Votre spécialiste running

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de kyoden sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 9 mois #508877
Un 10 bornes n'est jamais facile. Beau chrono quand même.
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 9 mois #508890
oui on a toujours tendance à partir trop vite puis on s'écrase, j'en ai encore un dimanche on verra bien.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 9 mois #508892
Je te souhaite par avance une bonne course, en espérant qu'il ne fera pas trop chaud.

Pars 10'' plus lent sur ton premier kilo et tu finiras beaucoup mieux ;)
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 9 mois #508894
Merci Kyoden (je ne sais pas ton prénom) je vais partir moins vite, dimanche ça commence à baisser mais il fait encore bien chaud (31 l'après midi) le départ est à 9h30
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de kyoden sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 9 mois #508895

bianchi77 écrit: Merci Kyoden (je ne sais pas ton prénom) je vais partir moins vite, dimanche ça commence à baisser mais il fait encore bien chaud (31 l'après midi) le départ est à 9h30


Gwénaël B) Ou Gwen pour faire plus simple.
par kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 8 mois #508915
Mardi : Footing
Distance : 9.16 kms
Temps : 44'38 (4'52/km) 12.3 kmh
Fc moyenne : 142 puls 71%
Fcmax : 155 puls.

Mercredi : Vma 10x30-30.
Distance : 9.79 kms
Temps : 45'08 (4'36/km) 13 kmh
Fcmoyenne : 151 puls 75%
Fcmax : 179 puls

Jeudi : Footing
Distance : 8.01 kms
Temps : 45'28 (5'40/km) 10.5 kmh
Fcmoyenne : 125 puls 62%
Fcmax : 131 puls

Samedi : déblocage
Distance : 5.18 kms
Temps : 26'36 (5'08/km) 11.5 kmh
Fcmoyenne : 144 puls (72%)
Fcmax : 168 puls 84%

Dimanche : echauffement course
Distance : 2.20 kms
Temps : 11'17 (5'08/km)

Course à Paris 20
Distance : 10 kms
Temps : 39'25 (3'57/km) 15.2 kmh
Fcmoyenne : 175 puls 88%
Fcmax : 180 puls 90%
Dénivelé : 117m
3'43+3'36+4'04+3'50+3'42+3'55+3'53+4'06+4'13+4'29.
Explosé à partir du km 8 et une grosse cote bien pentue de 600m m'a tué et arreter pour faire mon lacet au km7.
résultat : 5/127 et 27/640.
total semaine : 4 entrainements+1echauffement +1 course
distance : 44.3 kms
temps 3h32

Total mois : 197 kms
Temps : 15h22
16 entrainements+3echauffements+3courses
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.266 secondes