S'équiper pour la course à pied

[manooweb] Le retour des dossards :)

Réponse de ladymary sur le sujet [manooweb] RVT 3/6 : 55km dans le viseur :-p

Posted il y a 4 ans 5 mois #511072
Alors ta sortie longue by night ça a donné quoi...?
En tout cas, tu fais de sacrés volumes! Bravo à toi!!
par ladymary
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] RVT 3/6 : 55km dans le viseur :-p

Posted il y a 4 ans 5 mois #511082
Avec un peu d'avance, bonne course nature dimanche Manu !!
par Patrick57
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Réponse de Kélilan sur le sujet [manooweb] RVT 3/6 : 55km dans le viseur :-p

Posted il y a 4 ans 5 mois #511133
Grosse semaine encore ! Bonne course dimanche si je ne repasse pas par içi avant dimanche !
par Kélilan
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Réponse de StéphaneT sur le sujet [manooweb] RVT 3/6 : 55km dans le viseur :-p

Posted il y a 4 ans 5 mois #511153
Yep, bonne course dimanche manu !
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Réponse de manooweb sur le sujet [manooweb] RVT 5/6 : 55km dans le viseur :-p

Posted il y a 4 ans 4 mois #511445
3ème, 4è et 5ème semaine car çà fait un petit moment que je n'étais pas passé par là.

3ème semaine
Lundi
soir : footing 10.08km - 54'54"

Mardi
Soir séance club retour de la VMA avec 8x300m + 6x300m
7.99km - 35'18" au total avec le footing d'échauffement

Mercredi
E-pace - 6.69km - 37'42"

Jeudi
Repos

Vendredi
Repos

Samedi
Repos

Dimanche
Course nature - 21.94km - 2h06' - contrat rempli 2' de moins que l'année dernière sur un terrain bien plus glissant. J'ai beaucoup moins subi ma course et je finis plus fort.

4ème semaine
Lundi
Vélo Elliptique 30' R=1'

Mardi
Soir séance club retour de la VMA avec 6x400m
8.71km - 50' au total avec le footing d'échauffement et le retour.

Mercredi
Sortie rythmée - 5.05km - 27'56"

Jeudi
Sortie trop rapide 11.73km - 1h05'

Vendredi
Gros mal de gorge je vais juste faire un peu de vélo elliptique 16' et je décide de zapper toute la fin de semaine
y compris la dernière grosse SXL prévue le dimanche

Samedi
Repos

Dimanche
Repos

5ème semaine
çà va mieux je commence à me remettre sur pied.
Lundi
Jogging - 6.70km - 38'40"

Mardi
Pas de séance club pour éviter une séance un peu trop intense mais je fait une séance avec échauffement + éducatifs + une seconde partie rythmée - 9.61km - 54'05"

Mercredi
Sortie rythmée - 10.59km - 59'43"

Jeudi
Sortie rythmée bis 10.21km - 57'39"

Vendredi
Repos

Samedi
Repos

Dimanche
Sur novembre
Une SL pas trop longue avec des côtes prévues

Bilan octobre
CAP : 25 séances : 237.05km - 23h14' - 1603D+
Vélo : 9 séances : 28.91km - 1h18

Encours annuel
CAP - 222 séances - 2736.39km - 294h11' - 28990D+
Vélo ( depuis mai ) - 50 séances - 748.58km - 35h35' - 3626D+
Last Edit:il y a 4 ans 4 mois par manooweb
Dernière édition: il y a 4 ans 4 mois par manooweb.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [manooweb] RVT 5/6 : 55km dans le viseur :-p

Posted il y a 4 ans 4 mois #511453
Un très joli cumul pour octobre par ici aussi ! :)
par Patrick57
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