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Kélilan - Remise en forme

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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Remise en forme

De plus nous ne sommes pas près de remettre un dossard, donc en ce moment c'est vraiment courir pour le plaisir
#514334

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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Remise en forme

La semaine dernière :

Une sortie CAP mardi 19 mai, avec le fiston à vélo et le chien. 4.4km à une allure d'escargot, et sortie écourtée pour cause de mal au fesses de mon petit cycliste ! ^^

Jeudi, j'ai profité de l'ascension pour faire une rando avec un pote. On est allé au sommet du pic d'Orhy (2017m), premier sommet à plus de 2000m en partant de l'Atlantique. 4.5km et 500D+.

Samedi sortie CAP, tout seul cette fois. 5.7km, une allure à peu près correcte et une FC pas mal. Ca commence à revenir !
#514381

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kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Remise en forme

Ils ont vite mal aux fesses à ces ages là. Les miens étaient pareil. Mais ça fait leur fait souvent plaisir de nous accompagner.
#514391
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Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Remise en forme

Il adore m'accompagner, c'est sur ! Et puis avec la tchatche qu'il a, je suis sur d'être en EF ! ^^

3 séances cette semaine :

Mardi 26 juin :

Avec enfant et chien. Séance incomplète du coup, manque environ 5min. Mais c'était sympa !

Bilan de la sortie :
Distance: 4,43 km
Temps: 41'36''
Allure Moy: 9'23''/km soit 6.39 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 171 (88%)
Dénivelé: +23m / -23m

Échauffement 10x 45s course / 15s marche.
3x (10min course / LD 30s / 2min marche)

Jeudi 28 mai :

À la fraîche avec le chien, mais 27°C quand même ! Bonnes sensations en tout cas !

Bilan de la sortie :
Distance: 6 km
Temps: 52'19''
Allure Moy: 8'42''/km soit 6.89 km/h
FC Moy: 145 (74%)
FC Max: 166 (85%)
Dénivelé: +31m / -31m

Échauffement 10x 45s course / 15s marche.
4x (8min course / LD 30s / 2min marche)

Dimanche 31 mai :

Sortie à la fraîche, à jeun ça faisait longtemps ! Pas vraiment de différence niveau FC avec les sorties habituelles. Et en plus le chien n'en a fait qu'à sa tête ce matin.

Bilan de la sortie :
Distance: 5,62 km
Temps: 48'01''
Allure Moy: 8'32''/km soit 7.02 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 168 (86%)
Dénivelé: +28m / -27m

Échauffement 10x 45s course / 15s marche.
20min course / 2x (LD 30s / 1min30s marche) / 10min course / 2x (LD 30s / 1min30s marche).

Semaine à 16km, je suis encore loin de mon petit niveau de l'an dernier. Je commence à douter de le récupérer un jour.

J'aurais fait 51.5km au mois de mai. C'est peu mais l'avantage c'est que ca ne peut qu'augmenter ! ^^

Semaine prochaine, il aura un peu de résistance douce, je vais pouvoir courir pour de vrai !

Bon dimanche à tous !
#514416

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