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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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Starkiller a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Un peu de gelées ce matin par chez moi mais léger.

En tout cas ça fait du bien de bouger :D
#513301

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Par contre, faut pas trop user nos chaussures parce que nos boutiques sont fermées :(
#513302

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Starkiller a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pas les boutiques en ligne :P

Perso mes Nike ça va elles ont a peine 200km. Par contre les Asics bientôt 700km.. avec une petite déchirure sur le dessus. Merci les ronces :(
#513303

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pareil pour moi, il a fait bien froid ce matin (autour de zéro à 6h15) lors de ma séance.
Couvrez-vous demain si vous y allez !
#513313

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise)

Ce soir, c'était ... PPG !

Au programme :
2 x 20" montées de genous R=10" (sur place)
2 x 20" talons fesses R=10" (sur place)
3 x 30"/30 gainage face
3 x 30"/30 chaise
3 x 30"/30 montain climber
3 x 10 fentes (3 x (10G+10D))
Ponts : 20 à 2 jambes, 20 jambe gauche, 20 jambe droite, 20 à 2 jambes

et on repart en sens inverse :
3 x 10 fentes (3 x (10G+10D))
3 x 30"/30 montain climber
3 x 30"/30 chaise
3 x 30"/30 gainage face
2 x 20" talons fesses R=10"
2 x 20" montées de genous R=10"

ça pique, et surtout, les mountain climbers, les talons fesses et les montées de genous font monter le cardio (contrairement aux autres qui sont pas trop méchants à ce niveau là)
J'avoue que les dernieres chaises ont été dures, surement à cause des fentes d'avant qui m'avaient bien entamé les cuisses.
#513356

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kyoden a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise)

Belle séance de PPG
#513358

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise)

Et pas trop de courbatures ce matin, juste les fessiers en béton armé, mais RAS pour le reste.
Donc probablement footing dans la journée, plutot tranquille, vu que j'ai fait une bonne séance mardi et la ppg hier, peut-être juste du seuil si j'ai besoin de rythme.
#513360

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise)

Et sinon, côté boulot, ça y est, chômage partiel à partir de ce matin, pour une durée indéterminée, je ferai quand même un peu de télétravail en fonction des besoins, par exemple une réunion pas terminée hier sera terminée aujourd'hui ou demain, ou qq docs à améliorer pour la rentrée (le genre de trucs qu'on a jamais le temps de faire). Mais là, pas de problème d'horaires, c'est quand on veut :)
#513362

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise)

Ce soir, parti pour un pti footing d'1h, à peu près en EF, pas mal de vent mais ciel bleu et pas grand monde :)
Par contre, ouille les fessiers, méga courbatures depuis hier, l'échauffement a été assez compliqué à ce niveau là.
Pour demain, pas encore décidé : encore un pti footing ? ou de la ppg ? ou un pti mélange ? ça dépendra des courbatures ...
En boisson de récup : soupe de poisson, et en digeo un pti fond de gwen (eau de vie de pomme), oui je fais dans le breton ce soir :)
#513365

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise)

Encore pas mal de courbatures ce soir, entre les fessiers et le haut des cuisses et les côtés extérieurs des cuisses.
Parti rythme cool, finalement courbatures largement supportables en restant zen.
Donc histoire de faire un peu de rythme, j'ai fait 5 x 800m en 4'20 (autour de 11km/h), donc un peu plus vite que l'AS21, et récup 200m en trotinant.
10km en pile 1h, en finissant par 1km pépère.

A suivre ... on verra demain, je me ferai peut-être une petite journée de récup sans courir, juste un peu de gainage/abdos, pas de travail des jambes pour les reposer.
#513375

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