Damien42 : Profitons tant qu'on peut
- Damien42
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Ce matin footing sous le ciel bleu et grand soleil hyper agréable ! Pourtant il faisait froid au thermomètre.
Belle sortie pour conclure une bonne semaine de sport :
- CAP 31km en 3 séances
- Natation : 1100m
- PPG : 1 séance de 55' + 4 séances de 15'
Quand il n'y a pas de badminton dans la semaine c'est plus facile d'équilibrer et de travailler plus de chose
Début de la prépa semi sur 9 semaines dès lundi
Belle sortie pour conclure une bonne semaine de sport :
- CAP 31km en 3 séances
- Natation : 1100m
- PPG : 1 séance de 55' + 4 séances de 15'
Quand il n'y a pas de badminton dans la semaine c'est plus facile d'équilibrer et de travailler plus de chose
Début de la prépa semi sur 9 semaines dès lundi
par Damien42
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- Patrick57
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55' de ppg, ça doit être terriblement long (surtout si on n'aime pas), grosse semaine sur ce point en tous cas, bravo !
Bonne prépa semi !
Bonne prépa semi !
par Patrick57
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- Damien42
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Patrick57 écrit: 55' de ppg, ça doit être terriblement long (surtout si on n'aime pas), grosse semaine sur ce point en tous cas, bravo !
Bonne prépa semi !
Sur 55' il y a 20' d'échauffement et 10' de RAC sur vélo d'appartement donc plutôt 25' de PPG pour le cœur de la séance
par Damien42
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- Patrick57
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ok, vu comme ça c'est mieux (en tous cas je préfère)
par Patrick57
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S1/9
Posted il y a 5 ans 2 mois #505853
Début de la prépa semi avec 5*800m R=2'15.
Objectif un peu flou donc aux sensations autour de 4'/km soit 3'10 sur 800m.
Pas très régulier mais travail fait !
Bilan de la sortie :
Distance: 10,7 km
Temps: 59'20''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3318994754
1. 1km en 6'55'' : 6'55''/km
2. 1km en 6'38'' : 6'38''/km
3. 1km en 6'24'' : 6'24''/km
4. 0km en 0'01''15 : 5'52''/km
5. 0,8km en 3'12'' : 4'00''/km
6. 0,36km en 2'15'' : 6'13''/km
7. 0,8km en 3'09'' : 3'56''/km
8. 0,35km en 2'15'' : 6'24''/km
9. 0,8km en 3'08'' : 3'55''/km
10. 0,35km en 2'15'' : 6'20''/km
11. 0,8km en 3'12'' : 4'00''/km
12. 0,36km en 2'15'' : 6'19''/km
13. 0,8km en 3'08'' : 3'55''/km
14. 0,36km en 2'15'' : 6'18''/km
15. 1km en 6'26'' : 6'26''/km
16. 0,56km en 3'33'' : 6'23''/km
17. 0,37km en 2'13'' : 6'04''/km
Objectif un peu flou donc aux sensations autour de 4'/km soit 3'10 sur 800m.
Pas très régulier mais travail fait !
Bilan de la sortie :
Distance: 10,7 km
Temps: 59'20''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3318994754
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'55'' : 6'55''/km
2. 1km en 6'38'' : 6'38''/km
3. 1km en 6'24'' : 6'24''/km
4. 0km en 0'01''15 : 5'52''/km
5. 0,8km en 3'12'' : 4'00''/km
6. 0,36km en 2'15'' : 6'13''/km
7. 0,8km en 3'09'' : 3'56''/km
8. 0,35km en 2'15'' : 6'24''/km
9. 0,8km en 3'08'' : 3'55''/km
10. 0,35km en 2'15'' : 6'20''/km
11. 0,8km en 3'12'' : 4'00''/km
12. 0,36km en 2'15'' : 6'19''/km
13. 0,8km en 3'08'' : 3'55''/km
14. 0,36km en 2'15'' : 6'18''/km
15. 1km en 6'26'' : 6'26''/km
16. 0,56km en 3'33'' : 6'23''/km
17. 0,37km en 2'13'' : 6'04''/km
par Damien42
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S1/9
Posted il y a 5 ans 2 mois #505860
C'est pas mal tout de même ! De belles allures !!
Bonne prépa Damien !
Bonne prépa Damien !
par Patrick57
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