Suivi de Cyril27
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Réponse de Kélilan sur le sujet Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course improvisée!
Posted il y a 4 ans 9 mois #509106Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Cyril27
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Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course improvisée!
Posted il y a 4 ans 9 mois #509111Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Posted il y a 4 ans 9 mois #509115En Septembre:
-Les 10 bornes de Thiberville
- Un petit trail de 14 km dans une commune près de chez moi (si je le fait ce sera mon tout premier donc je le ferai surement en mode touriste )
-L'Ebroïcienne à Evreux (qui est un 10 km mesuré FFA).
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- Kélilan
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Posted il y a 4 ans 9 mois #509117Joli programme en septembre, un trail de 14km, fonce, c'est génial !
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- Cyril27
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Réponse de Cyril27 sur le sujet Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course improvisée!
Posted il y a 4 ans 9 mois #509184Sinon à part ça, comme certains d'entre vous, j'ai craqué en m’intéressant de prêt à la méthode Jack's Daniel, et notamment avec son système VDOT. J'ai donc acheté son livre cette semaine. Il propose une vision assez différentes de l'entraînement (par rapport à ce que propose le site de Gilles), notamment le fait qe JD ne voit pas d'objection à ce que n'importe quel coureur puisse courir tout les jours si il le veut .
Cependant, je le trouve très optimiste son système VDOT: au vu de mon RP sur 10km, apparemment je peut déjà avoir le potentiel pour viser 3h30 ?! (ce qui ferait exploser mon record de 42' ). Après, je ne l'ai pas encore lu en entier, mais je pense que ces prévision plus qu'optimiste ce base sur un coureur qui aurait déjà une TRÈS SOLIDE BASE D'ENDURANCE.
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Cyril27: Reprise de l'entraînement "sérieux" après une course improvisée!
Posted il y a 4 ans 9 mois #509186Cyril27 écrit: Cependant, je le trouve très optimiste son système VDOT: au vu de mon RP sur 10km, apparemment je peut déjà avoir le potentiel pour viser 3h30 ?! (ce qui ferait exploser mon record de 42' ). Après, je ne l'ai pas encore lu en entier, mais je pense que ces prévision plus qu'optimiste ce base sur un coureur qui aurait déjà une TRÈS SOLIDE BASE D'ENDURANCE.
Tout à fait, les tableaux sont faits pour des coureurs avec un excellent indice d'endurance (IE de -5 il me semble), autrement dit quasiment personne.
Lorsque tu prends un 10km pour calculer ta VDOT, il faut donc prendre certaines allures avec des pincettes, notamment l'E-pace (qu'il vaut mieux contrôler au cardio) et le M-pace.
Pour le T-pace et l'I-pace, ça devrait être à peu près conforme.
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