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Bianchi77:

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Très joli mois d'avril vu les contraintes actuelles !!!
Ca fait déjà un beau volume cumulé pour 2020 aussi ! :)
#514022

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Dimanche 3 mai : Endurance 7.5 kms+3x1000m actif (4'00-4'05)+r'500m.
Distance : 13.02 kms.
Temps : 1h01'56 (4'45/km).
Fcmoyenne : 148 puls 74%.
Fcmax : 169 puls 85%.

Total semaine : distance : 48.82 kms.
Temps : 4h00'54 (12.18 kmh).
4 séances.
cette semaine de récupération m'a fait du bien, les jambes tournaient bien ce matin, c'est pourquoi j'ai fait un peu de tempo.
#514048

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Cool ! De quoi avoir bien rechargé les batteries pour reprendre une semaine plus classique :)
#514060

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Lundi 4 mai : Endurance dont 1500 m (4'00/km) et 2000m (3'43/km).
Distance : 13.27 kms.
Temps : 1h00'22 (4'33/km).
Fcmoy : 153 puls 76%.
Fcmax : 180 puls 90%.

Mardi 5 mai : Footing.
Distance : 11.08 kms.
Temps : 56'02 (5'03/km).
Fcmoy : 144 puls 72%.
Fcmax : 156 puls 78%.

Mercredi 6 mai : Vma (4x1000m) (3'35+3'33+3'33+3'35/km).
Distance : 11.7 kms.
Temps : 54'59 (4'41/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Fcmax : 181 puls 91%.

Vendredi 8 mai : Endurance .sortie longue
Distance : 19.18 kms.
Temps : 1h30'00 (4'41/km).
Fcmoy : 156 puls 78%.
Fcmax : 169 puls 84%.
#514120

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kyoden a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Belle semaine, nous sommes encore limité à 1h max ce n'est qu'à partir de lundi prochain que nous n'avons plus de limite de temps ;)
#514122

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

oui je sais, je me suis un peu relâché il faisait beau mais un peu chaud car j'ai couru à 19h.
#514123

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Dimanche 10 Mai : Footing lent.
Distance : 14.11 kms.
Temps : 1h17'19 (5'29/km).
Fcmoyenne : 145 puls (72%).
Fcmax : 157 puls 78%.

cardio un peu haut par rapport à l'allure peut-être la chaleur.

Total semaine : Distance : 69.3 kms.
5h38.
5 séances.
#514156

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : en mode COVID 19

Et une belle semaine de plus, une ! :)
#514164

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bianchi77 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : en mode COVID 19

Mercredi 13 mai : velo.
distance : 65.88 kms.
temps : 2h38 (25 kmh de moyenne)
denivelé : 368m
fcmoyenne : 135 puls 67%.
fcmax 168 puls 84%

Vendredi 15 mai : velo
distance : 64 kms
temps : 2h36 (25.1 de moyenne)
fcmoyenne 140 puls 70%
fcmax 180 puls 90%
Denivelé : 509m

vent fort cette semaine mais soleil.
#514252

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Patrick57 a répondu au sujet : Bianchi77: Course à pied : en mode COVID 19

haha ... je vois que c'est la reprise de vélo pour pas mal de monde ;)
Belles sorties !! ... j'ai aussi eu droit à pas mal de vent sur mes 2 petites sorties (comparé aux tiennes), mais j'y vais tout doux avec mon genou (pas de souci à déplorer pour le moment) donc ça m'énerve moins :lol:
#514253

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