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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!

Posted il y a 6 ans 5 mois #485549
Ok merci Benjamin.
Effectivement 6'15" mini me paraît un peu élevé pour le moment, sachant que mon EF actuelle (au cardio) quand tout va bien est plutôt autour de 6'30" et si je veux vraiment être tout en EF vers 7'00"

J'en suis pas encore qu'au tout début mais j'ai encore 2 semaines pour parcourir le bouquin et commencer à planifier un plan d'entraînement.
par manooweb

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Réponse de Mathers sur le sujet Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!

Posted il y a 6 ans 5 mois #485552
Tu as fait deux fois 1h46 au semi je crois, d'où est issue le 1h47'xx que tu évoques ?

Bonne lecture de JD !
par Mathers

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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!

Posted il y a 6 ans 5 mois #485555
J'ai pris mon temps officiel Laurent soit 1h47'15" :) 1h46'18" est mon temps réellement couru et 1h46'16" le temps sur un semi solo avec distance au GPS :) Mais pour le moment je ne crois pas qu'à ce stade cela va changer la face du monde sur la planification des séances d'entraînement et sur l'apprentissage de la méthode. Cela fait d'ailleurs une VDOT de 42.4 au lieu de 42.
par manooweb

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!

Posted il y a 6 ans 5 mois #485910
:woohoo:
Ah ça y est tu te mets au JD
Bon courage ;)
par Cousto91

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Réponse de manooweb sur le sujet Suivi manooweb : Foulée du tram - S-1 !!

Posted il y a 6 ans 5 mois #485933

Cousto91 écrit: :woohoo:
Ah ça y est tu te mets au JD
Bon courage ;)

Vouep après 5 plans CCAP d'affilée, j'ai une envie de changement et de test de JD.
Pour l'instant j'ai juste évalué la VDOT et commencer à calibrer au plus prêt mon E-pace (EF à la JD = 65 - 78% FCM). En effet, étant plutôt dans une période où j'enchaîne les sorties çà me paraît compliqué de démarrer quelque chose.
Mon test d'effort a lieu lundi prochain, je vais en profiter pour faire la semaine de coupure CAP là et je vais commencer par un plan bleu pour me familiariser avec les allures et les entraînements types.

Pour l'E-pace je devrais être sur une base de 6'30"/km environ pour reste dans les clous au niveau cardio, les autres allures j'affinerai quand j'aurais commencé le plan bleu. Cela dure 16 semaines, cela va donc m'emmener jusqu'en février :blink:
J'enchainerai surement sur un plan semi réaménagé pour préparer la course du viaduc de Millau pour que cela tienne également en 16 semaines environ. Ensuite je verrai pour mettre un plan marathon pour préparer mon premier 6 mois après.
Last Edit:il y a 6 ans 5 mois par manooweb
Dernière édition: il y a 6 ans 5 mois par manooweb.

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Réponse de OLF sur le sujet Suivi manooweb : 20km de Tours mode touriste validé !!

Posted il y a 6 ans 5 mois #485940

manooweb écrit: La première course "Nature" aura lieu le 4 novembre avec un 2 x 12km sur un même parcours avec 205D+ (410 cumulé donc) le premier en diurne et le second en nocturne avec en gros 2h30 - 3 heures de récups entre les 2.


Très original et plutôt sympa ce format de course.
Last Edit:il y a 6 ans 5 mois par OLF
Dernière édition: il y a 6 ans 5 mois par OLF.

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