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Kélilan - Plan trail S7/10

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan trail S5/10

Semaine d'assimilation tranquille, avec le retour de la chaleur.

Mercredi 29 mai :

EF 45min.

Bilan de la sortie :
Distance: 6,1 km
Temps: 47'29''
Allure Moy: 7'46''/km soit 7.71 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +34m / -40m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 1 juin :

SL 1h15.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,02 km
Temps: 1h18'59''
Allure Moy: 7'53''/km soit 7.61 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 154 (79%)
Dénivelé: +30m / -29m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Sensations pas fantastiques, pas mal de petites gênes au dos, épaule et cervicales. Je confirme, aujourd'hui je suis complètement bloqué.

J'espère avoir un rendez vous rapidement à l'ostéo, pour pouvoir continuer mon plan sereinement mardi.

Bilan de ce gros mois de mai :

98.5km parcourus en 12 séances, pour 12h27min de course, et 995 de D+.

- 46% du temps en EF
- 32% du temps entre 75% et 80%FCM
- 14% du temps entre 80% et 85%FCM
- 8% du temps entre 85% et 90%FCM
- 0% du temps au dessus de 90%FCM

C'est le deuxième mois le plus chargé depuis que j'ai (re)commencé à courir. Beaucoup de "presque" : presque 100 bornes, presque 1000m D+ !

Le temps en EF a beaucoup diminué au profit du temps en EA. Ca confirme que mon entrainement s'est durci, j'ai du mal à rester en EF pendant les séances, je suis souvent juste au dessus (76-77%).

Bon (chaud) dimanche !
#508581

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smilk a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Mince, c'est dommage pour le dos. C'est peut-être juste une réaction du corps à l'entraînement plus difficile ces derniers temps. J'espère que tu pourras rapidement résoudre ça.
#508582

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - La blessure la plus stupide du monde...

C'est l'histoire d'un mec qui va à la pêche le week-end dernier, qui se tartine consciencieusement de crème solaire indice 50 (obligatoire vu comment ça cognait...) partout, sauf les pieds...



Voilà, donc c'est bien cramé, je peux à peine marcher, je n'ai pas pu remettre de chaussures depuis dimanche, donc semaine de repos forcé... Quel con !

J'espère pouvoir remettre des chaussures demain, et pourquoi pas une petite sortie dimanche...
#508617
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Cyril27 a répondu au sujet : Kélilan - La blessure la plus stupide du monde...

Ouch! Ça doit pas faire du bien en effet!:pinch: En espérant que ça s'arrange le plus vite possible!;)
#508623
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manooweb a répondu au sujet : Kélilan - La blessure la plus stupide du monde...

Ouch :ohmy:
#508626
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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Ah ca c'est con en effet :ohmy: Ce n'est pas vraiment une blessure donc ça va revenir très très vite.

En tout c'est cool que tu arrives à rallongé tes séances.
#508629
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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Désolé mais j'ai rigolé :p
Remets toi bien ;)
#508631
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Kodama a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Si ca peut te rassurer, tu n'es pas le seul :

www.francetvinfo.fr/sports/automobile/f1...-stupides_90975.html

Bon rétablissement !
#508633
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smilk a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Les seules godasses que tu peux mettre, c'est des tongs :D

J'espère que ça va déjà un peu mieux aujourd'hui.
#508634
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malboyoo a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Ah ah, désolé mais j'ai bien ri aussi :whistle: ...

J'espère que la pêche était bonne! bon rétablissement!
#508636
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