Damien42 : Profitons tant qu'on peut
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Trail de Samoens S3/9
Posted il y a 4 ans 10 mois #507913
Nouvelle sortie longue ce matin pour finir un bloc de 3 jours de 31.6km et même 50km en 5 jours :o
Bien content de finir assez bien après ce gros volume. Maintenant place à quelques jours plus cool pour bien récupérer.
Parcours du côté de chez mes parents avec une collègue pour changer un peu, un peu plus roulant que d'habitude.
18.8km 580mD+ en 2h08
J'en ai profité pour remettre le sac d'hydratation, je n'ai pas changé la poche à eau, un mauvais goût de plastique a été bien désagréable, il faudra que je mette un peu de sirop ou autre pour le cacher.
Bien penser au pansement pour les tétons aussi
Bien content de finir assez bien après ce gros volume. Maintenant place à quelques jours plus cool pour bien récupérer.
Parcours du côté de chez mes parents avec une collègue pour changer un peu, un peu plus roulant que d'habitude.
18.8km 580mD+ en 2h08
J'en ai profité pour remettre le sac d'hydratation, je n'ai pas changé la poche à eau, un mauvais goût de plastique a été bien désagréable, il faudra que je mette un peu de sirop ou autre pour le cacher.
Bien penser au pansement pour les tétons aussi
Last Edit:il y a 4 ans 10 mois
par Damien42
Dernière édition: il y a 4 ans 10 mois par Damien42.
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Damien42 : Prépa Trail de Samoens S3/9
Posted il y a 4 ans 10 mois #507914
Bon courage pour ton KV... Le cardio risque de bien monter
Question anecdotique (ou pas...) : une fois arrivé là haut, tu redescends comment ?
Question anecdotique (ou pas...) : une fois arrivé là haut, tu redescends comment ?
par smilk
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Trail de Samoens S3/9
Posted il y a 4 ans 10 mois #507917
Je pense que l'effort va être limité musculairement plus que par le cardio même si je ne doute pas que celui ci devrait monter ! Il faut compter 1h de montée donc potentiellement je peux aller jusqu'au seuil en cardio
Soit à pied pour les valeureux sinon il y a un téléphérique
smilk écrit:
Question anecdotique (ou pas...) : une fois arrivé là haut, tu redescends comment ?
Soit à pied pour les valeureux sinon il y a un téléphérique
par Damien42
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : Prépa Trail de Samoens S3/9
Posted il y a 4 ans 10 mois #507929
Ah oui un KV en perspective !!
Ca va envoyer sévère côté cardio comme jambons !
Bonne suite de prépa !!
Ca va envoyer sévère côté cardio comme jambons !
Bonne suite de prépa !!
par Patrick57
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Trail de Samoens S3/9
Posted il y a 4 ans 10 mois #507942
J'avais oublié le bilan du mois d'avril !
144km 4000mD+ en 16h ! 14 sorties
Je suis sur mes records km de prépa semi et 10km mais avec un D+ bien plus élevé !
Le mois prochain risque de casser tous les records
144km 4000mD+ en 16h ! 14 sorties
Je suis sur mes records km de prépa semi et 10km mais avec un D+ bien plus élevé !
Le mois prochain risque de casser tous les records
par Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Trail de Samoens S3/9
Posted il y a 4 ans 10 mois #507962
Séance de renforcement ce matin à jeun. Toujours en intérieur de toute façon il pleut. Il faudra quand même que j'essaie une séance d'escalier pour varier.
20' vélo
4*(45" chaise + 10 extension de mollet) sans récup
2*(45" gainage de chaque côté)
10' stepper 530 marches
15' vélo
J'ai eu du mal sur la chaise, le gros volume des derniers jours est bien là.
20' vélo
4*(45" chaise + 10 extension de mollet) sans récup
2*(45" gainage de chaque côté)
10' stepper 530 marches
15' vélo
J'ai eu du mal sur la chaise, le gros volume des derniers jours est bien là.
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