Oeufmollet : court et (se) teste

C'est pas mal du tout ton relais sur la course virtuelle !!
... Ca va le faire ce we ... bon km ô taquet !

Cette après-midi pti footing de 30' comme prévu, j'en ai profité pour mesurer quelques petites boucles, à la recherche de la boucle de 1000m parfaite.
Bon y en a 2 pas mal, avec toujours un passage sur la route mais pour le dimanche en plein jour, pas de problème (par contre je passerais pas sur cette route la nuit en semaine, même en fluo avec la frontale, y a trop de débiles qui passent dans le coin malgré les nouveaux panneaux de limitation à 30km/h).
Va falloir envoyer du pâté demain !

On attend le résultat

Me revoila !

Comme prévu, un échauffement comme il faut : qq km en footing cool, puis qq lignes droites en accélérant progressivement jusqu'à atteindre la vitesse cible (en gros 15 à la louche). Ensuite, quelques 200m autour de l'allure cible, le temps de me sentir à peu près bien (je suis un vrai diesel, donc un 1000m à fond n'est pas évident). Quelques restes de courbatures derrière les cuisses du début de semaine, mais pas forcément gênantes pour des 200m.

Pour la course, j'ai finalement choisi la ligne droite sur la route. Parti très fort, 1'26 aux 400m, donc plus rapide que la cible (1'32 pour viser les 3'50).
A la moitié, je trouvais la ligne droite insupportablement longue, donc hop, pris à gauche pour le circuit bis dans la zone aux lapins, pti ralentissement pour prendre le virage, et j'ai relancé.
Aux 800, j'ai même pas regardé le chrono, je me suis juste dit qu'il restait 1/2 tour de piste, facile, même si j'en pouvais deja plus du tout niveau cardio depuis un moment.
Résultat : 3'43
Sans courbatures, pas sûr que j'aurais fait bcp mieux vu que j'ai surtout souffert niveau cardio, un 1000m, c'est clairement autre chose qu'un 5 ou 10km ! D'ailleurs c'est peut-être la première fois que je mets autant de temps à retrouver un souffle à peu près normal, et même là après la douche, je me sens fatigué alors que les jambes ne le sont pas du tout.

Prochain défi ? peut-être qu'on aura l'info ce soir, mais je trouve que c'est intéressant de tester des distances qu'on ne maitrise pas

Et ben bravo pour ce km ô taquet !!
Forcément le cardio grimpe d'autant plus qu'on n'a pas l'habitude de ce genre de séance et à de telles allures
Bonne récup !

ah ben le cardio a mis quand même 1min pour passer de 90 à 180, ensuite l'augmentation a été plus zen, 40" bonus pour les 185, terminé par qq dizaines de secondes à 188, pas atteint les 190, surement un manque de fatigue générale qu'on n'a pas sur qq minutes.

Le défi de la semaine, là je suis pas sûr de participer, ça dépendra des camarades du groupe, 500m otakey. Deja que j'ai trouvé le 1000m un peu court, j'ose pas imaginer le 500m à fond, et finalement, quitte à faire ce genre de distance, autant se limiter au tour de piste non ?

En théorie cette semaine, 5 sorties avec des blocs de 3' mercredi et des LD dimanche, sinon que des ptis footings, mais je vais demander la permission d'allonger, parce que bon, 30' de footing, t'as même pas le temps de transpirer, le minimum c'est 45' pour prendre du plaisir non ?