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Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

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smilk a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S8/9

Ta prépa a été très sérieuse, ça aurait été dommage de ne pas en profiter ;)

Lors de ma course de 50km au mois de juin, on était que 50 au départ, j'en avais profité pour partir dans les premiers, ce qui m'avait fait connaître les sensations d'être en tête de course (bon ça avait durée à peine 300m...) :D

Bonne semaine de jus, et d'avance, bonne course ;)
#511467
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manooweb a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S8/9

Bonne semaine de gras/jus Damien.
On va courir le même week-end mais moi c'est le samedi départ 15h30 avec 600 de D+ en moins mais 10 bornes de plus. Y'aura au moins 4h de nuit je pense.

Bonne course!!
#511472
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S9/9

C'est parti pour cette dernière semaine de prépa qui sera bien rapide pour le côté sportif.

Mardi soir : Dernière sortie vallonnée de la prépa avec les chaussures à crampons au cas où elles soient nécessaires dimanche.
Super bonnes sensations au plat avec des jambes qui courent toutes seules.
En montée les mollets sont un peu raide. A bien étirer cette semaine.
8km 200mD+ en 50'

Je suis en train d'éplucher les infos du parcours, ravitaillement, profil ect... afin d'établir un plan de course.
#511491

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S9/9

Dernière sortie footing à J-3. 5.6km en 35'.

L'affûtage a été bien fait la forme est là. Encore quelques jours de repos pour arriver gonflé à bloc ! :)

Les inscriptions sont closes, nous sommes 89 sur la liste, à quelques retardataires près qui pourront s'inscrire samedi.
#511510

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S9/9

C'est super ça ! Le pic de forme arrive pile poil au bon moment !!

Excellent trail à toi également ce we !!
#511519
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S9/9

Voici mon plan de course pour les intéressés :)

L'objectif, si les conditions sont bonnes, est de finir en 5h, soit 9km/h.
Sur les parties plates : 6'/km
Montées : marche active
Descente : bon rythme en restant relâché et sans forcer

Seulement 2 ravitos sur tout le parcours, je divise donc la course en 3 blocs :

- Estables => Freycenet la cuche : 8km - 200mD+ : 50'
Pas de difficulté majeur, mais il faudra partir tranquille.
- Freycenet la cuche = > Goudet : 23km - 570mD+ : 2h25
2 coup de cul et 2 difficultés aux 18 et 25ème.
- Goudet => Costaro : 13km - 500mD+ : 1h40
1 coup de cul en sortie de ravito et un bon 200mD+ sur 2km avant les 5 derniers km en faux plat montant.

Environ 5' d'arrêt au total sur les ravitos, ça fait 5h. Dans le meilleur des mondes :)

Pour optimiser au maximum le poids du sac au départ, je pars avec 1L dans la poche et 2 flasques 500mL vides. Je rempli les 2 flasques à chaque ravito. J'aurai mon assistance personnelle au 2ème ravito (33ème km) au cas où pour changement tenue, chaussures, motivation :p

La météo s'est nettement améliorée. Déjà il n'a presque pas plu ces derniers jours. Ils annoncent un peu de neige/pluie dans la nuit de samedi à dimanche puis plus rien pour la journée. Par contre -3°C, il faudra bien se couvrir !

La pression monte, vivement que je la descende :D
#511529

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Kélilan a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S9/9

A ton tour donc, bonne course à toi !
#511539
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kyoden a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S9/9

Bonne course Damien, j'espère qu'elle ce passera bien avec une bonne semaine d'affutage où les sensations étaient là. Et avec un assistant de course ;-)
#511543
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

Finalement la météo a été clémente malgré les -3°c au départ on est resté au sec.
Parcours plus long que prévu + petit raté de balise = 4km de rab dont je me serai bien passé.
J'étais assez bien au 2eme ravito mais la dernière portion 13km 500md+ a été un calvaire. 2h pour rallier l'arrivée dont 1h seul et dans le mal. C'est la 1ere fois que je ne prends pas de plaisir en courant. Il était temps d'arriver.
#511551

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

Avec un tel final et de telles mauvaises sensations à ce moment-là, on peut comprendre que tu avais hâte d'en finir.
Bravo Damien pour avoir été au bout de ce sacré trail !

Le plus important est qu'il n'y ait pas de blessure.
Bonne récup !
#511560
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