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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Ca doit pas être facile d'avoir changer de boulot récemment ou pendant le confinement car au début tu as souvent besoin d'un peu d'aiguillage pour prendre tes repères... Sympa le nouveau patron ;)

Attention 20 burpees c'est beaucoup, je te conseille de commencer par 10 ou 15. De toute façon tu le sentira vite, perso j'étais incapable de faire au delà de 15 sans récup entre chaque burpees...
#513455

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Mouhahaha j'ai bien vu que c'était trop dur comme séance de PPG !

Je n'ai fait qu'une fois la série, avec 10 burpees au lieu des 20 à chaque fois, 10 levés de jambes au lieu de 20, et 10 squats sautés au lieu de 20. Le tout après 30min de vélo d'appartement, j'ai fini cuit avec les cuisses en feu !
#513459

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oeufmollet a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Tu peux essayer les fentes aussi pour brûler les cuisses, ça pique bien ;)
#513470

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Quentin_57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Ou même encore mieux - en tout cas selon moi - les squats (ou fentes) bulgares. Je vous laisse regarder sur Internet à quoi ça ressemble, rien de compliqué. Et ça a le mérite d'empêcher une jambe de compenser l'autre et de mieux focaliser le travail sur la jambe travaillée. Ça tue bien.
#513486

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Ca a l'air sympa la méthode bulgare ! ^^ Bah je vais d'abord essayer de faire mon circuit 2 en entier avant d'envisager d'augmenter la difficulté ! Je retente ce circuit aujourd'hui, même chose que la dernière fois, on va voir comment je finis !

J'ai des fentes dans mon circuit PPG 1, effectivement ca calme bien aussi, et encore j'en fais pas beaucoup (2 séries de 8 fentes pour chaque jambe).
#513488

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oeufmollet a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Non je ne valide pas la méthode bulgare, elle a l'air méchante (ou chanmé comme disent les djeuns)
#513492

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Sacrées séances de ppg avec ces burpees !
Super ce patron, c'est clair !! ... Encore un peu de patience avant de reprendre alors ! (il a déjà anticipé le prolongement de la période de confinement ?)
#513504

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noel a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bonjour
Beau programme en effet, j'ai regardé sur internet car burpees ou autre chose, c'est une langue que je ne connais pas. J'ai des problèmes de dos, alors j'évite la PPG pour l'instant pour ne pas les faire mal et me faire mal par la même occasion
Bon courage stéphane

Noel
#513512

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Quentin_57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Les Burpees c'est assez violent oui, notamment pour les lombaires et la nuque.
#513515

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Entretien en attendant

Patrick, il a bien anticipé puisque ma date de prise de poste est décalée au 4 mai minimum. Pour lui, on va prendre au moins 15 jours de plus. Il doit me tenir au courant pendant la dernière semaine d'avril pour savoir si on confirme le 4 mai ou si on repousse encore.

Noel, j'ai aussi des problèmes de dos, et clairement je sens que les burpees ça fait travailler les lombaires (mon point faible), comme le dit très justement Quentin. Du coup j'y vais tranquille avec des petites séries, pas trop dynamique en descente. Et surtout étirements avant/après le circuit PPG.

Bilan de cette semaine :

Lundi 30 mars :
30min de vélo d'appartement (12.8km au compteur)
Circuit PPG 2, le fameux que je n'ai pas pu finir.

Jeudi 2 avril :
30min EF (4.12km), toujours en alternance course / marche dès que je dépasse 75%FCM. Meilleures sensations que la dernière sortie (j'ai commencé à marcher plus tard).
Circuit PPG 1 (que je fais sans problème, il faut que je pense peut-être à corser ce circuit...)

Samedi 4 avril :
30min de vélo d'appartement (12.7km au compteur, avec une FC moyenne plus élevée, mais il faisait chaud)
Circuit PPG 2 light, mais qui brule quand même pas mal les cuisses !

Cette semaine à venir, 4 séances à venir, 2 CAP et 2 vélo !

Prenez soin de vous !
#513529

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