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Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

@oeufmollet, oui, c'est ce que je comptai faire! ;) La progressivité sera de mise. :) ;)

Je commencerai par faire des semaines avec 3 footings; 1 séance fractionnée type VMA/Fartlek/Côte; et une SL avec allure tempo ou non.

Puis au bout d'un certain temps, si tout se passe bien, je ferai des semaines avec 2 footings; 2 séances fractionnées;et une SL avec allure tempo ou non. :)

Ce qui me ferai pour l'instant des semaines d'entraînement avec un volume moyen de 50 à 60 km (contre 45 km en moyenne actuellement).
#515064

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Kélilan a répondu au sujet : Cyril27: 11 Octobre 2020: le marathon Seine-Eure...ou pas.

Dommage pour ta course annulée... Ca fait un an pour se préparer de nouveau, tu vas être affuté terrible !

Bon courage pour ton plan VMA, ça doit piquer, et pour ton passage à 5 séances !
#515065
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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: 11 Octobre 2020: le marathon Seine-Eure...ou pas.

Il fallait s'y attendre malheureusement ...
La bonne question est de savoir quelle sera l'organisateur qui osera maintenir sa(ses) course(s) au vu des contraintes actuelles (et qui pourraient encore évoluer). Hormis les petites courses où ce point est plus facilement gérable, je ne vois pas qui oserait franchir le pas. A Metz, pour le 100km par exemple (we du 18-19 septembre) on a préféré jeter l'éponge dès le mois de juin, pour éviter aux inscrits de se lancer dans une prépa et qu'on doive annuler l'épreuve dans les dernières semaines.

Bonne suite Cyril !
#515069
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oeufmollet a répondu au sujet : Cyril27: 11 Octobre 2020: le marathon Seine-Eure...ou pas.

D'ailleurs, tu parles de prépa, le coach où je suis a dit au dernier entrainement que ça ne servait plus à rien de faire du fractionné, vu que tout est annulé.

Personnellement je trouve ça complètement idiot (tu remarqueras que je reste poli), parce que le jour où on pourra à nouveau se mettre sur des courses, on aura du mal à reprendre les fractionnés, tout le monde va se ramolir, et je parle même pas de ceux qui prennent du plaisir à faire du fractionné qui vont s'ennuyer en footing.
Bref, arrêter des programmes spécifiques démarrés en vue d'une course précise, pourquoi pas si on est sûr de ne pas faire la course avant plus d'un an, mais sinon, autant le terminer (quitte à l'alléger un peu s'il y a canicule). Ou pour ceux qui n'ont pas de programme en cours, continuer à faire du fractionné régulièrement, quitte à le faire en mode plus fartlek pour ceux qui préfèrent, au feeling.

Vous en pensez quoi ?
#515073

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

J'ai suivi récemment un stage virtuel avec Bruno Heubi (c'était top, cf. son site web) et il disait qu'il fallait faire du fractionné pour maintenir son niveau. Forcément, on ne va pas faire 2 séance par semaine sur 3 ou 4 séances hebdo si on n'a rien en vue, mais le supprimer totalement n'est pas la solution. Gilles doit être du même avis je pense.
Je ne suis pas un exemple car je suis en reprise de blessure, donc je préfère éviter un plan vma pour le moment, mais je vais réfléchir à réintégrer progressivement de telles séances pour retrouver un peu de rythme aussi et ne pas être à des années-lumières le jour où je préparerai une course à nouveau ;)
#515074

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

@kelilan, merci! Affûté terrible, je ne sais pas mais j'aimerai bien! :D

@Patrick57, au niveau des recommandations, tout à été fait pour décourager les organisateurs (même si je comprend le principe de précaution).

@oeufmollet: tout est une question d'envie! Ton coach a l'air d'être tellement blasé par la situation... :D
Moi, perso, vu que l'on a plus vraiment de course avant la fin de l'année (et peu être même au delà car apparemment, la pandémie va être TRÈS longue comme le dit l'OMS), je vais en profiter pour travailler mes points faibles .En l’occurrence je ne suis pas super aguerrie au travail de VMA, et côté renforcement musculaire je pense que je peut faire mieux (bien que les séances de côtes que j'ai faîtes commence à produire des bénéfices car j'ai l'impression de mieux encaisser les sorties longues qu'auparavant. ;)
Mais sinon, pour répondre à ta question, je pense que footing+fartlek et un minimum dans l'entraînement. :)
#515075

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Cyril27 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

J'ai suivi récemment un stage virtuel avec Bruno Heubi (c'était top, cf. son site web) et il disait qu'il fallait faire du fractionné pour maintenir son niveau. Forcément, on ne va pas faire 2 séance par semaine sur 3 ou 4 séances hebdo si on n'a rien en vue, mais le supprimer totalement n'est pas la solution. Gilles doit être du même avis je pense.


Sûrement que Gilles nous conseillerai de penser à la fameuse pyramide des allures, et de continuer à nous entraîner en évitant de laisser des lacunes dans certaines filières aérobie et anaérobie. Bref, faire un peu de tout...
#515076

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oeufmollet a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Oui, je parlais fractionné, mais je pensais plus généralement travail d'allure, le principal étant juste de garder l'habitude de monter dans les tours et d'avoir une foulée dynamique, ça peut aussi passer par de simples lignes droites ou relances pendant des footings.
Je pense aussi que ça peut être le moment de travailler des trucs qu'on n'a pas l'habitude de faire, comme tout ce qui est renfo musculaire, ppg, gammes, gainage, enfin tous les trucs pas funs qu'on repousse toujours ...
#515077

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Patrick57 a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Tout à fait. Le pendant chez BH, est l'EMA et la vitesse spécifique afin de couvrir toutes les zones d'allures.
#515078

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Kélilan a répondu au sujet : Cyril27: En roue libre...en attendant 2021.

Pour l'instant de mon côté, le marathon des Landes est maintenu mais la communication n'est pas terrible. Les dernières infos datent de début juin. Il devait y avoir une communication au mois de juillet d'après le Facebook des organisateurs, mais rien n'a été posté...

Les courses "historiques" au Pays Basque sont pour l'instant maintenues : la Béhobie - San Sebastian côté espagnol au mois de novembre, la Donibane - Hondarrabia le 25 octobre (limitée à 2999 participants) ainsi que la SkyRhune pour le trail (12 septembre).

En cas d'annulation des courses, pour rester motivés, on peut aussi se faire des "défis" qu'on se lance à soi même : perso si mon semi devait être annulé, je pense basculer sur un plan trail pour boucler une étape du GR10 en mode "course".
#515082

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