Kélilan - Semi marathon des Landes annulé
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 6 ans 8 mois #478462
Ah oui j'ai oublié d'en parler, je suis à 6 jours sans clope !
par Kélilan
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- manooweb
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Réponse de manooweb sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 6 ans 8 mois #478466Super !! il va falloir tenir maintenant et ne jamais rechuterKélilan écrit: Ah oui j'ai oublié d'en parler, je suis à 6 jours sans clope !
par manooweb
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Réponse de OLF sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 6 ans 8 mois #478515
On veut lire 6 semaines puis 6 mois ...
par OLF
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- Guts
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Réponse de Guts sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 6 ans 8 mois #478551
Félicitation Kélilan pour l'arrêt de la clope!
Je crois qu'en plus du compte-rendu de tes sorties, nous allons tous suivre ça de près
Je crois qu'en plus du compte-rendu de tes sorties, nous allons tous suivre ça de près
par Guts
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- Paqks
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Réponse de Paqks sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 6 ans 8 mois #478597
C'est super ça
par Paqks
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 7/8
Posted il y a 6 ans 8 mois #478625
Merci pour les encouragements, je tiens le coup !
Hier séance 90%FCM 2*10min + 2*5min.
Je suis parti vers 9h avec une température fraiche et du soleil qui tapait bien quand même. Les mollets durs sur le premier kilomètre m'annoncent que je ne suis pas dans un grand jour.
La séance a été difficile, mais surement par ma faute puisque j'ai réglé volontairement ma montre pour ne pas descendre sous les 6min/km pendant les blocs.
J'ai fait une partie de la récup en marchant à la fin des blocs de 5min.
Par contre le cardio ne monte toujours pas...
Bilan : 10.01km (yeaaahhh ! ) en 1h08:52. FC moyenne 154bpm (79%), FC maxi 169bpm (86%). Allure moyenne 6:52min/km.
C'était le dernière séance "difficile" de mon plan. Demain une SL 1h10 et une dernière EF de 45min mardi avant ma course vendredi.
Je commence à penser à l'après course, combien de temps de repos complet ? Je vais surement faire un plan d'entretien jusqu'à fin septembre (vacances mi septembre, sans possibilité de suivre un plan avec assiduité), ensuite viser un temps sur un 10km (mais je ne sais pas encore combien, tout dépendra de ma course !)
Bon jeudi !
Hier séance 90%FCM 2*10min + 2*5min.
Je suis parti vers 9h avec une température fraiche et du soleil qui tapait bien quand même. Les mollets durs sur le premier kilomètre m'annoncent que je ne suis pas dans un grand jour.
La séance a été difficile, mais surement par ma faute puisque j'ai réglé volontairement ma montre pour ne pas descendre sous les 6min/km pendant les blocs.
J'ai fait une partie de la récup en marchant à la fin des blocs de 5min.
Par contre le cardio ne monte toujours pas...
Bilan : 10.01km (yeaaahhh ! ) en 1h08:52. FC moyenne 154bpm (79%), FC maxi 169bpm (86%). Allure moyenne 6:52min/km.
C'était le dernière séance "difficile" de mon plan. Demain une SL 1h10 et une dernière EF de 45min mardi avant ma course vendredi.
Je commence à penser à l'après course, combien de temps de repos complet ? Je vais surement faire un plan d'entretien jusqu'à fin septembre (vacances mi septembre, sans possibilité de suivre un plan avec assiduité), ensuite viser un temps sur un 10km (mais je ne sais pas encore combien, tout dépendra de ma course !)
Bon jeudi !
Last Edit:il y a 6 ans 8 mois
par Kélilan
Dernière édition: il y a 6 ans 8 mois par Kélilan.
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