S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 11 mois #513498
Dimanche 05 Avril : Footing.
Distance : 9.57 kms.
Temps : 54'42 (5'43/km).
Fcmoyenne :136 puls 68%.
Total semaine : 56.07 kms.
Temps : 4h33'39.(12.3)
5 séances
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 11 mois #513507
Dommage de ne pas avoir pu couronner tes belles séances par le MDP aujourd'hui, mais vu la situation je pense que les bonnes décisions ont été prises ;)
Ce qui commence à bien m'embêter depuis 1 semaine c'est de ne pas pouvoir faire un peu de vélo avec ces belles journées :(

Bonne suite ! :)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 11 mois #513510
Surtout quil fait beau aujourd'hui.
En octobre cest moins sur quil fasse beau.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 11 mois #513511
Statistiquement oui mais on ne peut pas le prévoir. ... tout comme la température (qui devrait être plus fraiche).
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 11 mois #513539
Une température plus fraiche n'est dès fois pas plus mal pour un marathon. Cela évite une surchauffe trop rapide de l'organisme !
par kyoden

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 11 mois #513571
Lundi 6 Avril : Footing.
Distance : 13.27 kms.
Temps : 01h00'01 (4'31/km).
Fcmoyenne : 154 puls (77%).
Fcmax : 167 puls (84%).

Mardi 7 Avril : Footing.
Distance : 14.01 kms.
Temps : 01h00'48 (4'20/km).
Fcmoyenne : 155 puls (77%).
Fcmax : 172 puls (86%).

Mercredi 8 Avril : Vma (5x2minutes) (3'29+3'22+3'20+3'18+3'25/km).
(83+84+86+85+85%) .
Distance : 12.14 kms.
Temps : 54'21 (4'29/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Fcmax : 181 puls (91%).

Pour ces 3 sorties, quel beau soleil ça fait du bien avec des températures comme je suis parti vers les 8h45-9h00 il faisait 12 degrès retour à 15 degrès c'est mieux que les semaines précédentes avec 2 degrès, par contre pas facile les sorties endurance j'ai du mal à me caler à une allure confortable il faudrait que je cours à 4'40 et la je suis plutôt à 4'20-4'25 4'30 et ces sorties me fatiguent, le cardio est à 80% de la fcm, c'est le genre de sorties qui te grille.
Pour la vma toujours aussi dur mais c'est normal courir à 18 sur 2 minutes pas évident.
par bianchi77

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