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Kélilan - Remise en forme

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Cyril27 a répondu au sujet : Kélilan - Plan semi, S3/10

Vilain coup dur!:blush: :sick:
En espérant que cela va vite s'arranger.;)
#510107

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Damien42 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Pas cool ça ! Reprise cool et attention à l'augmentation du volume
#510108

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Fekran a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Je compatis a 100%.
Hydratation, pas de position assise et assouplissements dès que la douleur s'estompe...
Tu es sujet aux lombalgies?
#510109

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K6OP a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Ouch! Je me mets à ta place car j’ai longtemps souffert de lombalgies chroniques moi aussi, et je sais comme on déguste et comme ça peut être invalidant.
Repos tout en se forçant à bouger régulièrement, car il faut continuer à bouger et marcher un peu .
J’ai fini par me débarrasser du problème avec le yoga, qui combine étirements et gain âge avec relaxation et travail respiratoire,, mais uniquement après plusieurs années. Et je continue en parallèle de la cap.
Bon courage en tout cas.

Cassiopée
#510110

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Merci pour vos messages de soutien !

Je suis sujet aux problèmes de dos en général, souvent dorsalgie (haut du dos). J'arrive à me bloquer en éternuant... Une lombalgie, ça faisait longtemps, ben ça me manquait pas.

K6OP, le yoga, j'y pense de plus en plus. Pour le dos, pour la souplesse en général (je suis souple comme un radiateur en fonte...), et aussi pour la relaxation. Ou alors du Pilates. Mais il faudrait que j'ai des horaires de boulot "normaux" pour pouvoir suivre des cours, du moins au début. Bientôt normalement !

En attendant, on évite de rester assis devant l'ordinateur, mais ça tombe bien, je suis mieux debout qu'assis !
#510111

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Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Mince, c'est pas cool ça surtout que ta prépa se passait bien ! :(

Hydrate toi bien et pour les exos à faire (pilates ou autres), demande conseils à tes kinés ;)
Prends soin de toi Stéph !
#510130

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smilk a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Mince, je découvre tes problèmes de dos. Ca va mieux j'espère ?
#510166

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Petit stop...

Et non, toujours pas mieux...

En même temps, il y a 10 jours d'attente avant d'avoir un rdv kiné... Bref, ma première séance de kiné, ce sera peut-être demain, sinon lundi...

Je suis à 2 jours d'anti inflammatoires + étirements quotidiens, et ça ne s'arrange pas. Je suis soulagé tant que le cachet ou les étirements font effet.

J'ai fait 2km de vélo hier pour aller chercher le fiston à l'école, ça fait du bien au moral, mais pas au dos.

J'en saurais un peu plus après ma séance de kiné, je me dis que je pourrais peut-être aller nager, même si j'aime pas trop ça, histoire de maintenir un semblant d'activité physique. En attendant, je ronge mon frein !
#510177

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Cyril27 a répondu au sujet : Kélilan - Petit stop...

Effectivement, c'est une bonne chose de conserver une activité physique ( même si ça doit se résumer qu'à une simple marche rapide).
Comme on a pu souvent l'entendre à la TV : "pour le mal de dos, le meilleur traitement, c'est le mouvement". Après, faut voir qu'elle activité physique est le plus adapté.
Courage ! ;-)
#510182

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K6OP a répondu au sujet : Kélilan - Plan BBen cycle 3

Glaçons pour contrer l’inflammation, pas trop d’efforts mais rester en mouvement, genre marcher régulièrement. Un peu de travail abdominal juste par respiration profonde et blocage.
Et si tu n’arrives pas a voir le kiné rapidement, essaie un ostéo, ou même un chiropracteur si c’est super bloqué.

Cassiopée
#510194

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