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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Retour du fractionné avec un peu de tout et en petite quantité pour cette reprise.
Je suis complètement à la rue sur les 200m...
Je pense que je sous estimais l'influence du badminton sur ma VMA
Avec le froid c'est pas très prudent de faire d'aussi gros effort, je vais essayer quelques séances sur vélo pour travailler ce point

Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 55'25''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
Dénivelé: +79m / -82m
connect.garmin.com/modern/activity/4312312345

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#511827

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Fin de semaine avec une petite sortie longue trail avec une collègue. Petite gène au genou droit à surveiller.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,66 km
Temps: 1h19'19''
Allure Moy: 6'48''/km soit 8.82 km/h
Dénivelé: +309m / -354m
connect.garmin.com/modern/activity/4316788386

Bilan hebdo :

- CAP : 42km en 4 sortes
- PPG : 5 séances de 15'
#511833

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smilk a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Elle pique bien ta séance pour une séance de reprise. J'espère que l'alerte au genou n'est pas une conséquence de cette grosse séance, et que ça passera vite.
#511839
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Kélilan a répondu au sujet : Damien42 : Transition

C'est clair, et puis un marathon pour une semaine de reprise, c'est costaud quand même !
#511844
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Lundi : Sortie trail avec madame, 6.1km 150mD+ en 49'

Mardi : Sortie en groupe vallonnée, ça a pas traîné en chemin, j'abandonne l'idée de faire de l'ef ou même de l'ea sur ces sorties...
Il manque 1.5km j'ai oublié de lancer au départ ^^

Bilan de la sortie :
Distance: 12,07 km
Temps: 1h08'10''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
Dénivelé: +289m / -288m
connect.garmin.com/modern/activity/4326610756
#511873

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Petit arrêt d'une semaine suite à une douleur à la hanche droite après la séance de mardi.

Je sentais que petit à petit, plusieurs petits tracas arrivaient depuis ma reprise. D'habitude je passe chez l'ostéo après une grosse course mais je ne l'ai pas fait cette fois. Erreur.

Donc jeudi midi, l'ostéo m'a bien débloqué dans le dos et vers le bassin. Repos cette fin de semaine et reprise lundi !
#511900

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Pas de douleur pour cette reprise après 1 semaine d'arrêt.
A voir à froid c'était là qu'elle apparaissait

Bilan de la sortie :
Distance: 7,6 km
Temps: 47'51''
Allure Moy: 6'17''/km soit 9.55 km/h
Dénivelé: +140m / -145m
connect.garmin.com/modern/activity/4341644734
#511912

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Kélilan a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Tant mieux si la douleur a disparue ! Tu as bien fait de stopper !
#511917
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

J'avais prévu une petite séance AS10 pour remettre du rythme mais beaucoup de vent et pas la grosse forme donc j'ai fait seulement 4 séries.
En dessous des allures de mon RP, le vent n'aidant pas...

Bilan de la sortie :
Distance: 9,2 km
Temps: 49'32''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
Dénivelé: +124m / -124m
connect.garmin.com/modern/activity/4350660131

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Le GPS a fait n'importe quoi ce soir, la courbe d'allure est vraiment moche et j'avais une allure instantanée complètement à l'ouest pendant la séance
#511937

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

SL trail ce matin avec une pote.

Aller à pied retour en voiture.
Départ de la maison pour rejoindre chez elle. Sortie bien marrante qui m'a fait découvrir des chemins bien éloignés de la maison :)
Rythme très cool, tant mieux vu la distance.

Bilan de la sortie :
Distance: 16,03 km
Temps: 2h00'38''
Allure Moy: 7'31''/km soit 7.98 km/h
Dénivelé: +254m / -427m
connect.garmin.com/modern/activity/4354806413

Je fini cette semaine de reprise avec 40.6km en 4 sorties. 4 séances de PPG de 15'.

Les 2 prochaines semaines seront organisées comme ça vient avec tous les repas au milieu :p

Bonnes fêtes à tous
#511952

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