S'équiper pour la course à pied

Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de Damien42 sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 3 ans 11 mois #513455
Ca doit pas être facile d'avoir changer de boulot récemment ou pendant le confinement car au début tu as souvent besoin d'un peu d'aiguillage pour prendre tes repères... Sympa le nouveau patron ;)

Attention 20 burpees c'est beaucoup, je te conseille de commencer par 10 ou 15. De toute façon tu le sentira vite, perso j'étais incapable de faire au delà de 15 sans récup entre chaque burpees...
Last Edit:il y a 3 ans 11 mois par Damien42
Dernière édition: il y a 3 ans 11 mois par Damien42.

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 3 ans 11 mois #513459
Mouhahaha j'ai bien vu que c'était trop dur comme séance de PPG !

Je n'ai fait qu'une fois la série, avec 10 burpees au lieu des 20 à chaque fois, 10 levés de jambes au lieu de 20, et 10 squats sautés au lieu de 20. Le tout après 30min de vélo d'appartement, j'ai fini cuit avec les cuisses en feu !
par Kélilan

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 3 ans 11 mois #513470
Tu peux essayer les fentes aussi pour brûler les cuisses, ça pique bien ;)

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Réponse de Quentin_57 sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 3 ans 11 mois #513486
Ou même encore mieux - en tout cas selon moi - les squats (ou fentes) bulgares. Je vous laisse regarder sur Internet à quoi ça ressemble, rien de compliqué. Et ça a le mérite d'empêcher une jambe de compenser l'autre et de mieux focaliser le travail sur la jambe travaillée. Ça tue bien.

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 3 ans 11 mois #513488
Ca a l'air sympa la méthode bulgare ! ^^ Bah je vais d'abord essayer de faire mon circuit 2 en entier avant d'envisager d'augmenter la difficulté ! Je retente ce circuit aujourd'hui, même chose que la dernière fois, on va voir comment je finis !

J'ai des fentes dans mon circuit PPG 1, effectivement ca calme bien aussi, et encore j'en fais pas beaucoup (2 séries de 8 fentes pour chaque jambe).
Last Edit:il y a 3 ans 11 mois par Kélilan
Dernière édition: il y a 3 ans 11 mois par Kélilan.

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Posted il y a 3 ans 11 mois #513492
Non je ne valide pas la méthode bulgare, elle a l'air méchante (ou chanmé comme disent les djeuns)

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