Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

Je suis votre conseil : diverses formes d'endurance mais que de l'endurance (franchement, pas de fractionné, pas besoin de me le dire 2 fois, c'est clairement pas ce que je préfère ).

Aujourd'hui je me suis offert une sortie de pur plaisir. C'est quoi le pur plaisir pour moi ? C'est une sortie qui commence en EF mais dont on laisse gentiment dériver le cardio après environ un tiers du run, non pas parce qu'on accélère, mais parce qu'on ne cherche pas à "ralentir pour la garder sous la limite". Du coup, le cardio dérive petit à petit vers les 80, puis un peu au dessus en fin de parcours (55min).

C'est dommage que la zone de FC 75-80 soit si peu travaillée dans les plans. J'imagine que si elle apparaît peu, c'est que ça doit être moins bénéfique dans une perspective d'entraînement que d'autres allures. Mais je trouve en revanche que c'est la plus agréable, celle qui permet de se faire vraiment plaisir, car on ne s'ennuie pas du tout, mais qu'on souffre pas du tout non-plus.

Franchement, j'avais pas pris mon pied comme ça sur une sortie depuis très très longtemps. Ça fait du bien une fois de temps en temps, de se souvenir de pourquoi on court et du plaisir qu'on peut en tirer.

Bon, ok ok... j'ai fait le con. Je sais j'aurais pas dû, j'ai multiplié les conneries, j'ai pas été raisonnable... me criez pas.

Toujours est-il que cette fois, il semble bien que ce soit la blessure.

Cet été j'ai un peu déconné, en passant 2 mois en mode pur plaisir : au diable le cardio, au diable le fractionné... des sorties d'1h, 1h15, en lâchant la bride, en courant au rythme qui me faisait plaisir, c'est à dire assez nettement au dessus de mon allure EF. Première erreur, j'ai clairement tiré sur la corde.

À la dernière séance avant la "rentrée" (c'est à dire la reprise sérieuse en mode EF, puis EF & VMA), j'ai eu cette première alerte et cette réflexion "hmmm il était temps que j'arrête ce genre de sorties, ça commence à faire trop, j'ai mal à la jambe gauche là". Ça ressemblait à une espèce de nette courbature dans le mollet.

Reprise d'un programme d'entrainement plus "académique" et, quand-même, cette douleur dans le mollet gauche qui avait tendance à revenir pendant les entrainements, surtout ceux un peu intenses, et à persister pendant 2 jours au repos. Deuxième erreur, j'ai ignoré un avertissement pourtant assez clair de mon corps qui disait stop.

Jusqu'à dimanche dernier. Je partait avec l'idée de faire une sortie longue avec de l'AS10 au milieu, mais au bout de 2 minutes je me disait déjà "hmmm, j'ai quand-même assez mal à la jambe, mal remis de la séance de VMA d'avant-hier, finalement je vais ptèt faire moitié moins d'AS10 que prévu". Puis au bout de 5 minutes "hmmm finalement c'est ptèt pas une bonne idée de faire de l'AS10 aujourd'hui, jvais ptèt me contenter d'EF". Puis au bout d'à peine un quart d'heure "okay, j'arrête. Je rentre à la maison. En marchant. Là c'est vraiment inquiétant, pas insupportable, mais inquiétant." Et ça ressemblait plus à une courbature du tout. Plutôt à une sorte d'élastique trop tendu qu'on chercherait à tendre encore plus.

C'était il y a une semaine et depuis, repos complet, mais malgré cela, la douleur reste présente, à différents degrés, selon les moments. En particulier dès que je monte des escaliers, mais aussi simplement (dès que je lève le pied gauche pour faire un pas) en marchant ou en conduisant. C'est jamais très violent comme douleur, mais ça reste là et bien là. Je me vois pas reprendre l'entraînement demain.

Du coup je pense que je vais quand-même consulter un médecin parce que je me dis qu'une douleur qui reste présente même au repos, après une semaine. Et que je sais pas ce que c'est. En farfouillant sur internet, je me dis que ça pourrait ressembler à une fracture de stress, ou à une périostite tibiale, mais j'en sais rien en fait, chui pas médecin (et je tourne de l'œil dès que je lis plus de cinq lignes consécutives sur les blessures, ça aide pas ).

En tout cas, on va maintenir le repos complet pour le moment. J'aurais préféré faire la pause annuelle cet hiver quand les journées sont les plus courtes, mais bon...

Dommage, j'aurais voulu savoir si j'avais pris de la vitesse au changement d'horaire (j'avais gagné près d'1km/h en EF du jour au lendemain l'an dernier au passage à l'heure d'hiver).

La suite au prochain épisode.

sage reflexe que de rester au calme et il est effectivement plus sérieux d'aller voir le toubib
Arrête de chercher ce que tu as sur le net car pour finir un tu ne sais toujours pas plus ce que tu as et si en plus tu es comme moi un peu hypocondriaque et ben tu finis le moral dans les chaussettes avec toute les maladies du monde

Vu que c'est le mollet qui a trinqué visiblement, je serais tenté de dire, élongation ou petite déchirure. Pour le savoir, il faut faire une échographie Donc une visite chez le médecin s'impose (médecin du sport si tu peux même)

Prends soin de toi !

J'y ai pensé mais d'après ce que j'ai lu ici ou là, sous toute réserve, ce genre de blessures ont tendance à survenir soudainement, et à disparaître au repos. Là c'est venu très progressivement (plus d'un mois), et la présence au repos est super variable (là je sens rien du tout, ce midi c'était très perceptible à chaque fois que je faisais un pas dans mon appart'). Enfin bon on verra bien, j'irai voir un médecin demain si j'ai le temps (beaucoup de boulot en ce moment).

Une déchirure ne pars pas au repos, il faut lui laisser le temps de cicatriser (ça peut prendre 3 semaines suivant l'ampleur des dégâts). En attendant d'en avoir le cœur net, tu peux glacer et masser tout doux avec de l'Arnica