Votre spécialiste running

[manooweb] Le retour des dossards :)

Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan marathon JD : S11/25

Posted il y a 5 ans 7 mois #501968
Bravo Manu pour ce très joli chrono et RP 5km !! :woohoo:
Bravo également à Coconette pour sa course, même si elle n'a pas été au bout (dommage pour le malentendu, ce sera pour la prochaine fois ! :) )
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • manooweb
  • Portrait de manooweb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1730
  • Remerciements reçus 339

Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan marathon JD : S12/25

Posted il y a 5 ans 7 mois #501976
Hop voici ce que donne la semaine 11
je suis dans la continuité du challenge Run Eco Team avec 7 jours de CAP dans la semaine j'en suis donc à J-27.
Je m'approche tranquillement de la moitié du plan, encore 1 grosse semaine et j'y serai.

lundi :
Midi 32' E-Pace
5.46km - 32'02" - 5'52"/km

Soir 39' E-pace avec Coconette
5.09km - 39'15" - 7'43"/km

mardi matin très tôt : Runkipic 2, le retour 5km + 3 km T-pace + 7x200m R-pace + 2x1.5km T-pace. nouveau RP sur 5km en 1 semaine en 22'51"
21.69km - 1h54'33" - 5'17"/km

Mercredi soir : 62' E-pace
10.61km - 1h01'59" - 5'51"/km

Jeudi soir : 40' E-pace
6.74km - 39'57" - 5'56"/km

Vendredi matin : 32' E-pace
5.48km - 31'53" - 5'49"/km

Samedi fin d'aprem : Course 5km
Echauffement : 1.64km - 11'23" - 6'55"/km
Course : 5.2km - 22'59" - 4'25"/km - nouveau RP 5km en 22'11"
RAC : 1.62km -11'09" - 6'52"/km.

Dimanche fin d'aprem : 94' E-pace qui s'est transformée en accélération progressive de l'E-pace jusqu'au M-pace sur 3 blocs de 5km
16.15km - 1h34'17" - 5'50"/km

Total de la semaine 10 séances - 79.73 km - 7h43'43"
Bilan mensuel août en cours 23 séances - 234.67km -22h19'38"

C'est parti pour la semaine 12 avec que de l'E-pace en principe :whistle: et une grosse SXL dimanche prochain :blink: :silly:
Last Edit:il y a 5 ans 7 mois par manooweb
Dernière édition: il y a 5 ans 7 mois par manooweb.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi manooweb : plan marathon JD : S12/25

Posted il y a 5 ans 7 mois #501999
Ca va encore chiffrer à la fin du mois !! :woohoo:
Comme je sais quel plan JD tu suis, je viens de regarder la fameuse SXL qui t'attend dimanche :evil: :whistle: ... et ben dis-donc !! :huh: :blink: :woohoo:

... et comme je viens de voir celle de la semaine prochaine ... elle est encore plus :silly: :woohoo: :woohoo:

Bonne semaine ! :)
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • manooweb
  • Portrait de manooweb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1730
  • Remerciements reçus 339

Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan marathon JD : S12/25

Posted il y a 5 ans 7 mois #502016

Patrick57 écrit: Ca va encore chiffrer à la fin du mois !! :woohoo:
Comme je sais quel plan JD tu suis, je viens de regarder la fameuse SXL qui t'attend dimanche :evil: :whistle: ... et ben dis-donc !! :huh: :blink: :woohoo:

... et comme je viens de voir celle de la semaine prochaine ... elle est encore plus :silly: :woohoo: :woohoo:

Bonne semaine ! :)

Merci Patrick !
Pour la semaine prochaine : pas tout à fait car la SXL sera reportée de 5 jours - mais :blink: :woohoo: aussi - car la semaine prochaine en guise de SXL j'ai un trail de 22km dont 13 que je connais assez bien autour du lac de La Bultière que je vous ai déjà montré en photo. Vu la sécheresse actuelle à mon avis, il doit être bien moins rempli et cela doit être bien moins joli mais je ne serai pas là complètement pour jouer le touriste :)

La SXL de dimanche, je me suis concocté un truc sympa départ de la maison passage par ce lac avec le passage le plus difficile selon moi - passage sous le barrage descente + montée : déjà faite en juin - la moitié du tour du lac - ce n'est pas la partie la plus accidentée - et retour à la maison.
L'aller/retour d'habitude je le fais en voiture :whistle:
C'était une envie de faire çà un jour : ben çà y est on y est :silly: B)
Je n'ai pas le kilométrage exact car google map ne m'a pas permis de prendre un sentier au bord du lac pourtant bien visible mais je devrais être approximativement au kilométrage attendu par le plan.
Last Edit:il y a 5 ans 7 mois par manooweb
Dernière édition: il y a 5 ans 7 mois par manooweb.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Cousto91 sur le sujet Suivi manooweb : plan marathon JD : S12/25

Posted il y a 5 ans 7 mois #502019
Hello,
Encore un beau programme en approche.
Pour ton parcours SXL, tu dois pouvoir faire une estimation de la distance grâce à des sites comme :
www.visugpx.com/
www.openrunner.com/
www.calculitineraires.fr/

Bon Trail aussi ;)
par Cousto91
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • manooweb
  • Portrait de manooweb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1730
  • Remerciements reçus 339

Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : plan marathon JD : S12/25

Posted il y a 5 ans 7 mois #502022
Merci Christophe :)

J'aime assez le côté de google maps où tu ne fais pas "point par point", c'est beaucoup plus rapide pour mettre un itinéraire en place. L'inconvénient est que parfois il ne permet pas dans ces cas de figure de prendre certains chemins pourtant cartographiés. Après il est toujours possible de le faire manuellement.
Il est d'ailleurs possible de faire un export du parcours fait avec la première méthode et de l'importer pour ensuite le modifier manuellement comme avec les autres outils que tu proposes.

J'ai en fait un peu la flemme et sur ce type de séance je ne suis plus à 2km près :whistle:
par manooweb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.252 secondes