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Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

J'espère que cette semaine allégée aura été bénéfique pour tes douleurs !

Joli bilan cap et vélo à fin juillet !!

Pour les courses à partir de la rentrée, c'est impossible de dire s'il y en aura une de maintenue, vu la conjoncture et la tournure des événements. Pour le MDP je n'y crois pas un seul instant vu le nombre de participants, pour les autres tout dépend de l'affluence c'est sûr.

Bonne prépa et prudence si les douleurs reviennent.
#515071

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : vers un retour.

Lundi 3 aout : Vma (10x30-30)x2
Distance : 11.24 kms.
temps : 55'54 (4'58/km).
fcmoyenne : 154 puls (77%).

mardi 4 aout : footing actif.
distance : 12.05 kms.
temps : 57'36 (4'47/km) .
fcmoyenne : 157 puls 78%.

mercredi 5 aout : Velo
distance : 77 kms.
temps : 2h54 (26.6 kms).
fcmoyenne : 131 puls 66%.
denivelé : 359m.

jeudi 6 aout : cap sortie longue 2x10 minutes entre 80-85% (4'14+4'11).
distance : 16.7 kms.
temps : 1h23. (4'55/km).
fcmoyenne : 148 puls 74%.

vendredi 7 aout : vélo.
Distance : 101 kms.
temps : 3h46 (26.9 kmh).
fcmoyenne : 136 puls 68%.
denivelé : 658m.

Dimanche 9 aout : velo.
distance : 102 kms.
temps : 3h24. (30 kmh).
fcmoyenne : 139 puls 68%.
denivelé : 710m

total semaine : cap
distance : 40 kms 3h16
3 séances.

velo : 280 kms 10h3 minutes
3 seances
#515248

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