Oeufmollet : court et (se) teste
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507541
Ce soir, super temps, parti pour une classique 10x400 que j'avais programmée dans ma polar.
Sauf que j'ai pas réussi à la démarrer, elle était en mode "normal" à la fin de l'échauffement, juste un écran pour dire que j'étais en mode entrainement programmé mais non en fait, bref bizarre, finalement ça m'a saoulé donc j'ai fait 3/4h en EF.
Et une fois l'EF terminée, j'ai reussi à lancer l'entrainement comme il faut, avec en effet le warmup que j'avais programmé ... GRRRR !
Bah tant pis on verra une prochaine fois comment ça marche.
En + je me rends compte que sous polarflow, il a bien nommé la sortie 4x100m, comme si c'était elle que j'avais tenté de faire. Bug ou mauvaise utilisation, aucune idée ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 6,72 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'41''/km soit 8.96 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 150 (75%)
Dénivelé: +103m / -38m
1. 3,04km en 20'57'' : 6'53''/km - FCmoy 136 (68%) , FCMax 148 (74%) - 103m D+ | 37m D-
2. 3,67km en 24'03'' : 6'31''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 150 (75%) - 0m D+ | 0m D-
En + comme j'ai fait un lap au milieu pour tenter de lancer les fractions, on voit pas les km automatiques ici rhaaaa bouducon
Sauf que j'ai pas réussi à la démarrer, elle était en mode "normal" à la fin de l'échauffement, juste un écran pour dire que j'étais en mode entrainement programmé mais non en fait, bref bizarre, finalement ça m'a saoulé donc j'ai fait 3/4h en EF.
Et une fois l'EF terminée, j'ai reussi à lancer l'entrainement comme il faut, avec en effet le warmup que j'avais programmé ... GRRRR !
Bah tant pis on verra une prochaine fois comment ça marche.
En + je me rends compte que sous polarflow, il a bien nommé la sortie 4x100m, comme si c'était elle que j'avais tenté de faire. Bug ou mauvaise utilisation, aucune idée ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 6,72 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'41''/km soit 8.96 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 150 (75%)
Dénivelé: +103m / -38m
Attention : Spoiler !
1. 3,04km en 20'57'' : 6'53''/km - FCmoy 136 (68%) , FCMax 148 (74%) - 103m D+ | 37m D-
2. 3,67km en 24'03'' : 6'31''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 150 (75%) - 0m D+ | 0m D-
En + comme j'ai fait un lap au milieu pour tenter de lancer les fractions, on voit pas les km automatiques ici rhaaaa bouducon
par oeufmollet
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507542
Pas vraiment d'idée pour ton bug, ça ne m'est jamais arrivé...
Pour les laps auto avec la mise en forme de Kyoden, essaye avec le fichier TCX à la place du CSV.
Pour les laps auto avec la mise en forme de Kyoden, essaye avec le fichier TCX à la place du CSV.
par Kélilan
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507554
J'ai pris le tcx justement, mais comme il y a à la fois les laps automatiques (tous les 1000) et les laps manuels (vu que j'ai lappé au milieu), il prend par défaut les manuels (plutot logique en fait)
par oeufmollet
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- malboyoo
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Réponse de malboyoo sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507559
j'ai le même soucis avec la polar sur le tool de Kyoden, par contre sur polar flow si j'ai enregistrer un entrainement par phase je peux avoir toutes les stats de mes séries et ça c'est bien.
par malboyoo
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 4 jours #507649
Salut
Ce matin, parti pour faire un footing assez long avec du rythme, sans objectif précis, avec les Torin.
Finalement, dès le départ j'étais un peu trop rapide, donc j'ai décidé d'accélérer progressivement pendant 5km, on va dire 2km échauffement ++, 3km d'allure.
Ensuite, bonne récup de 4' en marchant le temps d'aller chercher à boire, puis j'ai fini le km en trottinant.
Puis le 2000m, un peu plus vite que mon AS10, puis encore une récup de 1000m dont 400m de marche.
Enfin le dernier 1000m, largement plus vite que mon AS10, et 2km de récup dont les 400 premiers mètres marchés, et encore qq centaines de mètres marchées pour retourner à la voiture :
Bilan de la sortie :
Distance: 12,31 km
Temps: 1h18'03''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.46 km/h
FC Moy: 154 (77%)
FC Max: 185 (93%)
Dénivelé: +174m / -108m
1. 1km en 6'14'' : 6'15''/km - FCmoy 132 (66%) , FCMax 142 (71%) - 76m D+ | 8m D-
2. 1km en 6'06'' : 6'07''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 151 (76%) - 11m D+ | 14m D-
3. 1km en 5'56'' : 5'56''/km - FCmoy 152 (76%) , FCMax 157 (79%) - 10m D+ | 10m D-
4. 1km en 5'47'' : 5'46''/km - FCmoy 158 (79%) , FCMax 163 (82%) - 14m D+ | 12m D-
5. 1km en 5'36'' : 5'36''/km - FCmoy 164 (82%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 11m D-
6. 1km en 8'03'' : 8'00''/km - FCmoy 139 (70%) , FCMax 166 (83%) - 13m D+ | 11m D-
7. 1km en 5'04'' : 5'05''/km - FCmoy 169 (85%) , FCMax 177 (89%) - 5m D+ | 7m D-
8. 1km en 4'40'' : 4'39''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 183 (92%) - 5m D+ | 5m D-
9. 1km en 7'57'' : 8'00''/km - FCmoy 148 (74%) , FCMax 183 (92%) - 6m D+ | 7m D-
10. 1km en 4'31'' : 4'30''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 185 (93%) - 5m D+ | 4m D-
11. 1km en 8'14'' : 8'13''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 185 (93%) - 9m D+ | 9m D-
12. 1km en 6'15'' : 6'15''/km - FCmoy 167 (84%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 9m D-
13. 0,31km en 3'40'' : 12'00''/km - FCmoy 138 (69%) , FCMax 168 (84%) - 5m D+ | 2m D-
Pas de jambes au début, après c'était mieux, d'où les fractions que j'ai faites ... mais content de m'arrêter à la fin
Ce matin, parti pour faire un footing assez long avec du rythme, sans objectif précis, avec les Torin.
Finalement, dès le départ j'étais un peu trop rapide, donc j'ai décidé d'accélérer progressivement pendant 5km, on va dire 2km échauffement ++, 3km d'allure.
Ensuite, bonne récup de 4' en marchant le temps d'aller chercher à boire, puis j'ai fini le km en trottinant.
Puis le 2000m, un peu plus vite que mon AS10, puis encore une récup de 1000m dont 400m de marche.
Enfin le dernier 1000m, largement plus vite que mon AS10, et 2km de récup dont les 400 premiers mètres marchés, et encore qq centaines de mètres marchées pour retourner à la voiture :
Bilan de la sortie :
Distance: 12,31 km
Temps: 1h18'03''
Allure Moy: 6'20''/km soit 9.46 km/h
FC Moy: 154 (77%)
FC Max: 185 (93%)
Dénivelé: +174m / -108m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'14'' : 6'15''/km - FCmoy 132 (66%) , FCMax 142 (71%) - 76m D+ | 8m D-
2. 1km en 6'06'' : 6'07''/km - FCmoy 144 (72%) , FCMax 151 (76%) - 11m D+ | 14m D-
3. 1km en 5'56'' : 5'56''/km - FCmoy 152 (76%) , FCMax 157 (79%) - 10m D+ | 10m D-
4. 1km en 5'47'' : 5'46''/km - FCmoy 158 (79%) , FCMax 163 (82%) - 14m D+ | 12m D-
5. 1km en 5'36'' : 5'36''/km - FCmoy 164 (82%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 11m D-
6. 1km en 8'03'' : 8'00''/km - FCmoy 139 (70%) , FCMax 166 (83%) - 13m D+ | 11m D-
7. 1km en 5'04'' : 5'05''/km - FCmoy 169 (85%) , FCMax 177 (89%) - 5m D+ | 7m D-
8. 1km en 4'40'' : 4'39''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 183 (92%) - 5m D+ | 5m D-
9. 1km en 7'57'' : 8'00''/km - FCmoy 148 (74%) , FCMax 183 (92%) - 6m D+ | 7m D-
10. 1km en 4'31'' : 4'30''/km - FCmoy 179 (90%) , FCMax 185 (93%) - 5m D+ | 4m D-
11. 1km en 8'14'' : 8'13''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 185 (93%) - 9m D+ | 9m D-
12. 1km en 6'15'' : 6'15''/km - FCmoy 167 (84%) , FCMax 169 (85%) - 8m D+ | 9m D-
13. 0,31km en 3'40'' : 12'00''/km - FCmoy 138 (69%) , FCMax 168 (84%) - 5m D+ | 2m D-
Pas de jambes au début, après c'était mieux, d'où les fractions que j'ai faites ... mais content de m'arrêter à la fin
par oeufmollet
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 4 jours #507662
Ca fait une belle séance de fractionné au final mine de rien
Comment tu juges les Torin pour ce genre de travail ?
Comment tu juges les Torin pour ce genre de travail ?
par Patrick57
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