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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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OLF a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Stephdu39 écrit: Moi aussi une de mes résolutions pour 2016 est de faire un peu de PPG les jours où je ne cours pas mais j'ai du mal à me motiver :(


La natation, c'est aussi pas mal les jours sans séance. Ca favorise la récupération et muscle le dos et le haut du corps. J'y vais 2 fois par semaine 1h. Uniquement de la brasse, moins de mal de dos depuis que je fais ça. Ca fait également travailler la respiration.
En période de plan, j'intensifie une des séances, du cardio sans aucun traumatisme, parfait quoi !!!
#399947

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cocogym06 a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

oeufmollet écrit: On va essayer de prendre exemple sur ceux qui réussissent à se motiver, y en a qu'uns dans le coin ;)


J'ai vraiment eu du mal à m'y mettre, mais ça y est je fais de la PPG quasiment un jour sur deux. J'ai quand même l'impression quand étant mieux "gainé" ma foulée et plus aérienne et le corps à moins tendance à "s'éparpiller". Dans une quête de transition minimaliste ça doit motiver ? ;)
#399959

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ianov a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Très intéressant ton suivi axé transition "plus près du sol". ;)
Je m'y incruste en espérant trouver le temps de venir régulièrement (j'ai déjà du mal à tenir le mien ... :P ).

En plus j'ai fait un peu comme toi, c'est suite à un bobo (une vraie bonne grosse périostite) que j'ai décidé d'améliorer ma foulée et de me servir bien plus de l'effet "ressort" de toutes les articulations de la jambe pour éviter de tout faire porter sur les mêmes zones.

D'où mon passage au drop 4 avec des chaussures (Kinvara et Zealot) qui sont sensées ne pas avoir assez d'amorti pour mon poids (86 kg à ce jour, 88 il y a quelques mois). C'est justement ça qui "m'oblige" à bien courir et à me servir de l'amorti de tout mon corps pour encaisser les chocs.
C'est un travail assez long et progressif au départ mais je crois que ça commence à porter ses fruits.

Sinon je me suis mis à la PPG en décembre, c'est hyper progressif également mais presque quotidien. J'en causerai dans mon suivi.

Allez, bonnes séances à toi et à bientôt. :)
#399987

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Okay, vais passer voir ton suivi alors, pour voir un peu ta transition et surtout ta mise à la PPG ;)

Edit > d'ailleurs il est où ton suivi ?
#399988

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Recoucou tout le monde

Ce soir, première sortie piste parigotte :)
D'abord les 2 tours de piste pépère, senti une alerte à un mollet dans un virage mais RAS ensuite, ouf, fausse alerte, surement un mauvais appui. Puis le tour du bassin classique à la frontale, et en rentrant à la piste, les classiques exercices de montées de genoux & co, bref, pas de changement de ce côté là en 2016.

Ensuite, comme c'est la saison des cross, entrainement spécifique pour tout le monde : 3x1200m pour les lents, 3x1600m pour les rapides, avec les 200 derniers mètres à fond pour simuler une arrivée au sprint. Ca décrasse bien, surtout qu'on fait ça 3 fois, on est content d'avoir 2min de pause à chaque fois. Niveau sensations plutôt pas mal, l'impression de ne pas avoir trop de jus, mais finalement quand je vois les allures, je suis bien content ^^ un gros 12km/h sur les 1000m de début, en gros 15km/h sur les 200m de fin, bien régulier sur les 3 séries.

Enfin, le pti tour de piste règlementaire pour récupérer, après avoir bien récupéré notre souffle parce qu'on était un peu asphyxiés quand même :pinch:

Les chiffres et fractions :

Kms 8.89 km
Temps 00:56:47
FC Maxi 189 (94%)
FC Moy 151 (75%)


Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Prochaine sortie ? soit un pti footing pépère demain, soit l'entrainement à la piste jeudi (auquel cas je ferai de la ppg demain)

Bonne soirée, à+tard
#400137

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Snif, bobo à genoux, j'ai fait trop de shopping aujourd'hui.
En + j'ai failli me vautrer sur le parking à cause d'un trottoir, je me suis fait une crampe par mollet pour me rattraper (j'aurais mieux fait de tomber, au moins j'aurais pas eu de crampe).
PFFFF :angry:

(J'ai quand même acheté le dernier tome de Picsou, + 2 pulls hypersoldés en bonus, mais pas trouvé ce que je voulais, affaire à suivre, je pense aller demain chercher des xsocks aussi)

Et puis sinon j'ai fait 1/2h d'étirements & co ce soir, ouhlala j'ai l'impression que j'ai pas mal perdu (j'en ai pas fait beaucoup pendant qq semaines, j'avoue)
#400289

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zdravo a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

les crampes ça douille... j'en ai eu une hier matin en descendant les escaliers. J'ai eu le point de contraction toute la journée, et à chaque descente j'étais à 2 doigts de récidiver. Vraiment une plaie... mais ça part relativement bien après une bonne hydratation, un poil d'étirement (mais pas trop, ni trop bref car trop bref cela peut déclencher le réflexe de contraction... :p) et surtout une bonne nuit et le lendemain ça repart !

C'est quand même curieux ces soucis à la marche pour le genou. Tu crois que tu pourrais redemander des examens ? (échographie ou mieux, IRM).
#400315

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

J'en sais rien pour le genou, quand je vois comment ça s'est passé jusqu'à présent, et ça fait déjà 6 mois que je me suis fait mal ... je vais peut-être déménager prochainement donc on verra à ce moment là si j'essaie de voir un autre médecin du sport ou autre chose. En attendant je vais me remettre sérieusement aux étirements, peut-être que ça améliorera un peu les choses ...
#400320

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Maclad a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

une bien belle sortie dis donc !
J'essayerais peut être un de ces 4
#400327

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Jen37 a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Tres jolie sortie :kiss:
Ouch le trottoir :unsure:
#400356

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