S'équiper pour la course à pied

Lestat - Courons un peu :)

Réponse de Patrick57 sur le sujet Lestat - Repos et prépa semi-marthon de Marseille

Posted il y a 8 ans 3 mois #398803
Vu que tu étais visiblement en bonne forme c'est possible d'avoir de tels écarts, à voir sur les prochaines ;)

Par contre, je suis d'accord avec Fénira pour l'échange si tu constates des yoyos permanents sur les mesures cardio dans les sorties à venir. La ceinture est garantie 6 mois il me semble (c'était le cas pour moi en tous cas), donc attends de voir ce que ça donne pour la suite ;)

Belle séance au passage !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Repos et prépa semi-marthon de Marseille

Posted il y a 8 ans 3 mois #398812

cocogym06 écrit: J'ai pour objectif le marathon Nice-Cannes 2016 donc j'aimerai vraiment réussir un bon semi en avril avec une préparation aboutie. Pour répondre à ta question sur mon suivi, j'ai pas encore décidé du plan mais je pense que si mon corps répond OK ça sera 4 séances par semaine (je fais du foot mais pour cette préparation je compte couper car j'avais eu du mal à encaisser 4 séance + foot) sur 12 semaines. A voir car Bogoss44 un membre du forum est sur une préparation qui me botte bien avec peu de vma courte. J'ai le temps de voir venir ;)
@+


Ok, pour ma part je vais suivre à la lettre le plan du site avec VMA courte justement, j'ai bien été voir l'autre site dont beaucoup parlent ici, mais je n'en ai pas bien saisi le fonctionnement encore donc je préfère partir sur quelque chose que je comprend parfaitement.


@Patrick57 : Je vais surveiller les valeurs du cardio dans les prochains jours, je comparerais éventuellement avec celui de ma copine, peut-être étais-je juste en forme hier... je verrais si ça se confirme par la suite.

Début de la semaine de vacances avec les enfants... je vais lever le pied
Last Edit:il y a 8 ans 3 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 3 mois par lestat.

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Réponse de DBriot sur le sujet Lestat - Repos et prépa semi-marthon de Marseille

Posted il y a 8 ans 3 mois #398816
N'hésite pas pour l'échange oui.

En tout cas passe de bonnes vacances avec ta famille. ;)
par DBriot

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Lestat - Repos et prépa semi-marthon de Marseille

Posted il y a 8 ans 3 mois #398850
Bonnes vacances Patrick !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de ladymary sur le sujet Lestat - Repos et prépa semi-marthon de Marseille

Posted il y a 8 ans 3 mois #398881
Très sympa tes sorties.

Je vais tester mon allure semi avec le même exercice (mais moi, mes chiffres commenceront par un 5 et non un 4 :P )

Bonnes vacances avec les enfants !
par ladymary

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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Repos et prépa semi-marthon de Marseille

Posted il y a 8 ans 2 mois #399591
Bonjour, et une bonne année de course à pied a tous !!

Me voilà de retour de vacances, j'ai tout de même pu courir un peu cette semaine :

lundi : EF
11,39 km en 1:02:30
allure : 5'29/km
FCmoy : 134 (72%)
FCmax : 141 (76%)

mercredi : EF
11,76 km en 1:00:51
allure : 5'10/km
FCmoy : 134 (72%)
FCmax : 143 (77%)

vendredi : EF + 2 x 10' à 80-85%
Bilan de la sortie :
Distance 14,40 km
Temps 1:14:03
Allure Moy 5'09"/km soit 11,67 km/h
FC Moy 139 (75%)
FC Max 155 (83%)
Dénivelé +23 m

1. 7,63km en 40'02" : 5'15"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 144 (77%)
2. 2,18km en 10'00" : 4'35"/km - FCMoy 151 (81%), FCMax 155 (83%)
3. 0,34km en 02'00" : 5'53"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 152 (82%)
4. 2,12km en 10'00" : 4'43"/km - FCMoy 151 (81%), FCMax 155 (83%)
5. 0,32km en 02'00" : 6'15"/km - FCMoy 139 (75%), FCMax 151 (81%)
6. 1,81km en 10'01" : 5'32"/km - FCMoy 134 (72%), FCMax 138 (74%)


Pas de course ce week-end, je débute mon plan semi dés lundi...
Last Edit:il y a 8 ans 2 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 2 mois par lestat.

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