OLF : 2020 courir et revenir !!!

Enchainement donc, ce matin à la fraîche 6°, sortie pour 5 boucles de 2kms. 1, 3 et 5 en EF. Et la 2 et la 4 à un bon rythme 4'10/4'15. Ça pique un peu, et quand je pense qu'avant c'était même pas mon AS21
10,05Kms. 5'09/km. 77% de fcmoy 90% fcmax
Demain une sortie pure EF, puis ce sera un jour de repos.

Sortie du jour :
10,25kms 5'35/km. 75% de fcmoy
Cela termine ce mini cycle de 4 jours et j'ai senti la fatigue sur la fin de cette séance là.
Demain repos, puis de nouveau un cycle de 4 jours pour cette fin de semaine et le week end.

Voici un article qui devrait te faire plaisir

www.tl7.fr/actualites-loire/actualite/ju...3kxkCKa047FXaeD9jD5o

Cool !
J'ai enchainé 3 séances plutôt actives (avec D+) depuis lundi, mais je vais rester au repos demain de mon côté.
Bonne seconde série de 4 sorties Fred !

J'ai repris mon cycle hier comme prévu.
Sauf que c'était un vrai jour sans. Je pense avoir pris froid au boulot. Ils ont arrêté le chauffage et avec la météo et les murs vides, je me suis caillé avec mon petit polo. La prochaine fois, je serais plus prévoyant.
Enfin bref, sortie difficile au mental pour boucler mes 10 kms à 5'50/km et 75% de fcmoy.
Je boucle le mois avec 18 sorties et 171 kms dont une très courte car j'avais oublié l'attestation
J'enchaine ce matin sous une pluie fine (météo que j'affectionne). Les jours se suivent et ne se ressemblent pas.
Bonnes sensations, beaucoup de plaisir. 10,4 kms 5'35/km 72% de fcmoy
Demain je remets ça

Ca te fait une moyenne de 10km par séance environ (si on ne tient pas compte de la sortie courte) ... comme moi donc C'est top en tous cas !!

J'ai aussi eu droit à de la pluie sur ma séance matinale, de qq gouttes sur le premier tour, à une bonne rincée sur le 4ème ! ... pas forcément agréable sur le dernier tiers donc.