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Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

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oeufmollet a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Remarque, si les courses "normales" ne redémarrent pas à la rentrée, ils vont peut-être relancer des courses "à la maison", où chacun court où il a envie et poste qqpart sa course. On perd évidemment le côté convivial, mais si ça peut permettre de donner qq sous aux organisateurs ou à des assocs, pourquoi pas se motiver comme ça, avec les camarades coureurs de sa région.
#515084

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

@Kelilan, bon courage si tu fait une étape du GR10 en mode course. Ça me semble être un beau défie en effet! :)

@Oeufmollet, il et vrai que si la situation perdure, je vois très bien une généralisation des courses "contre la montre", avec même une limitation plus sévère du nombre de participants sur chaque course, ce qui fait qu'il faudra être très réactif pour les inscriptions. :(
De mon côté, peut être que je vais improviser un 10km en mode compêt' dans les mois à venir...;)
#515085

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Bilan de la semaine "de récup'':

-mardi: footing cool (7,5 km en 45')
-Jeudi: footing de 50' + 10LD+ un peu de PPG
-Vendredi: prévue de faire une séance de VMA avec 2*8*30"/30", mais ça s'est transformé en 8*30"/30" + 6*30/30". En effet, à la troisième répétition de ma deuxième série, en voyant un cyclotouriste passé devant moi, je me suis tapé le kiff de faire la course avec lui! :D Du coup, je me suis un peu cramé pour les autre répétitions! :D :D :D Enfin, bon pas grave, je serai plus sérieux la prochaine fois. :D ;)

La canicule arrivant, j'ai décider de faire 2 jours off minimum. Le temps de m'habituer à la chaleur et de me préparer à me lever plus tôt pour les séances de la semaine prochaine.
J'ai décidé de partir sur un "plan 10km" pour travailler la vitesse. Pour l'instant, je reste à 4 séances/semaine (pour le passage à 5 séances, je vairé plus tard). Je compte intégrer dans mon plan les grands classiques (footing; VMA; AS10 bien sûr), mes aussi d'autres séances qui me réussissent bien, comme les séances de côtes ou encore les séances "en progression" (avec par exemple 30' à 45'EF+20'AS42+10'AS21+ 10'RAC sans faire de pause entre les séries. Bien sûr, on peut intégrer de l'AS10 dans cette séance mais pour moi, se sera plutôt en fin de prépa! ;))

Bon week-end à tous! :)
#515216

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Bilan de la semaine:

Lundi: 1h EF "très cool"( j'était plutôt en mode récup'). A cause de la canicule, j'ai couru dès 7h du matin, soit 2 heures plus tôt que d'habitude. C'est aussi la première fois depuis quelques années que j'ai couru à une allure moyenne inférieur à 10 km/h (les premiers km en 6'20"/km puis fini mon footing à une allure de 6'00"/km) .

Mardi: EF 30' + fartlek ( 1'/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' à AS5 avec 1' récup' entre chaque répétitions)+ 10' RAC

Jeudi: 50' EF + 12 LD de 20" chacunes.

Samedi: SL à allure progressive (sans aucune pause entre les différentes allures) 1H30 :
30' EF + 15' AS42+10' AS21+ 5'AS10 +30' EF

Bonne sensation dans l'ensemble, malgré les contraintes qui m'oblige à m'entraîner plus tôt que d'habitude :)
#515285

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Une bonne semaine de reprise avec des allures de travail bien variées :)
Ca devrait aller mieux côté températures pour courir à présent ;)
#515297

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kyoden a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Dans mon club, il continue les séances de qualités car je vois passé des séances sur strava et des messages pour WhatsApp. Je rejoind certains d'entre vous sur le fait qu'il faut continuer à travailler et notamment ces points faibles. Voir de tester des nouvelles choses, autre type de plan....
#515326

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Salut la compagnie! :)

Aujourd'hui, j'ai eut la joie d'apprendre qu'une course de 10 km proche de chez moi a été maintenue malgré les contraintes sanitaires. Je vais donc pouvoir éviter une année blanche concernant les compétitions (ouf!)
Pas vraiment d'objectif de fixé car je sais que viser mon record perso sur la distance ( 45'27") risque d'être très compliquées à réaliser (même si mon RP sur 10 km à été réalisé sur le même parcours l'année dernière...) mais bon, cette course va faire partie intégrante de mon programme de "travail de la vitesse de base", donc la seule promesse que je me fait sera de terminer "à fond" sur la dernière ligne droite. ;) :)

Rendez-vous donc le 13 septembre 2020 pour "Les 10 bornes de Thiberville" avec le fameux compte rendu (quasi obligatoire :D ) sur ce forum ! :) ;)
#515348

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

C'est que ça va arriver vite maintenant !!
Bonne mini-prépa 10km du coup Cyril !! :)
#515372
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Cyril27

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

@Patrick57, merci! :)

Bilan de la semaine:

Lundi: Footing EF 1H + 7 LD

Mardi: 30' EF + 5*5' AS10 + 10' RAC

Jeudi: Footing EF 1H + 7 LD

Samedi: Ce jour là, je me sentait pas d'attaque pour la SL hebdomadaire donc j'ai improvisé une séance :échauffement 15' avec un peu de course et de gammes athlétiques puis test "allure 10 km" sur un 5 km en mode solo, en me basant que sur mes sensations.
Résultat: 5 km en 22'15". Cependant, pas mal de vent, surtout de dos, et au niveau sensations c'est pas top non plus ( j'était pas d'une grande fraîcheur non plus au départ, la mise en route du moteur était assez laborieux.), donc je ne tire pas grand chose de ce test. Faudrait que je le refasse, mais cette fois ci, sans vent et avec une meilleure fraîcheur.
#515379

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Au vu de ce 5km, le RP pourrait être à ta portée pour le 10.
Je sais que ce n'est pas un objectif, mais tu pourrais avoir une belle surprise le 13 septembre prochain ;)
#515381
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