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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de manooweb sur le sujet Kélilan - Plan 10km S7/7

Posted il y a 4 ans 3 mois #512006
Bonne course demain Stéphane et félicitations pour l'heureux événement en vue.
par manooweb
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 4 ans 2 mois #512022
Et voilà l'année s'achève sur cette course du bout de l'an (qui porte bien son nom du coup...)

Petit CR :

Attention : Spoiler !


Bilan de la sortie :
Distance: 9,84 km
Temps: 57'05''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 172 (88%)
FC Max: 185 (95%)
Dénivelé: +73m / -73m

Attention : Spoiler !


Bilan de cette course : l'objectif des 55min n'est pas atteint. Mais je retiens surtout le positif : j'ai pris du plaisir, j'ai amélioré ma marque sur cette course, et je termine en bien meilleure forme que l'an dernier. Je n'ai quasiment pas de courbatures, mais on verra demain !
Comme l'an dernier, petit coup de gueule vers les pousseurs de joelettes : pas toujours corrects envers les autres... Pour avoir discuté avec quelques personnes après la course, je ne suis pas le seul à avoir ce ressenti...
Et toujours cette course qui ne fait pas 10km... Un jour je ferais un vrai 10km roulant pour poser un RP "officiel" !
Last Edit:il y a 4 ans 2 mois par Kélilan
Dernière édition: il y a 4 ans 2 mois par Kélilan.
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 4 ans 2 mois #512023
Et le bilan 2019 dans la foulée (pas mal cette blague...) :

En chiffres :
- 864,7km de CAP
- 113 séances pour 114h46min
- 56% du temps en dessous de 75%FCM
- 22% du temps entre 75% et 80%FCM
- 13% du temps entre 80% et 85%FCM
- 8% du temps entre 85% et 90%FCM
- 2% du temps au dessus de 90%FCM
- 2 mois d'arrêt pour blessure au dos.
- 4 courses, dont 3 à objectifs


En parlant d'objectifs :
- Trail du Pays d'Orthe 10km => objectif moins d'1h10 OK !
- Course des Crêtes 14km 500D+ => objectif moins de 2h OK !
- Course du bout de l'an => objectif 55min non atteint !

C'est ma première année civile complète niveau CAP. Les progrès sont là, même si c'est pas fulgurant. J'ai amélioré mes temps sur toutes les courses. Ma blessure au dos fin aout a quand même mis un bon coup d'arrêt, c'était long ! J'espère que c'est reparti pour longtemps !

Et maintenant, vivement 2020 !
par Kélilan

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Réponse de manooweb sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 4 ans 2 mois #512026
Vraiment pas mal tout çà.
Bonne continuation pour 2020 !!
par manooweb
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 4 ans 2 mois #512034
Dommage pour le sub 55' ce matin, mais les conditions de course n'étaient pas à ton avantage. Je suis certain que tu les as dans les jambes, et ce malgré ta longue coupure suite à ton souci de dos. Pas grave, ce n’est que partie remise pour 2020 ;)
Une bien belle progression en tous cas !

... et bravo pour l'heureux événement à venir ! ... 2020 devrait s'annoncer comme étant une belle année pour toi !
par Patrick57
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Réponse de Damien42 sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 4 ans 2 mois #512035
Bravo pour ta course, c'est tellement frustrant les bouchons... C'est pourquoi j'évite au maximum les courses "populaire" maintenant

C'est une belle année pour toi car 114h d'entraînement c'est un très beau chiffre avec 2 mois d'arrêt. Je crois que je vais finir autour des 120h aussi.
(Hors sujet, j'ai vu les stats de Xavier Thevenard avec pas loin de 1000h d'entraînement tout confondu ... 3h/jours en moyenne :p )

Plein de bonnes choses pour 2020 ;)
par Damien42
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