Damien42 : Profitons tant qu'on peut
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : prépa semi marathon Feurs S6/9
Posted il y a 4 ans 2 semaines #513062
Bonne nouvelle effectivement.
Oui pour les chaussures à faible drop, il ne vaut mieux pas faire trop long pour le moment.
Oui pour les chaussures à faible drop, il ne vaut mieux pas faire trop long pour le moment.
par Patrick57
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9
Posted il y a 4 ans 2 semaines #513083
Jeudi soir : AS21 4000-2000-4000
Retour de la vitesse après l'alerte de samedi dernier. RAS avec mes asics, ouf.
1er bloc toujours difficile à mettre en route mais je pense que la portion est légèrement montante. Ensuite j'ai été plutôt bien sur la fin de séance avec même quelques km plus proches des 4'25/km mais du coup sur la portion sens inverse donc légèrement descendante.
Rassuré par cette séance mais je pense être sur un début de pic de forme vu le début de semaine très light.
Bilan de la sortie :
Distance: 15,50 km
Temps: 1h20'21''
Allure Moy: 5'11''/km soit 11.58 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/4648609581
1. 1,00km en 6'45.1'' : 6'45''/km
2. 1,00km en 6'29.2'' : 6'29''/km
3. 1,00km en 6'40.8'' : 6'41''/km
4. 0,02km en '04.9'' : 4'56''/km
5. 1,00km en 4'35.3'' : 4'35''/km
6. 1,00km en 4'27.8'' : 4'28''/km
7. 1,00km en 4'29.4'' : 4'29''/km
8. 1,00km en 4'33.9'' : 4'34''/km
9. 0,48km en 3'00'' : 6'18''/km
10. 1,00km en 4'29.0'' : 4'29''/km
11. 1,00km en 4'27.7'' : 4'28''/km
12. 0,33km en 2'00'' : 6'05''/km
13. 1,00km en 4'26.8'' : 4'27''/km
14. 1,00km en 4'28.7'' : 4'29''/km
15. 1,00km en 4'25.9'' : 4'26''/km
16. 1,00km en 4'28.0'' : 4'28''/km
17. 1,00km en 6'06.6'' : 6'07''/km
18. 0,61km en 3'53.4'' : 6'25''/km
19. 0,07km en '28.2'' : 6'24''/km
Retour de la vitesse après l'alerte de samedi dernier. RAS avec mes asics, ouf.
1er bloc toujours difficile à mettre en route mais je pense que la portion est légèrement montante. Ensuite j'ai été plutôt bien sur la fin de séance avec même quelques km plus proches des 4'25/km mais du coup sur la portion sens inverse donc légèrement descendante.
Rassuré par cette séance mais je pense être sur un début de pic de forme vu le début de semaine très light.
Bilan de la sortie :
Distance: 15,50 km
Temps: 1h20'21''
Allure Moy: 5'11''/km soit 11.58 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/4648609581
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'45.1'' : 6'45''/km
2. 1,00km en 6'29.2'' : 6'29''/km
3. 1,00km en 6'40.8'' : 6'41''/km
4. 0,02km en '04.9'' : 4'56''/km
5. 1,00km en 4'35.3'' : 4'35''/km
6. 1,00km en 4'27.8'' : 4'28''/km
7. 1,00km en 4'29.4'' : 4'29''/km
8. 1,00km en 4'33.9'' : 4'34''/km
9. 0,48km en 3'00'' : 6'18''/km
10. 1,00km en 4'29.0'' : 4'29''/km
11. 1,00km en 4'27.7'' : 4'28''/km
12. 0,33km en 2'00'' : 6'05''/km
13. 1,00km en 4'26.8'' : 4'27''/km
14. 1,00km en 4'28.7'' : 4'29''/km
15. 1,00km en 4'25.9'' : 4'26''/km
16. 1,00km en 4'28.0'' : 4'28''/km
17. 1,00km en 6'06.6'' : 6'07''/km
18. 0,61km en 3'53.4'' : 6'25''/km
19. 0,07km en '28.2'' : 6'24''/km
par Damien42
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9
Posted il y a 4 ans 2 semaines #513084
Super si la séance c'est bien passé et qu'il n'y a pas eu de douleur.
par kyoden
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- Caracolent
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Réponse de Caracolent sur le sujet Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9
Posted il y a 4 ans 2 semaines #513086
Rha la la, les douleurs qui vont, qui viennent sans cause avérée, c'est agaçant!
Mais si tout est rentré dans l'ordre, tant mieux!
Mais si tout est rentré dans l'ordre, tant mieux!
par Caracolent
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9
Posted il y a 4 ans 2 semaines #513090
La FFA vient d'annuler toutes compétitions et entraînements jusqu'à nouvel ordre...
Je m'en doutais un peu, ce sera donc un semi en solo pour concrétiser la prépa
A mon avis on aura aucune course avant juin...
Je m'en doutais un peu, ce sera donc un semi en solo pour concrétiser la prépa
A mon avis on aura aucune course avant juin...
par Damien42
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9
Posted il y a 4 ans 2 semaines #513091
Mon semi de dimanche est annulé aussi, j'ai pensé aussi à en faire un en solo (comme @Patrick57) mais je vais la remplacer par une séance sera moins fatiguant pour continuer ensuite mon plan.
Je pense qu'il faut une sacré motivation pour en faire en solo et à bloc. Je me disait qu'avec un vélo en lièvre je l'aurais bien tenté
Je pense qu'il faut une sacré motivation pour en faire en solo et à bloc. Je me disait qu'avec un vélo en lièvre je l'aurais bien tenté
par kyoden
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