Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Suite de la semaine avec mercredi séance de yoga 45'.

Jeudi, vélo 1h

Vendredi footing à jeun 8km en 49' (le dernier du confinement !!!) puis 30' de yoga

Ce matin séance cardio/renforcement

- 10' vélo
- 10' stepper (650 marches)

- 3 fois circuit n°3 30" exercices 20" repup et 1' repos tous les 4 exercices
- fentes
- jumping jack
- mountain climber
- fentes sautées
- repos
- montées genoux
- squat sauté
- talon fesse
- burpees
- repos
- saut latéral
- fente + montée genoux 30"/jambe
- montée genoux + saut extensions mollet 30"/jambe

-10' vélo

Les deux premiers blocs plutôt cardio et très orienté cuisse
La dernier plus renforcement cuisse/mollet

J'ai bien aimé le fente + montée genoux qui fait travailler une seule cuisse sur plusieurs répétition et en étant mieux ancré au sol.

Damien42 écrit: Ce matin séance cardio/renforcement

- 10' vélo
- 10' stepper (650 marches)

- 3 fois circuit n°3 30" exercices 20" repup et 1' repos tous les 4 exercices
- fentes
- jumping jack
- mountain climber
- fentes sautées
- repos
- montées genoux
- squat sauté
- talon fesse
- burpees
- repos
- saut latéral
- fente + montée genoux 30"/jambe
- montée genoux + saut extensions mollet 30"/jambe

-10' vélo

Les deux premiers blocs plutôt cardio et très orienté cuisse
La dernier plus renforcement cuisse/mollet

J'ai bien aimé le fente + montée genoux qui fait travailler une seule cuisse sur plusieurs répétition et en étant mieux ancré au sol.

C'est encore des exercices du gars que tu nous montrais sur la vidéo page précédente ?
J'ai bien aimé son HIIT, pas trop mal sur le moment, mais pas de courbature le lendemain, aux fessiers notamment.

StéphaneT écrit:
C'est encore des exercices du gars que tu nous montrais sur la vidéo page précédente ?
J'ai bien aimé son HIIT, pas trop mal sur le moment, mais pas de courbature le lendemain, aux fessiers notamment.

Non c'est une autre chaine, voici la vidéo.
J'ai un peu adapté leur séance mais c'est en grosse partie ce qu'ils proposent

Tu plaisantes de moins en moins sur les séances de PPG ! Tu vas être affuté !

Impressionnant les séances de ppg oui !! ... celles que je suis semblent facile à côté du coup
Bonne suite !