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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

Posted il y a 4 ans 4 mois #511627
En cette période de repos, j'en profite pour planifier mon année 2020 :)

Le 1er semestre est à peu près fixé :

- Semi marathon Feurs 29/03 : Objectif 1 => chrono à définir autour de 1h35

- Bellimontrail 26/04 : Sans objectif => 15km 600D+ ou 25km 750D+ en fonction de ma récup du semi

- Pliatrail 07/06 challenge 9+21 : SXL prépa => 9km 300D+ samedi soir + 21km 1200D+ dimanche matin

- Trail de la Vanoise 05/07 : Objectif 2 => 30km 1750D+

En résumé retour de la vitesse en décembre/janvier et un RP semi à aller éclater en mars.
Un nouveau trail de montagne pour bien maitriser les efforts de 4h30 environ

Pour le second semestre, 2 options : retour sur du court avec un trail court et un 10km ou une prépa marathon pour enfin me lancer sur cette épreuve dont tout le monde parle ;)
par Damien42

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Réponse de Mendesz sur le sujet Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

Posted il y a 4 ans 4 mois #511633
Tu prévois de travailler comment ta vitesse ?
J'ai le sentiment que tu feras mieux qu'1h35 au semi. Rdv dans 4 mois.
Bon repos en attendant.
par Mendesz
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

Posted il y a 4 ans 4 mois #511634

Mendesz écrit: Tu prévois de travailler comment ta vitesse ?
J'ai le sentiment que tu feras mieux qu'1h35 au semi. Rdv dans 4 mois.
Bon repos en attendant.



Pour remettre dans le contexte, je n'ai plus fais de fractionné depuis 1an et j'ai très peu travailler les allures supérieurs à AS42 cette année mis à part quelques séances de seuil.
Donc d'abord retour du fractionné et des séances AS21 et AS10 progressivement jusqu'à Noël puis j'affinerai début janvier pour commencer à cibler une AS21 cohérente.

Mon dernier semi étant de avril 2018 en 1h39 sur un parcours vallonné 250mD+
Est ce qu'une année complète à travailler l'endurance et le renforcement m'aura fait progresser sur route ? Réponse dans 4 mois ;)
par Damien42

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Réponse de Kélilan sur le sujet Damien42 : Trail Source de la Loire 45km finisher dans la douleur

Posted il y a 4 ans 4 mois #511636

Damien42 écrit: Est ce qu'une année complète à travailler l'endurance et le renforcement m'aura fait progresser sur route ? Réponse dans 4 mois ;)


Je suis prêt à parier que oui !

Le programme est sympa pour le premier semestre 2020, le trail de la Vanoise a l'air particulièrement beau !
par Kélilan

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Transition

Posted il y a 4 ans 4 mois #511663
Test d'une légère séance de sport après 8 jours au repos total.
D'un côté je sentais que j'avais besoin de cette semaine off complète, d'un côté ça me titillait de ne rien faire.
J'ai seulement fait 30' sur le vélo d'appart.

J'attends mercredi pour remettre les chaussures pour une mini séance test.
Je pense avoir bien récupéré :)
par Damien42

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Transition

Posted il y a 4 ans 4 mois #511682
Mini sortie à J+10. Pas de problème particulier, mais je sens qu'il faut encore y aller cool.
Je vais donc rester sage cette fin de semaine avec une autre petite sortie vendredi.
par Damien42

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