Oeufmollet : court et (se) teste

Attention, enchaîner de l'allure course après de la VMA peut être dangereux pour ta santé, grosse tendance à aller plus vite que l'allure visée, et pour la dernière partie, j'ai remarqué que c'était assez compliquée à cause de celle du milieu qui a bien vidé

Je me disais aussi... Du coup je vais éviter de faire ce genre de séance.
Il n'y a que la "kenyane" qui me semble la plus raisonnable à tester. D'après le livre "La bible du running" de Sordello, la séance "en progression" et un très bon moyen d'améliorer son seuil anaérobie qui, selon l'auteur, dispose d'une marge de progression très importante.

Pour moi, la kenyane est clairement la plus dure, parce que plus c'est dur pour toi, plus tu dois courir vite, ce qui est un peu contradictoire … la fin peut vite devenir un véritable enfer.
Alors que pour l'autre séance, au moins t'as des récups pour respirer un peu

Il est vrai que arrivé à l'allure AS10, ça commence à vraiment piquer au niveau des jambes. Moi j'aime bien ce genre de séance, car on balaye les différentes allures de courses de l'EF à l'AS10, on travaille notre mental et notre capacité à accélérer en fin de course.

Ah oui c'est vrai que mon AS10 correspond à un %VMA plus faible que prévu, moins de 80%, donc forcément quand j'ai fait la kenyane avec les %VMA conseillés, j'avais du mal à tenir jusqu'au bout ^^
Si je fais la kenyane en AS, forcément ça sera bcp plus simple ...

En tous cas, ça bosse bien par ici aussi !

En effet, d'ailleurs je l'ai bien senti ce matin, 45' d'EF basse, pas de jambes, pas de jus, mais cardio nickel
Prochaine sortie demain ou mardi, cool ou moins cool, les jambes décideront.