Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 3 ans 11 mois #513498
Dimanche 05 Avril : Footing.
Distance : 9.57 kms.
Temps : 54'42 (5'43/km).
Fcmoyenne :136 puls 68%.
Total semaine : 56.07 kms.
Temps : 4h33'39.(12.3)
5 séances
Distance : 9.57 kms.
Temps : 54'42 (5'43/km).
Fcmoyenne :136 puls 68%.
Total semaine : 56.07 kms.
Temps : 4h33'39.(12.3)
5 séances
par bianchi77
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 3 ans 11 mois #513507
Dommage de ne pas avoir pu couronner tes belles séances par le MDP aujourd'hui, mais vu la situation je pense que les bonnes décisions ont été prises
Ce qui commence à bien m'embêter depuis 1 semaine c'est de ne pas pouvoir faire un peu de vélo avec ces belles journées
Bonne suite !
Ce qui commence à bien m'embêter depuis 1 semaine c'est de ne pas pouvoir faire un peu de vélo avec ces belles journées
Bonne suite !
par Patrick57
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 3 ans 11 mois #513510
Surtout quil fait beau aujourd'hui.
En octobre cest moins sur quil fasse beau.
En octobre cest moins sur quil fasse beau.
par bianchi77
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 3 ans 11 mois #513511
Statistiquement oui mais on ne peut pas le prévoir. ... tout comme la température (qui devrait être plus fraiche).
par Patrick57
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 3 ans 11 mois #513539
Une température plus fraiche n'est dès fois pas plus mal pour un marathon. Cela évite une surchauffe trop rapide de l'organisme !
par kyoden
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.
Posted il y a 3 ans 11 mois #513571
Lundi 6 Avril : Footing.
Distance : 13.27 kms.
Temps : 01h00'01 (4'31/km).
Fcmoyenne : 154 puls (77%).
Fcmax : 167 puls (84%).
Mardi 7 Avril : Footing.
Distance : 14.01 kms.
Temps : 01h00'48 (4'20/km).
Fcmoyenne : 155 puls (77%).
Fcmax : 172 puls (86%).
Mercredi 8 Avril : Vma (5x2minutes) (3'29+3'22+3'20+3'18+3'25/km).
(83+84+86+85+85%) .
Distance : 12.14 kms.
Temps : 54'21 (4'29/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Fcmax : 181 puls (91%).
Pour ces 3 sorties, quel beau soleil ça fait du bien avec des températures comme je suis parti vers les 8h45-9h00 il faisait 12 degrès retour à 15 degrès c'est mieux que les semaines précédentes avec 2 degrès, par contre pas facile les sorties endurance j'ai du mal à me caler à une allure confortable il faudrait que je cours à 4'40 et la je suis plutôt à 4'20-4'25 4'30 et ces sorties me fatiguent, le cardio est à 80% de la fcm, c'est le genre de sorties qui te grille.
Pour la vma toujours aussi dur mais c'est normal courir à 18 sur 2 minutes pas évident.
Distance : 13.27 kms.
Temps : 01h00'01 (4'31/km).
Fcmoyenne : 154 puls (77%).
Fcmax : 167 puls (84%).
Mardi 7 Avril : Footing.
Distance : 14.01 kms.
Temps : 01h00'48 (4'20/km).
Fcmoyenne : 155 puls (77%).
Fcmax : 172 puls (86%).
Mercredi 8 Avril : Vma (5x2minutes) (3'29+3'22+3'20+3'18+3'25/km).
(83+84+86+85+85%) .
Distance : 12.14 kms.
Temps : 54'21 (4'29/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Fcmax : 181 puls (91%).
Pour ces 3 sorties, quel beau soleil ça fait du bien avec des températures comme je suis parti vers les 8h45-9h00 il faisait 12 degrès retour à 15 degrès c'est mieux que les semaines précédentes avec 2 degrès, par contre pas facile les sorties endurance j'ai du mal à me caler à une allure confortable il faudrait que je cours à 4'40 et la je suis plutôt à 4'20-4'25 4'30 et ces sorties me fatiguent, le cardio est à 80% de la fcm, c'est le genre de sorties qui te grille.
Pour la vma toujours aussi dur mais c'est normal courir à 18 sur 2 minutes pas évident.
par bianchi77
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