'18
3 sorties.
Toujours des douleurs en cap, j'ai acheté un short spécial qui compresse tout le bas du ventre et les cuisses sur sport orthese je vais essayer la semaine prochaine on verra.

Très belle semaine encore !!

Pourquoi tu fais des séances aussi longues en cap si les douleurs persistent ?
J'espère que ça ira mieux avec ce short, même si je ne crois pas aux produits miracles (j'avais testé pleins de genouillères aussi lorsque j'avais mon souci de tendinite rotulienne ... sans succès).