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Bianchi77:

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smilk a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Je rejoins l'avis des copains. Ma femme a eu une sorte de pubalgie aussi, elle a mis 6 mois à ne plus avoir de douleur. Et durant ces 6 mois, ça a été 2 mois de coupure complète puis reprise très progressive (30 à 45') sur des terrains exclusivement plats, uniquement en endurance tranquille, en évitant tout mouvement latéral, et arrêt de l'activité à la moindre douleur.
Je te souhaite pas ça mais prends vraiment le maximum de précautions, les blessures dans ces zones sont vraiment traîtres et mettent du temps à partir.
#514668

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Merci à vous.
6 mois ca m'étonnes pas ça fait déjà 3 mois et cest toujours là.
#514682

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Mardi 23 Juin : Vélo.
Distance : 95 kms.
Temps : 3h27 (27.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
Fcmax : 169 puls 84%.
Dénivelé : 440m.

Mercredi 24 Juin : Cap.
Distance : 7.02 kms.
Temps : 39'29 (5'37/km).
Fcmoyenne : 136 puls 68%.
Fcmax : 144 puls 72%.

Jeudi 25 Juin : Vélo.
Distance : 101 kms.
Temps : 3h37 (28 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Fcmax : 172 puls 86%.
Dénivelé : 609m.

Vendredi 26 Juin : Footing.
Distance : 8.02 kms.
Temps : 46'07 (5'45/km).
Fcmoyenne : 134 puls (67%).
Fcmax : 144 puls 72%.

Samedi 27 Juin : Footing.
Distance : 10.01 kms.
Temps : 52'31 (5'15/km).
Fcmoyenne : 143 puls (71%°.
Fcmax : 163 puls (81%).

Dimanche 28 Juin : Footing.
Distance : 10 kms.
Temps : 50'58 (5'06/km).
Fcmoyenne 151 puls 75%.
Fcmax : 166 puls 83%.

Sur la dernière sortie cap, j'ai fait une accélération sur 1 km à 4'23/km, ça été impeccable pas ressenti de douleurs par rapport au reste de la sortie.
Samedi et dimanche, pas ressenti beaucoup de douleurs, c'était cool.

Total semaine : Vélo 196 kms.
Temps : 7h03
2 sorties.

Cap : 35.05 kms.
Temps : 3h09.
4 séances.
#514727

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Cool si les sensations étaient meilleures cette semaine ! :)
On croise les doigts pour la suite !
#514731

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Merci patrick
#514733

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

De belles séances à vélo ! Bonnes nouvelles pour les sensations à CAP si plus de douleur. Ne repart pas sur les chapeaux de roues quand même ;)
#514734

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Mardi 30 Juin : Vélo.
Distance : 79 kms.
Temps : 2h40 (29.5 kmh de moyenne).
Fcmoyenne : 143 puls. 72%.
Fcmax : 175 puls 87%
Dénivelé : 383m.

Mercredi 1er juillet : Footing.
Distance : 9.01 kms.
Temps : 45'35 (5'03/km).
Fcmoyenne : 146 puls (73%).
Fcmax : 162 puls (81%).

Jeudi 2 juillet : Vélo.
Distance : 76 kms.2h46 (27.4 kmh de moyenne).
Fcmoyenne : 134 puls 67%.
Fcmax : 163 puls 81%.
Dénivelé : 361m.

Vendredi 3 juillet : Footing.
Distance : 12.29 kms.
Temps : 01h00'39 (4'56/km).
Fcmoyenne : 142 puls 71%.
Fcmax : 153 puls 76%.

Total semaine : Cap.
Distance : 21.3 kms.
Temps : 1h46'14.
2 sorties.

Total Vélo : 155 kms.
Temps : 5h26.
2 sorties.

Lundi 6 juillet : Cap (4x1000m)
(4'10+3'59+3'52+4'07).
Distance : 12.52 kms.
Temps : 59'53 (4'47/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.
Fcmax : 180 puls 90%.

ce soir, il y avait longtemps que j'avais pas été aussi vite, me suis régalé, ça fait du bien.
#514804

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Une semaine cool avant de repartie une petite séance de qualité, c'est bien ça ;) et si en plus le plaisir avec les sensations étaient là encore mieux.

Pas de message sur les douleurs et vu les bonnes sensations de lundi, je dirai que cela va beaucoup mieux.
#514812

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Belle semaine effectivement !
Je suppose aussi (comme Gwen) que tout va bien côté cap, bonne nouvelle alors ! :)

Bonne suite !
#514852

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Mardi 7 juillet : Vélo.
Distance : 105.47 kms.
Temps : 3h26 (30.7 kmh de moyenne).
Dénivelé : 339m.
Fcmoyenne : 133 puls (66%).
Fcmax : 168 puls (84%).

Mercredi 8 juillet : Cap avec 3 kms allure progressif à (4'20-4'12'4'03) après 7 kms d'échauffement.
Distance : 11.70 kms.
Temps : 56'15 (4'48/km).
Fcmoyenne : 153 puls (76%).
Fcmax : 174 puls (87%).

Jeudi 9 juillet : Footing.
Distance : 14.02 kms.
Temps : 1h12'28 (5'10/km).
Fcmoyenne : 142 puls (71%).
Fcmax : 156 puls (78%).

Vendredi 10 juillet : Cap sortie longue.
Distance : 19.01 kms.
Temps : 01h31'54 (4'50/km).
Fcmoyenne : 151 puls (75%°.
Fcmax : 162 puls (81%).

Cette semaine, sur les 4 sorties de course à pied dont 2 de fractionné aucune douleurs sur ces 2 sorties,
et les autres séances, douleurs en haut des cuisses jeudi et vendredi pas de douleurs donc il y a du mieux.
#514870

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