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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Belle variations de séances entre vélo, cap et ppg :)
Pour renforcer les lombaires, tu peux peut-être jeter un œil sur les exos de renforcement que je fais depuis presque 2 semaines : programmes proposés par Bob Tahri (circuit de 8 exos, le second est fait pour les dorsaux notamment)
Par exemple la première séance :
... les autres sont toutes dispo sur Youtube aussi ;)
#513615
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Merci Patrick je vais y jeter un oeil !

Pour cette semaine, je n'ai finalement fait que 2 séances :

- Lundi 6 avril :
30min EF (4.1km)
Circuit PPG 1

- Mercredi 8 avril :
30min de vélo d'appartement (13km au compteur)
Circuit PPG 2.

Jeudi et vendredi, j'ai fait ma terrasse car j'ai pu être livré en matériaux : décaisser et préparer le coffrage et les ferrailles jeudi, vendredi 3m3 de béton : j'étais bien fatigué !

Cette semaine, je vais reprendre CAP / vélo / PPG, tout en sachant que dans la semaine je me remettrai au béton, il y a encore quelques travaux à faire.

Bonne semaine !
#513702

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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Le bricolage est une bonne séance de PPG en général :p
#513703

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OLF a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Tu sais que non justement !!!
En fait, c'est même plutôt déconseillé aux sportifs de haut niveau car les positions que l'on prend en bricolant, les efforts... ne sont pas fait dans de bonnes conditions de gainage, de posture...
Ca peut être synonime de future blessure, courbatures...
#513706

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Starkiller a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

On prends souvent de très mauvaise posture quand on bricole. Comme dis OLF certains pro ont interdictions de bricoler ^^
#513710

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Je ne prends pas le bricolage comme une séance de PPG, pas d’inquiétude ! Justement, comme je finis mes journées béton complètement KO, j'ai pas vraiment envie de faire une sortie CAP / vélo / PPG ! J'essaye de prendre soin de mon dos, qui souffre un peu devant la bétonnière !

Ca donne ce genre de semaine très light niveau sport. Celle en cours est partie pour y ressembler fortement....
#513728

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Il vaut sans doute mieux ne pas rajouter de ppg notamment avec ces activités physiques, une sortie cool cap et/ou une séance cool à vélo suffiront largement pour compléter ;)
#513746

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Rien fait la semaine dernière, si ce n'est du béton, de la pelle et des plantations. Ah si, 2 sorties vélo au centre ville pour faire quelques courses mais non enregistrées sur Strava (ça évite d'avoir à expliquer que j'utilise mon vélo à la place de ma voiture et que je ne fais pas une sortie vélo "sportive"). Ca fait environ 20km de vélo.

Les gros travaux extérieurs étant terminés, j'ai repris cette semaine par une séance de vélo d'appartement + PPG hier. Toujours autant de difficultés avec cette séance de PPG et ses burpees !

Aujourd'hui je commence le Bob Tahri Challenge, je vais essayer de m'y tenir tous les jours. Je ne sais pas encore quel niveau je choisis, le débutant me semble un peu light (ça ressemble à mon circuit PPG 1 que je rentre "facilement" et que je pensais corser un peu) mais j'ai peur que le confirmé soit trop dur. On verra sur le moment !
#513837
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: magaff

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OLF a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Bon ben courage alors :)
#513839

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

J'avais commencé par le débutant/3 circuits et j'avais aussi vite switché vers le confirmé/3 circuits.
Mais tu peux moduler en faisant débutant et 4 circuits ou confirmé et seulement 2 circuits (si tu penses que c'est un poil trop difficile) ;)
#513887

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