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[manooweb] Le retour des dossards :)

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Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S5/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Posted il y a 4 ans 6 mois #510457
Fin de la semaine 4 semaine et 3è semaine de charge

Lundi
midi : Footing avec le fiston 10.22km - 1h12'

Mardi
2è séance club
Aller covoiturage 1.18km - 7'04"
Séance 10.13 - 1h23' - 116D+
Retour covoiturage - 1.8km - 10'49"

Mercredi
Footing de récup le soir avec le fiston 6.79km - 46'

Jeudi
A/R vélo - train : 14.10km - 36'

Vendredi
Fartlek 2-4-6-8-6-4-2' R=/2 - 18.40km - 1h39' - 56D+

Samedi
Repos

Dimanche
SXL avec D+.
32.72km - 3h35' - 570D+

Soit
7 séances de CAP 81.24km - 8h54' - 790D+
2 séances de vélo 14.10km - 36' - 62D+

Encours mensuel
CAP : 16 séances : 184.04km - 19h19' - 2145D+
Vélo : 4 séances : 32.07km - 1h22' - 142D+

Encours annuel
CAP - 183 séances - 2361.60km - 256h25' - 26336D+
Vélo ( depuis mai ) - 41 séances - 719.67km - 34h16' - 3565D+

Place à la 5è semaine et 1ère semaine de relâche. Il y aura encore un poil de volume mais pas 80 bornes :side: :silly: quand même :laugh:
Last Edit:il y a 4 ans 6 mois par manooweb
Dernière édition: il y a 4 ans 6 mois par manooweb.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] S5/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Posted il y a 4 ans 6 mois #510469
Des chiffres affolants !! :woohoo:
Bonne quinzaine de relâche Manu ! :)
par Patrick57
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Réponse de ladymary sur le sujet [manooweb] S5/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Posted il y a 4 ans 6 mois #510483
Tu enquilles de ces volumes, je suis bouche bée!!!
Bravo à toi!
par ladymary
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Réponse de Kélilan sur le sujet [manooweb] S5/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Posted il y a 4 ans 6 mois #510500
Encore une belle semaine avec un volume incroyable ! Bravo Manu !
par Kélilan
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Réponse de kyoden sur le sujet [manooweb] S5/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Posted il y a 4 ans 6 mois #510511
De belles semaines aussi par ici avec du vélo et du D+.

Les 46km devraient bien passés surtout que les 8premiers kilos sont plat :laugh: Je t'ai montré l'exemple à suivre vendredi dernier :P :woohoo: :evil:
par kyoden
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Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] S5/6 : 2è Nantes - Montaigu - 46km

Posted il y a 4 ans 6 mois #510514
:laugh: :laugh:
déjà que courir à 4'30"/km sur 10km est de l'ordre du rêve alors faire ne serait-ce que 5km à 4' ou 3'30"/km comme tu l'as fait cela me parait totalement irréalisable :side: :silly:
par manooweb

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