Votre spécialiste running

Kélilan - Remise en forme

  • Messages : 19734
  • Remerciements reçus 2968

Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Mince, pas cool comme nouvelle :(
J'espère que le tests à l'effort montrera que tu pourras poursuivre la cap sans avoir besoin de subir une opération !

En attendant sois très prudent en ce moment, ce n'est pas le moment ni de tomber malade, ni d’attraper cette saloperie de virus !
Prends soin de toi Stéph !
#513165
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 955
  • Remerciements reçus 270

Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Merci à vous !

La motivation commence à revenir, même si je serais toujours limité à de l'EF. J'ai profité du confinement pour réparer tant bien que mal un vieux vélo d'appartement qui trainait chez moi. J'ai donc fait 1/2h hier pour essayer, ça fait du bien !

Je pense alterner entre vélo d'appartement et petites sorties CAP, dans le respect des règles sanitaires actuelles. Pour mes sorties CAP, je vais (re)partir sur le plan Bben, je ne sais pas encore à quel semaine, mais dans l'idée c'est de l'alternance marche/course pour bien maintenir le cardio. Je n'ai jamais autant progressé qu'en suivant ce plan Bben.

Ca fera une reprise cool, en espérant reprendre un peu de foncier...
#513287

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3069
  • Remerciements reçus 621

OLF a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bonne reprise et tiens nous informé de ta progression :)
#513290
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 392
  • Remerciements reçus 61

Noel a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bonjour
Content que tu puisses reprendre, j'avais vu ça, sur strava
Quant à moi je cours tous les jours tant que je suis confiné et tout comme toi en suivant les règles
Tiens nous au courage et bon courage pour ta reprise
Noël
#513292
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19734
  • Remerciements reçus 2968

Patrick57 a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Bonne reprise en douceur, en progressivité et en variation donc :)
#513312
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3069
  • Remerciements reçus 621

OLF a répondu au sujet : Kélilan - CR course du bout de l'an + bilan 2019 !

Il serait peut être temps de changer ton titre, tu crois pas ;) :)
#513314
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Kélilan

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 955
  • Remerciements reçus 270

Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Reprise cool

Olf, je le change régulièrement, mais il change tout seul en fonction des réponses.. ^^

Merci à tous pour vos encouragements !
#513323

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1363
  • Remerciements reçus 348

kyoden a répondu au sujet : Kélilan - Reprise cool

Il faut que tu édites le tout premier message de ton suivi pour le changer ;)
#513328

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 955
  • Remerciements reçus 270

Kélilan a répondu au sujet : Kélilan - Reprise cool

Reprise cool la semaine dernière :

- Mardi 24 => 30min de vélo d'appartement (enregistrement de la séance raté, je rame encore un peu avec Garmin...)
- Jeudi 26 => 30min de vélo d'appartement + 15min de PPG circuit 1.
- Samedi 28 => sortie CAP 30min en EF (alternance course/marche) => 3.7km. Enchainé avec 15min de PPG circuit 1.

Bonnes sensations en courant, même si je dois beaucoup marcher pour contenir la FC et respecter les consignes du cardiologue...

Pour la PPG, le circuit 1 c'est :
Gainage / squats / gainage latéral / fentes / gainage latéral / chaise / pompes.
Circuit effectué 2 fois, 30s d'activité / 30s de récup.

Cette semaine, je vais continuer à alterner vélo d'appartement et petites sorties CAP, avec de la PPG enchainée après chaque séance. Introduction du circuit PPG 2 (plus costaud je pense) :
40 levés de genoux / 20 burpees / 30 levés de jambes / 40 levés de genoux / 20 burpees / 20 squats sautés.
Circuit effectué 2 fois, 30s de récup entre chaque exercice.

Je ferais des séances vélo + circuit 2 et CAP + circuit 1. La semaine prochaine j'inverse !

Rubrique faits divers : c'est officiellement mon premier jour dans ma nouvelle entreprise ! Mon directeur m'a appelé la semaine dernière pour me dire que ma date de prise de fonction est repoussée au 4 mai, mais que ma date d'embauche serait respectée. En gros, je serais payé au mois d'avril pour rester à la maison... Ca confirme mon impression d'être tombé dans une bonne boite !
#513444

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3069
  • Remerciements reçus 621

OLF a répondu au sujet : Kélilan - Reprise cool

En plus tu vas commencer musclé et affûté :lol:
#513447

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon