Oeufmollet : court et (se) teste
- malboyoo
- Hors Ligne
- Expert Boarder
- Messages : 93
- Remerciements reçus 21
Réponse de malboyoo sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 2 semaines #507191
Belle progression par rapport à l'année dernière (pour la running for kids)
Félicitation .
Félicitation .
par malboyoo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kyoden
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2016
- Remerciements reçus 515
Réponse de kyoden sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 2 semaines #507203
Pour ton histoire de séance sur piste avec le club, je peux comprendre que c'est chiant. Surtout qu'en général tu vieux pour ça. Après que toutes les séances ne se font pas dessus, je comprends, comme par exemple 2x5000m où pour beaucoup tourner en rond pendant 12 tours c'est long. Ou pour une prépa cross. Mais pour tout le reste, il y a la piste [strike]et ça n'a pas de prix[/strike]
par kyoden
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- oeufmollet
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 2 semaines #507205
Oui je suis bien d'accord pour que du fractionné vraiment long, il faut faire hors piste, mais deja les séances de la semaine durent en moyenne une heure ou un chouillat plus, donc on fait au max des 2000m (et encore). Et là on a l'hippodrome juste à côté qui est super vu qu'il fait pile poil 1000m
Bref, c'est comme ça épicétou, on fait avec ce qu'on a ... ça me choquerait pas s'il y avait un entrainement sur 2 hors piste ...
Bref, c'est comme ça épicétou, on fait avec ce qu'on a ... ça me choquerait pas s'il y avait un entrainement sur 2 hors piste ...
par oeufmollet
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- oeufmollet
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507253
Ce matin, parti pour un pti footing, mais du mal à tenir un rythme EF, donc ça s'est transformé en 2x3000 rythmé (pas AS10 mais clairement pas footing non plus).
Sensations pas mal, météo juste assez fraiche.
Prochaine sortie, on verra ...
Bilan de la sortie :
Distance: 10,01 km
Temps: 1h00'48''
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.88 km/h
FC Moy: 157 (79%)
FC Max: 181 (91%)
Dénivelé: +153m / -88m
1. 5,2km en 32'19'' : 6'11''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 172 (86%) - 111m D+ | 50m D-
2. 3km en 15'49'' : 5'15''/km - FCmoy 171 (86%) , FCMax 181 (91%) - 24m D+ | 15m D-
3. 0,2km en 2'05'' : 10'20''/km - FCmoy 156 (78%) , FCMax 180 (90%) - 1m D+ | 8m D-
4. 1,6km en 10'35'' : 6'35''/km - FCmoy 160 (80%) , FCMax 171 (86%) - 18m D+ | 14m D-
(j'ai pas lappé vraiment comme il faut, j'ai oublié de séparer les pauses de 200m que je faisais après les 3000, en fait j'ai commencé par 2km cool puis j'ai accéléré au 3e km)
Sensations pas mal, météo juste assez fraiche.
Prochaine sortie, on verra ...
Bilan de la sortie :
Distance: 10,01 km
Temps: 1h00'48''
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.88 km/h
FC Moy: 157 (79%)
FC Max: 181 (91%)
Dénivelé: +153m / -88m
Attention : Spoiler !
1. 5,2km en 32'19'' : 6'11''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 172 (86%) - 111m D+ | 50m D-
2. 3km en 15'49'' : 5'15''/km - FCmoy 171 (86%) , FCMax 181 (91%) - 24m D+ | 15m D-
3. 0,2km en 2'05'' : 10'20''/km - FCmoy 156 (78%) , FCMax 180 (90%) - 1m D+ | 8m D-
4. 1,6km en 10'35'' : 6'35''/km - FCmoy 160 (80%) , FCMax 171 (86%) - 18m D+ | 14m D-
(j'ai pas lappé vraiment comme il faut, j'ai oublié de séparer les pauses de 200m que je faisais après les 3000, en fait j'ai commencé par 2km cool puis j'ai accéléré au 3e km)
Last Edit:il y a 5 ans 1 semaine
par oeufmollet
Dernière édition: il y a 5 ans 1 semaine par oeufmollet.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- oeufmollet
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507303
Ce soir, (presque) beau temps, donc profité pour aller faire un pti footing sur l'hippodrome ... finalement ça s'est terminé en EF d'1h
Bilan de la sortie :
Distance: 9,3 km
Temps: 1h00'
Allure Moy: 6'27''/km soit 9.3 km/h
FC Moy: 147 (74%)
FC Max: 154 (77%)
Dénivelé: +127m / -56m
1. 1km en 6'13'' : 6'11''/km - FCmoy 136 (68%) , FCMax 147 (74%) - 85m D+ | 12m D-
2. 1km en 6'14'' : 6'15''/km - FCmoy 146 (73%) , FCMax 150 (75%) - 5m D+ | 5m D-
3. 1km en 6'21'' : 6'22''/km - FCmoy 147 (74%) , FCMax 150 (75%) - 5m D+ | 4m D-
4. 1km en 6'20'' : 6'18''/km - FCmoy 148 (74%) , FCMax 151 (76%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 6'27'' : 6'27''/km - FCmoy 149 (75%) , FCMax 152 (76%) - 5m D+ | 4m D-
6. 1km en 6'32'' : 6'31''/km - FCmoy 149 (75%) , FCMax 153 (77%) - 4m D+ | 4m D-
7. 1km en 6'36'' : 6'35''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 152 (76%) - 7m D+ | 7m D-
8. 1km en 6'38'' : 6'40''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 152 (76%) - 7m D+ | 4m D-
9. 1km en 6'39'' : 6'40''/km - FCmoy 149 (75%) , FCMax 154 (77%) - 3m D+ | 9m D-
10. 0,3km en 2'00'' : 6'40''/km - FCmoy 147 (74%) , FCMax 151 (76%) - 2m D+ | 3m D-
Bilan de la sortie :
Distance: 9,3 km
Temps: 1h00'
Allure Moy: 6'27''/km soit 9.3 km/h
FC Moy: 147 (74%)
FC Max: 154 (77%)
Dénivelé: +127m / -56m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'13'' : 6'11''/km - FCmoy 136 (68%) , FCMax 147 (74%) - 85m D+ | 12m D-
2. 1km en 6'14'' : 6'15''/km - FCmoy 146 (73%) , FCMax 150 (75%) - 5m D+ | 5m D-
3. 1km en 6'21'' : 6'22''/km - FCmoy 147 (74%) , FCMax 150 (75%) - 5m D+ | 4m D-
4. 1km en 6'20'' : 6'18''/km - FCmoy 148 (74%) , FCMax 151 (76%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 6'27'' : 6'27''/km - FCmoy 149 (75%) , FCMax 152 (76%) - 5m D+ | 4m D-
6. 1km en 6'32'' : 6'31''/km - FCmoy 149 (75%) , FCMax 153 (77%) - 4m D+ | 4m D-
7. 1km en 6'36'' : 6'35''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 152 (76%) - 7m D+ | 7m D-
8. 1km en 6'38'' : 6'40''/km - FCmoy 150 (75%) , FCMax 152 (76%) - 7m D+ | 4m D-
9. 1km en 6'39'' : 6'40''/km - FCmoy 149 (75%) , FCMax 154 (77%) - 3m D+ | 9m D-
10. 0,3km en 2'00'' : 6'40''/km - FCmoy 147 (74%) , FCMax 151 (76%) - 2m D+ | 3m D-
par oeufmollet
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kélilan
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 992
- Remerciements reçus 280
Réponse de Kélilan sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 5 ans 1 semaine #507316
Il est pas très plat ton hippodrome non ?
Ca fait un joli D+ quand même !
Ca fait un joli D+ quand même !
par Kélilan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.340 secondes